Наталия Осьминина - Биогимнастика для лица. Система фейсмионика
3. Дойдя до углов рта, поменяйте положение рук. Теперь работайте с каждым уголком по очереди. Пальцами одноименной руки фиксируйте крепление треугольной мышцы к челюстной дуге, большой палец находится под челюстной дугой, указательный – над ней.
4. Зажмите угол рта указательным и большим пальцем другой руки. Большим пальцем, расположенным снизу, начинайте прокручивать угол рта вверх, как будто закручиваете «усы», мягко растягивая треугольную мышцу.
Проведите прием на другой стороне лица.
Гимнастика для скул
Этот прием, один из немногих тонизирующих (из списка фейсбилдингисток), которые можно применять без риска навредить лицу, вызвав к жизни гипертонусы мышц.
Зафиксируйте кожу рта вокруг рта на носогубной линии, плотно прижмите ее пальцами к губам и старайтесь улыбаться.
Этот прием не накачает ваши скуловые мышцы, но придаст им тонус, а главное, выполняемый в быстром темпе, обеспечит хороший лимфодренаж, сделав лицо более изящным, избавит от лишней воды, прорисует скулы.
Пассивный крик
Этот прием подходит для лиц с любым типом старения. Он абсолютно безопасен и очень эффективен, поскольку работает на мягком фасциальном уровне. Эффект от приема: расслабление и восстановление формы и положения жевательной мышцы.
Техника выполнения
1. Положите ладони на щеки. Жевательные мышцы должны быть полностью накрыты руками. Не вжимайтесь в них ладонями. Они должны лежать на мышце очень легко. После того как ваши руки приклеятся к ней, отодвиньте руки от лица, ощущая и контролируя эту «сцепку» (рис. 85).
2. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько минут. Работайте с помощью перцептивной вибрации, посылая ее от одной щеки к другой.
Рис. 85
4 секунды в одну сторону и 4 секунды в другую. Сопровождайте подачу вибрации внутренним взором, фиксируя взгляд в течение 4 секунд на той области, куда подается вибрационная волна. Работайте так около 1 минуты.
Классический прием «Крик»Классический прием «Крик» предназначен для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица. Не подходит он лицам со смешанным типом старения и тем, кто имеет укороченную челюсть. В таких случаях его можно заменить на «Пассивный крик».
Рис. 88
Упражнение «Крик» уменьшает патологическое подтягивание челюсти кверху и расслабляет спазм жевательных мышц, обеспечивая свободное место для равномерного выкладывания тканей валика.
Прием «Крик» поможет вам приобрести более правильный «угол молодости», правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и выгладить полотно щеки.
Техника выполнения
1. Положите ладони на щеки, как бы накрывая жевательную мышцу в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза. Стульчики ладоней лежат на скуловой области. Пальцы ладоней касаются челюстного угла и шеи.
Ладони плотно прижаты к жевательной мышце. Вы должны как будто прилипнуть к ней и притянуться внутрь.
2. Раскройте широко рот. Опустите челюсть как можно ниже. Напрягите губы, округлите их буквой «О».
3. В этой позиции подтяните до упора вверх всю рабочую область под ладонями в сторону внутреннего угла глаза. Жевательная мышца поднимается движением рук. Зафиксируйтесь на 30 секунд.
4. Закрывая рот, вернитесь в исходное положение. Равномерно распределите жевательную мышцу «промокательными» и «лепящими» движениями сверху вниз к челюстному углу. Разминайте ладонями все бугры и напряженные зоны, пытаясь распределить их гладко по щекам. Протягивая жевательную мышцу вниз пальпирующими движениями, не забывайте опускать стульчиком ладоней границу «веко – щека», добиваясь ее выравнивания.
Расслабление латеральной мышцы носа
Выполнение этого приема заодно позволит вам уменьшить «верхние» носогубные складки.
Техника выполнения
1. Работайте поочередно с каждой половиной лица.
Рис. 86
Захватите внешний край левой ноздри в защип указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки поставьте у внутреннего угла левого глаза, в точке начала латеральной мышцы носа (рис. 86).
2. Сведите нижний палец к верхнему. Между ними образуется складка.
3. Перетирайте эту складку до ее исчезновения. Вращайте, ввинчивайте и вкручивайте защип вверх, периодически мягко растягивая рабочую зону. Зафиксируйте.
4. Перенесите указательный палец левой руки на носогубную складку (пальчиком по направлению к ноздре).
Рис. 87
Прием на снятие спазма с мышц, образующих носогубные складки
В носогубную складку вплетаются сразу несколько мимических мышц. Поэтому работать с ними нужно комплексно.
1. Положите указательный палец ребром вдоль носогубной линии, концом к крыльям носа. Палец второй руки поставьте на скуловую кость. Сведите их друг к другу до первого упора. Начинайте прием «Перетирание».
2. Складка должна таять под руками.
Расширение внешней орбиты глаза
Этот прием раскроет ваши глаза, увеличит обзор.
Техника выполнения
1. Работайте с каждой стороной лица поочередно. Начните прием с левой стороны.
2. Поставьте пальцы левой руки у мочки уха вдоль ушной линии. Пальцы правой руки поставьте чуть выше этой точки вдоль волосяного покрова.
3. Для этого закиньте руку за голову. Пальцы обеих рук направлены навстречу друг другу. Мягко растягивайте рабочую зону вертикально в противоположные стороны (рис. 89).
Рис. 89
4. Переместите руки чуть выше. Проведите сепарацию орбиты глаза с внешней стороны. Поставьте пальцы правой руки на внешний край левой брови. Пальцы левой руки поставьте под нижним углом глаза, ближе к волосяной линии. Растягивайте рабочую зону во все стороны, открывая внешнюю часть орбитальной области.
5. Одновременно вам следует скосить глаза максимально влево, следуя взглядом за направлениями растяжки. Желательно смотреть максимально на периферию, как бы за мешающий обзору блок. Держите направление взгляда в одной точке не менее 30 секунд.
6. Проведите прием на другой стороне лица.
Лифтинг височной областиТехника выполнения
Начните работу с височной мышцы.
1. Положите стульчики ладоней на височные ямки, начиная от внешних концов бровей. Обхватите голову. Расставьте пальцы веером по всей площади височной мышцы. Пальцы рук направлены на высшую точку головы (рис. 90).
Рис. 90
2. Сделайте преднатяжение ладоней в сторону теменной зоны. Натяните апоневроз стульчиками ладоней, притянув друг к другу пальцы обеих рук. Пускайте перцептивную вибрацию между ладонями, как будто играете в пинг-понг, 4 секунды в одну сторону, 4 секунды в другую. Следите внутренним взглядом за подачей «мячика», фиксируя взгляд в течение 4 секунд на той области, куда подается вибрационная волна. Сделайте так 2–3 раза в обе стороны поочередно
3. Постепенно продвигайтесь руками по височной мышце, дожидаясь увлажнения кожи и с ощущением внутреннего растяжения. Не форсируйте проходку – дождитесь, когда кожа сама пропустит ваши руки.
Скользите не по поверхности кожи, а глубоко по мышцам. У вас должны появиться такие же ощущения, как при стягивании волос в конский хвост.
Конский хвостЛицо должно иметь свой тонус и тонус этот должен сходиться к макушке, как завязанный в узелок «конский хвост».
Сначала спиралевидными движениями проработайте каждую рабочую зону, показанную на картинке. Потом двумя руками проводите по апоневрозу «грабельками», как бы «отводя» лицо на периферию. Представляйте, что таким образом мы завязываем сзади узелок – «конский хвост», натягивая волосы и подтягивая вверх лоб, виски, веки, скулы, щеки. Каждую линию проходки рекомендуется сопровождать взглядом от начала ее формирования до «узелка».
Рис. 91
Должно появиться ощущение, что натяжение четко поползло к «хвостику» на затылке и произошел лифтинг лица.
Растяжка челюстной дуги
Этот прием с виду и по выполнению очень простенький, тем не менее очень хорошо раскладывает ткани по челюстной дуге, подтягивая «брыли».
Техника выполнения
Ухватитесь большим и указательным пальцем за подбородок. Большой палец лежит под подбородочной костью. Зафиксируйтесь. Второй рукой, одноименной, ухватитесь таким же захватом за челюстную линию рядом. Челюстная дуга находится между пальцами. Начинайте мягко скользить по челюстной дуге от подбородка к челюстному углу (рис. 91). Сделайте первое преднатяжение. Дождитесь, когда ткани начнут свободно пропускать руку.
