Цзи Цзяньчэн - Техника самообороны дуаньда. 84 приема самозащиты
1. Удар правым коленом вверх.
Левосторонняя стойка. Центр тяжести перенесите вперед, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите, сгибая в колене. Грудь «закрыта», живот втянут. Ударная точка — колено. Нанесите резкий удар вверх. В момент удара руками сделайте давящее движение вниз, голову слегка наклоните вперед. Удар коленом можно выполнить также в прыжке.
После выполнения удара правую ногу быстро поставьте на землю, вернитесь в оборонительную стойку (см. рис. 2-155).
2. Удар левым коленом вверх.
Удар левым коленом вверх выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном варианте.
Удар коленом вверх применяется для атаки противника в пах, грудь, живот, а также голову. Во время удара необходимо втянуть живот. Движения быстрые, усилие посылается к колену. Сохраняйте равновесие.
3. Удар правым коленом вперед.
Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте полшага вперед, центр тяжести сместите вперед. Опираясь на левую ногу, с силой согните в колене правую ногу и нанесите удар вперед — вверх. Ногу слегка поверните внутрь, закрывая пах.
Туловище слегка запрокиньте назад, бедро пошлите вперед.
Ударная точка — верхняя передняя часть колена, которой и наносится удар вперед — вверх. Одновременно левую руку опустите вниз в положение перед животом, правая рука — перед грудью справа. Подбородок опущен, голова наклонена вперед, взгляд направлен вперед (см. рис. 2-156).
4. Удар левым коленом вперед.
Удар левым коленом вперед выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном отражении.
Удар коленом вперед применяется для того, чтобы приблизиться и атаковать противника в пах, грудь, живот.
Подъем колена и посыл бедра вперед выполняются слитно и быстро. Удар короткий и мощный. В полной мере используйте в ударе инерцию движения центра тяжести тела вперед.
5. Удар правым коленом сбоку.
Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг влево— вперед; перенесите на нее вес тела, слегка согните в колене. Туловище чуть разверните влево. Правую ногу согните в колене, отведите в сторону, выведите в горизонтальное положение. Подтяните живот, поворачивая ногу в тазобедренном суставе вперед нанесите удар коленом сбоку.
Ударная точка — передняя верхняя часть колена. Обеими руками сделайте реверсивные движения в сторону, обратную направлению удара и вниз, для того, чтобы усилить удар.
Выполнив прием, быстро опустите ногу и встаньте в оборонительную стойку. Взгляд направлен на правое колено (рис. 2-157).
6. Удар левым коленом сбоку.
Техника выполнения удара левым коленом аналогична удару правым.
Удар коленом сбоку обычно применяется при контратаках после защиты уходом в сторону, то есть, когда вы ушли в сторону с линии удара и атакуете противника сбоку в грудь или живот.
Выполняя удар, используте инерцию движения тела в сторону, подтяните живот, согните тазобедренный сустав. Удар должен быть резким, движения быстрыми и устойчивыми, согласованными и слитными.
7. Удар правым коленом по диагонали.
Оборонительная стойка. Опираясь на левую ногу, поднимите правую, согните в колене. Нанесите коленом удар по линии снизу — снаружи — внутрь — вверх. Грудь «закрыта», живот втянут. Ударная точка — внутренняя поверхность колена. Во время удара руки делают давящее движение спереди — вниз — назад для увеличения силы удара. Выполнив движение, быстро опустите ногу, вернитесь в исходную оборонительную стойку (см. рис. 2-158).
8. Удар левым коленом по диагонали.
Выполняется аналогично удару правым коленом, но в зеркальном отражении.
Удар коленом по диагонали применяется в случае, когда противник бросается на вас спереди, вы атакуете его коленом в ребра. Если противник оказался к вам боком, ударом по диагонали можно атаковать его в пах, живот. Можно также использовать его как защиту от атаки противника ногой спереди. Поднимая колено, втяните живот, движение коленом быстрое, руки действуют согласовано.
9. Удар правым коленом сверху.
Если противник упал или сбит с ног, левую ногу согнуть в колене, присесть. Правую ногу согнуть, резко встать правым коленом на уязвимую точку противника. Удар наносится передней нижней частью колена. Левая рука закрывает пах, правая рука, сжатая в кулак, находится перед грудью (см. рис. 2-159).
10. Удар левым коленом сверху.
Удар левым коленом сверху выполняется аналогично удару правым коленом.
Удар коленом сверху применяется в случаях, когда противник упал или сбит с ног, для атаки в голову, живот, пах. Движения должны быть точными. Опустить ци, напрячь живот. Усилие мощное и резкое.
2. ДЕЙСТВИЯ ПЛЕЧОМ
1. Удар правым плечом.
Оборонительная стойка. Левой ногой скользящим шагом сделать полшага вперед. Правой ногой шагните вслед, грудь «закрыта», живот втянут. Резко отведите назад правое плечо и, используя энергию движения туловища вперед, нанесите плечом удар вперед — внутрь. Ударная точка — передняя часть плечевого сустава. Левая рука находится перед грудью, правая рука закрывает живот (см. рис. 2-160).
2. Удар левым плечом.
Удар левым плечом является зеркальным отражением удара правым.
Удар плечом используется на ближней дистанции или когда противник сделал захват. В этом случае резкий удар плечом наносится ему в грудь или живот. Движение стремительное, ци опустить, живот напрячь, рука жесткая, талия напряжена, плечо твердое. Усилие короткое и резкое, движения слитные.
3. Удар плечом назад.
Оборонительная стойка. Для примера рассмотрим удар правым плечом назад. Туловище отклоните назад и слегка поверните вправо. Задняя сторона плечевого сустава напряжена. Используя момент движения туловища назад, нанесите стремительный удар правым плечом назад. Ударная точка — задняя внешняя поверхность плечевого сустава. Правую руку согните в локте и подтяните к боку, левая рука находится перед правой стороной шеи. Удар левым плечом назад выполняется так же, как и правым, но в зеркальном отражении.
Отличие в том, что правую ногу надо подтянуть назад и развернуть туловище влево (см. рис. 2-161).
Удар плечом назад обычно применяется для того, чтобы атаковать в грудь приблизившегося сзади противника, или же с ударом локтем назад. При выполнении удара рука жесткая, талию не расслаблять, усилие стремительное, мощное и короткое.
4. Толчок плечом.
Оборонительная стойка. В качестве примера рассмотрим толчок правым плечом. Правой ногой сделайте шаг вперед, мимо внутренней стороны левой стопы, разверните туловище влево на 90°, левой ногой подшагните вслед и станьте таким образом в переднюю стойку (цибу). Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком сверху вниз и вслед за этим, используя момент движения тела вперед, толкните правым плечом вправо вперед. Ударная точка — внешняя сторона плечевого сустава. Правая рука — у правого бока, левая — перед грудью, взгляд направлен вправо. Толчок левым плечом выполняется аналогично. Отличие в том, что при атаке левым плечом левая нога скользит вперед, туловище слегка разверните влево (см. рис. 2-162).
Толчок плечом обычно используется для того, чтобы толкнуть, опрокинуть противника, используется в сочетании с действиями рук и ног. Движение должно выполняться быстро, руки и ноги действуют согласованно, усилие короткое.
3. КОМБИНАЦИИ КОНТРАТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИИ ПЛЕЧОМ И КОЛЕНОМ
Защита от захвата туловища спереди
1. Удар плечом вперед.
2. Удар коленом вверх.
3. Прямой удар правым кулаком.
1. Удар плечом вперед.
Исходное положение: оборонительная стойка.
Описание движений: левую ногу сместите на полшага вперед, одновременно туловище разверните влево, центр тяжести тела опустите вниз и подайте вперед. Правым плечом нанесите резкий удар вперед. Голову слегка нагнуть, подбородок опустить. Руки перед собой, взгляд направлен вперед.
Практические действия: противник спереди обхватил вас за талию, внезапно резко повернитесь влево, правым плечом нанесите удар вперед в грудь противника (см. рис. 2-163).
Требования: грудь «закрыта», живот втянут, усилие удара создается закручиванием талии и толчком ноги, ци опустить, живот втянуть. Усилие короткое и резкое.
