Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Продолжая тренировку по фазису «Б», обороняющийся находит уже достаточно времени на предугадывание намерений нападающего и сознательно уже соблазняет нападающего открытыми, удобными положениями своего корпуса для того, чтобы противник, начав делать прием, натолкнулся на ответный прием. Для практической проработки фазиса «Б», преподаватель должен составить тренировочные комбинации с ответными приемами, пользуясь нижеуказанным материалом.
Комбинации фазиса «Б», как и фазиса «А», проводятся методом трех этапов.
Преподаватель останавливает внимание обучающихся на ответном приеме, который должен быть проделан быстро, резко и в то же время неожиданно для нападающего.
В фазисе «Б» возможны такие варианты, когда ответный прием обороняющегося блокируется нападающим и в свою очередь последний быстро проводит на этот ответный прием свой ответный.
Тренировочные комбинации для проработки фазиса «Б» (стоя в захвате)
Комбинация № 6.
Тема: Конечный прием на правой (левой) руке (рычаг предплечья).
По счету «раз» — нападающий из положения двухстороннего захвата делает подсечку левой ногой (рис. № 218).
Рис. 218. Комбинация № 6 по счету «раз».
По счету «два» — обороняющийся быстро становится на правое колено и левую ногу выставляет вперед, как указано на рис. № 219.
Рис. 219. Комбинация № 6 по счету «два».
По счету «три» — обороняющийся делает бросок через свою левую ногу и, не выпуская правую руку нападающего, производит прием рычага предплечья, левую же ногу заносит на туловище нападающего, как указано на рис. 220.
Рис. 220. Комбинация № 6 по счету «три».
Комбинация № 7.
Тема: Конечный прием на плечевом суставе.
Нападающий делает разгиб руки за спину нырком на левой руке обороняющегося из положения двухстороннего захвата (см. рис. № 221).
Рис. 221. Комбинация № 7. Первое положение.
Обороняющийся уходит от этого приема и старается захватить противника на прием заднего пояса (см. рис. № 222), желая бросить его в обратную сторону.
Рис. 222. Комбинация № 7. Второе положение.
Нападающий, делая рывок корпусом с одновременным шагом правой ногой вперед, с захватом правой рукой левую руку обороняющегося, неожиданно переходит в ложный захват за левую ногу (см. рис. № 223).
Рис. 223. Комбинация № 7. Третье положение.
Обороняющийся быстро заходит рывком на один шаг в правую сторону и затем, резко поворачиваясь налево, одновременно захватывая сгибом в локтевом суставе левой руки снизу («крючком»), делает загиб руки за спину «по принципу» (см. рис. №№ 224 и 225).
Рис. 224. Комбинация № 7. Четвертое положение.
Рис. 225. Комбинация № 7. Пятое положение.
Методика и техника тренировки фазиса «Б» на земле
Схватка на земле в «ответе», т. е. схватка, рассчитанная на тренировку быстрого ответа на проводимое нападение, является самой трудной из всех изучаемых положений.
Нападающий должен сочетать движения и вес тела как своего, так и обороняющегося.
Если в стойке на одну руку нападали две руки нападающего теперь при схватке на земле на одну руку нападают, кроме рук, и ноги. Ноги — большая опасность для обучающегося, ибо ноги сильнее рук.
При схватке на земле слишком много уязвимых мест, где можно нанести поражение обороняющемуся.
Поэтому методика и техника тренировки фазиса «Б» складываются из разных положений, приемов нападения и ответных приемов; и само изучение проводится также в три этапа.
Как технически проводится тренировка фазиса «Б»
Перед началом тренировки в фазисе «Б» на земле определяются нападающий и обороняющийся, затем обороняющийся принимает положение в «партере».
Обороняющийся ложится на ковер спиной кверху. Руки сжимает в пальцевой замок, согнутыми в локтевом суставе, голову скрывает иод одной из согнутых в локтевом суставе рук. Ноги переплетает в голеностопном суставе (нога за ногу).
После этого преподаватель дает задание:
1-й этап. Разучить комбинацию № 20 (из 3-й главы).
2-й этап. Нападающий и обороняющийся проводят комбинацию № 20 (из 3-й главы). Преподаватель в процессе тренировки второго этапа концентрирует внимание обучающихся на отработке быстрого ответа, на устранение горячности, силовой работы и рывковой работы.
3-й этап. Преподаватель дает задание нападающему и обороняющемуся провести комбинации №№ 20, 22 (из 3-й главы). В то же время они получают задание давать при проделывании комбинации друг другу полное сопротивление. Каждый раз, как преподаватель видит ошибки, он обращает внимание на них, устраняя их на ходу и давая советы для лучшего применения того или иного приема или подхода к приемам. После тренировки преподаватель совместно с обучающимися анализирует ошибки и достижения каждого обучающегося.
Тренировочные комбинации для проработки фазиса «Б» (лежа на земле)
Комбинация № 8.
Тема: Конечный прием — «ножницы» за шею.
По счету «раз» — нападающий поймал обороняющегося в положении, называемом боковым удержанием за голову и руку, и старается сделать прием на руке «рычаг вверх локтевого сустава через бедро».
По счету «два» — обороняющийся делает отгибание правой рукой головы назад спереди, стараясь оторвать от себя нападающего (см. рис. № 226).
Рис. 226. Комбинация № 8 по счету «два».
По счету «три» — обороняющийся правой ногой отгибает голову назад и захватывает голову в ноги («ножницы») (см. рис. № 227).
Рис. 227 Комбинация № 8 по счету «три».
Комбинация № 9.
Тема: Конечный прием на голеностопном суставе. По счету «раз» — принять положение передних «ножниц».
По счету «два» — обороняющийся быстро встает.
По счету «три» — нападающий, боясь приема «отрыв от земли», быстро отпускает прием «ножницы», но обороняющийся захватывает под левую подмышку голеностопный сустав правой ноги партнера, делает прием.
По счету «четыре» — обороняющийся, немного затягивая (вверх)рычаг голеностопного сустава, быстро перекидывая левую ногу вправо, переворачивает на живот нападающего, делает прием рычаг голеностопного сустава левой ноги обратным захватом.
Комбинация № 10.
Тема: Конечный прием на руке.
При схватке на земле оба очутились в положении стоя на коленях в двухстороннем захвате.
По счету «раз» — нападающий схватил за пояс обороняющегося правой рукой, другая же осталась в захвате, за одежду рукава правой руки (см. рис. № 228).
Рис. 228. Комбинация № 10 по счету «раз»
По счету «два» — при попытке нападающего бросить правым бедром, обороняющийся, захватав за пояс нападающего и произведя ответный прием, бросает в левую сторону с подбивом левым коленом правого бедра нападающего снизу вверх (см. рис. №№ 229 и 230).
Рис. 229. Комбинация № 10 по счету «два». Первое положение.
Рис. 230. Комбинация № 10 по счету «два». Второе положение.
Затем, после броска, обороняющийся переводит левую ногу на грудь нападающего и, плотно прижимая захваченную правую руку подмышкой, отваливаясь назад, делает рычаг вверх «по принципу» (см. рис. № 231).
Рис. 231. Комбинация № 10 по счету «два». Третье положение.
ФАЗИС «В»
Что такое фазис «В»?
Фазис «В» есть двухсторонняя тренировка. Этот фазис является начальным переходом к свободной схватке. Зачастую, когда обучающиеся начали прорабатывать фазис «В», его трудно иногда отличить от вольной схватки. В фазисе «В» только в начале схватки нападающий начинает применять прием, но обороняющийся, не дожидаясь нападения со стороны нападающего, имеет право нападать и применять приемы.
Если раньше в фазисах «А» и «Б» нападающий учитывал момент нападения и момент ответных приемов, считая, что инициатива находится в его руках, то в фазисе «В» инициатива может перейти в руки обороняющегося.
Методика и техника тренировки фазиса «В» (стоя в захвате и лежа на земле)
Система тренировки в фазисе «В» подходит очень близко к тренировке в приемах вольной схватки. Обучающиеся знают много тренировочных комбинаций, они знакомы с некоторыми основами тактики двухсторонней схватки, знают основные правила соревнования и возможное применение приемов в жизни.
ГРАФИК фазисной тренировки фазиса.......................(Б) в стойке «..........» ..............-...................19 года Учебная группа №............................ №№ п/п. Фамилия, имя и отчество Вес Стороны нападения 1-й круг время 2 мин. 2-й круг время 2 мин. Приемы 1-го круга Приемы 2-го круга Отметка Примечания 1 к. 2 к. Г2 Р3 С4 Г Р С 1-й круг 2-й круг 1 Иванов Г. С. 63 кг Н1 О1 — + — — — — 4 3 Отл. 2 броска с бедра и два болевых. Н сделал О и один болевой прием. О сделал Н. 2 болевых приема Н сделал О и три болевых приема О сделал Н. 2 Сидоров И. Н. 64 кг О Н — — + — — — 1 2 Хор. 1Н — нападающий. О — обороняющийся. 2Г — горячность. 3Р — рывковая работа, 4С — силовая работа. Преподаватель по «Самбо»Поэтому в фазисе «В» мы имеем широкое поле применения знаний для ведения двухсторонней схватки. В связи с этим фазис «В» приучает логически, планово и цельно вести схватку.
