Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов
Я думаю, что чувством постоянного желания добиваться совершенства, должен обладать любой спортсмен, который собирается достичь больших высот, особенно на олимпийском уровне. Однако я не всегда был таким. Меня изменил мой отец, который сам был перфекционистом и всегда хотел добиться этого от своего сына. Когда я был подростком, я косил лужайки во дворах некоторых соседей, зарабатывая этим деньги на карманные расходы. Как-то я сидел дома и делал свою домашнюю работу. Папа пришел домой и зашел ко мне в комнату.
– Ты выкосил сегодня лужайку у дома миссис Уильямс? – спросил он.
– Да, – ответил я, – я все сделал.
Как обычно, перед тем как заплатить, она похвалила меня.
– По пути домой я проезжал мимо ее дома и обратил внимание на то, что ты очень плохо сделал свою работу, – сказал отец. – После того, как выполнишь домашнее задание, вернись и сделай работу как положено.
Мой отец всегда добивался, чтобы я делал свою работу идеально, и не принимал никаких возражений.
К сожалению, у многих спортсменов это чувство отсутствует.
Я же искал совершенства в каждом своем забеге. Чтобы добиться этого, я требовал от себя идеального исполнения бега на каждой своей тренировке, которые всегда были закрыты от посторонних глаз. Помимо тренера, в этом мне помогало специальное звуковое устройство, которое я начал использовать еще с 1986 года, когда начинал тренироваться в Университете Бейлор, и которое я уже подробно описывал в первой главе этой книги. Во время тренировочных забегов мне все время необходимо было точно следовать звуковому сигналу устройства либо слегка опережать его. Только так я мог быть уверен в том, что в каждом своем 200-метровом забеге я укладываюсь в 26-секундный лимит времени.
Благодаря этому устройству я сделал для себя один вывод: для меня значительно удобнее было отработать по максимуму первую часть забега и, опережая звуковой сигнал, слегка расслабиться и сбавить темп перед финишем. Но это было неправильно. Поэтому я отрабатывал свой забег таким образом, чтобы каждую его часть пробегать точно в соответствии со звуковым сигналом устройства. Ну а когда я все-таки его опережал на какой-нибудь отметке дистанции, я не сбрасывал темпа, а финишировал раньше звукового сигнала.
Важна любая деталь
Я всегда уделял и уделяю большое внимание различным деталям. Любая мелочь в итоге может сыграть огромную роль. Конечно, очень хорошо, когда, в общем, у вас все идет неплохо. Но при этом никогда нельзя забывать о мелочах. Я, например, всегда ответственно относился к началу своей тренировки и не допускал никаких задержек. Перед началом я всегда тщательно проверял настройку своего звукового устройства, чтобы не было никаких сбоев во время забегов. В начале каждой недели я изучал прогноз погоды для того, чтобы знать, какая тренировочная одежда мне может понадобиться в каждый определенный день. Во время тренировки я должен был думать исключительно о ней и не отвлекаться на холод или дождь.
Планировать все до мелочей я начал еще с детства. И к этому меня приучил опять же мой отец. Когда у вас все заранее распланировано, все находится под контролем, и вам не смогут помешать никакие неожиданности. А чем меньше неожиданностей, тем меньше неприятностей. Так поступал мой отец. А я всегда хотел быть похожим на него. Поэтому еще с детства я учился заранее планировать все свои дела, уделяя внимание каждой мелочи.
Я считаю, что многие люди иногда попадают в неприятные ситуации именно из-за своего невнимательного отношения к мелочам.
Борьба с недостатками
Признание своих слабостей, неважно, умственных или физических, и понимание того, как можно побороть их, несомненно, является одной из важных составляющих олимпийского успеха. Возьмите хотя бы Марка Спитца.
– Какие достижения вы считаете самыми главными в своей спортивной карьере? – спросил его один из репортеров на пресс-конференции в Сиднее.
– Очевидно, это семь золотых медалей, – ответил Марк.
– А я думаю по-другому, – сказал репортер, который разбирался в плавании не хуже, чем британский спортивный комментатор разбирается в футболе.
– Вы меня заинтриговали, – сказал Марк. – Ну, расскажите же мне о моих самых главных достижениях. Я вас внимательно слушаю.
– Я очень внимательно изучил вашу спортивную биографию, – сказал репортер. – Не считая предварительных и полуфинальных заплывов, вы семьдесят шесть раз принимали участие в финалах чемпионатов страны, международных соревнований, Панамериканских игр [81] (когда выступал Марк Спитц, чемпионаты мира по плаванию не проводились) и Олимпийских игр, установив при этом тридцать три мировых рекорда. Все эти рекорды вы установили во второй половине своей спортивной карьеры. Но что самое главное – в последних двадцати финалах, где вы принимали участие, вы установили девятнадцать мировых рекордов и выиграли все двадцать этих заплывов! Вот что я считаю вашим главным спортивным достижением!
Вероятно, в один из этих двадцати дней Марк не очень хорошо себя чувствовал. Что не помешало ему выиграть.
– Я полагаю, что одна или две ошибки могут стоить победы, – говорит он. – Многие великие спортсмены знают, что их слабые места именно в этом. Поэтому я всегда старался исправлять их.
Есть видеозапись моего самого последнего выступления в индивидуальном виде программы на Олимпийских играх, – продолжает Марк. – У меня еще был один заплыв на следующий день, в котором я выиграл свою седьмую олимпийскую медаль, но это была командная эстафета. На этой записи видно, как мой тренер, обняв меня, жестикулирует пальцем и дает мне какие-то инструкции. По моим губам можно прочитать, что я говорю ему: «Я прекрасно понимаю, о чем вы говорите». Но даже после этого он продолжает объяснять, какие ошибки я могу совершить в своем последнем заплыве. Потому что работа никогда не заканчивалась.
Спортсмен не только должен постоянно узнавать о себе что-то новое, он должен постоянно совершенствоваться. И как человек, и как спортсмен. Даже несмотря на то, что достигнуть совершенства невозможно в принципе, вы всегда должны стремиться к этому. Только так вы сможете прогрессировать. В последние годы в спортивных кругах не прекращаются дебаты по поводу того, что же все-таки лучше – тренировать свою силу или тренировать свою слабость. Большинство сходятся в одном мнении – и то, и другое. Но если дело доходит до выбора, я думаю, что большинство спортсменов скорее сосредотачиваются на своих недостатках.
Безусловно, некоторые слабости просто невозможно определить. К тому же вам придется смириться со своими врожденными недостатками, которые вы не в состоянии изменить. К счастью, знание своих недостатков оказывает огромную помощь любому спортсмену, поскольку оно позволяет вносить определенную корректировку в тренировочный процесс.
В начале моей спортивной карьеры после стандартной тренировки мы делали еще одну тренировку – силовую. Как правило, в тот момент я уже чувствовал себя очень уставшим, поэтому ни морально, ни физически не был готов к этой тренировке. А поскольку я никогда не пропускал ни одной тренировки, иногда я целенаправленно не выкладывался на основной тренировке на все сто процентов.
Я понимал, что это неправильно и нужно было что-то менять, поэтому решил внести некоторые корректировки в свою тренировочную программу и начал проводить силовые тренировки по утрам. Я просыпался, завтракал и через полтора часа встречался со своим тренером по силовой подготовке. Я был хорошо знаком с этим тренером и знал, что на тренировке он не даст мне никаких послаблений. Для меня было очень важно, чтобы эти силовые тренировки дали мне стопроцентный результат. Также я прекрасно понимал, что у меня не хватило бы силы воли проводить их самостоятельно.
Сейчас, после того, как я ушел из большого спорта, я поступаю точно так же, пытаясь поддерживать свою спортивную форму. Поскольку большую часть своей жизни я занимался спортом, многие люди думают, что, несмотря на то что я уже не выступаю, я фанатично продолжаю тренироваться каждый день просто потому, что мне это нравится. Так и есть, но только отчасти. Честно говоря, сейчас мне очень трудно заставлять себя тренироваться не ради победы, а только ради здоровья. В течение многих лет после своего ухода из спорта я пытался тренироваться в дневное время и каждый раз убеждался в том, что у меня ничего не получается. Поскольку это уже не являлось моей работой, часто я просто решал, что могу потренироваться и вечером. А когда наступал вечер, я думал о том, что уже слишком поздно для занятий спортом. Поэтому я, как и тогда, решил, что лучше это делать по утрам. Конечно, для этого нужно проявлять силу воли, но пока у меня это получается.
