Алена Россошинская - Второй подбородок. Экспресс-избавление
Фейсфитнес работает, найти для себя несколько минут в день несложно (я теперь все делаю между делом, и это абсолютно просто и выполнимо), а результат очень впечатляющий и радующий! Очень благодарна Алене Россошинской и Лене Каркукли за такой подарок!
Культура красоты и здоровья лица
Из этой главы вы узнаете:
• как именно нужно работать с лицом и как за ним ухаживать, чтобы сохранить красоту;
• от чего зависит здоровье мышц и кожи лица;
• зачем нужна остеопатия и как остеопаты работают с осанкой, мимическими мышцами и костной тканью;
• как стареет лицо и можно ли замедлить этот процесс;
• что такое антифитнес и в чем реальная польза позитивного настроя.
Анатомия лица
Для строительства дома или, скажем, написания книги, необходимы базовые знания. Так и с уходом за лицом: не зная самого основного о мышцах, связках, подкожном жире и коже, сложно говорить о профессиональном уходе за собой. Поэтому мы поговорим немного об анатомии нашего лица.
Мышцы
Красота лица во многом зависит от тонуса его мышц. А мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в работе: нагрузка стимулирует кровообращение, от которого напрямую зависит питание и мышц, и всех окружающих тканей. Мышцы лица можно разделить на две кардинально отличающиеся друг от друга группы.
1. Жевательные мышцы, которые двигают нижнюю челюсть и обеспечивают процесс жевания.
Жевательные мышцы похожи по строению на обычные мышцы тела: довольно объемная рабочая часть, которая при сокращении дает видимый рельеф. Но они участвуют не только в жевательных движениях нижней челюсти, но и в произношении слов, открывая и закрывая рот во время речи. Кроме того, эти мышцы частично принимают участие и в мимических движениях.
2. Мимические мышцы, которые под влиянием наших эмоций изменяют выражения лица.
Мимические мышцы – это кожные мышцы, то есть те, которые передвигают не отдельные части скелета, а кожу. Поэтому они слабее скелетных, их мышечные части очень тонкие. Они залегают под кожей лица или между кожей и костями. Их сокращение проявляется в перемещении кожи и изменении форм кожных образований лица (веки, губы).
Мимические мышцы располагаются вокруг естественных отверстий: глаз, рта, ноздрей. Одни сужают, другие, напротив, расширяют их. При этом на коже лица образуются разнообразные складки и ямки. Чем эластичнее кожа, тем скорее эти складки сглаживаются. К старости потеря эластичности приводит к тому, что складки приобретают привычный характер и остаются на коже даже тогда, когда действие мышц прекращается. Так и появляются морщины, например, на лбу и около глаз, углубляются носогубные складки.
Вот какие мышцы есть на нашем лице:
1. затылочно-лобная мышца;
2. мышца, сморщивающая бровь;
3. мышца гордецов;
4. носовая мышца;
5. височная мышца;
6. круговая мышца глаза;
7. малая скуловая мышца;
8. большая скуловая мышца;
9. жевательная мышца;
10. мышца смеха;
11. щечная мышца;
12. кольцевая мышца рта;
13. мышца, опускающая угол рта;
14. мышца, опускающая нижнюю губу;
15. мышца, поднимающая угол рта;
16. подбородочная мышца;
17. челюстно-подъязычная мышца.
В целом мышцы или залегают под кожей, частично срастаясь с ней, или прикрепляются одним концом к коже, а другим – к кости. В этих случаях, сокращаясь, мышца подтягивает место своего прикрепления на коже к кости и таким образом создает на коже складки. Те естественным образом пересекают направление волокон действующей мышцы: например, лобная мышца располагается вертикально, образуя на лбу горизонтальные складки.
Сдвиги кожных покровов и изменения очертаний рта, носа и т. д. приводят к мимическим изменениям на лице, придают ему различные выражения, которые соответствуют нашим эмоциям: боли, печали, веселью, гневу. На мимику лица влияют и внешние факторы (холод, тепло), а также слуховые, зрительные, обонятельные и вкусовые раздражители.
В зависимости от характера, воспитания человека и окружающих его условий мимические мышцы могут реагировать как неосознанно, так и сдержанно. Могут и вовсе не реагировать, скрывая ощущения человека. Все зависит от вас.
Кроме того, мимические мышцы могут придать лицу выражение, отнюдь не соответствующее истинным эмоциям. С помощью специальных упражнений мимические мышцы превращают в аппарат для всякого рода сценических перевоплощений, что можно наблюдать у наших актеров, певцов и других медийных персонажей.
Положите руки на щеки, лоб, веки. Почувствуйте, как ткани двигаются под вашими пальцами. Вы научитесь направлять мышечное внимание, концентрируясь на отдельных мышцах и мышечных группах. Этот так называемый мускульный контролер поможет вам освободиться от ненужных мимических привычек и от излишнего напряжения лицевых мышц.
Кожа
Кожа – деликатная ткань, более других подверженная действию неблагоприятных внешних и внутренних факторов. К ним относятся внешняя среда, экология и здоровье человека. Чтобы грамотно ухаживать за кожей, необходимо знать ее строение и функции.
Чтобы предотвратить или устранить различные дефекты внешности, необходимо встать перед зеркалом и начать «корчить рожицы». Это полезно для детального знакомства с мышцами своего лица – в покое, в напряжении, в действии.
Можно сказать, что кожа – это зеркало нашего с вами здоровья. Она тесно связана с организмом через нервную, кровеносную и лимфатическую системы. На состояние кожи влияет всё, начиная от внутреннего состояния организма и заканчивая эмоциями.
Кожа человека выполняет несколько основных функций:
Защитная. Кожа защищает ткани человеческого организма от физических, химических и биологических воздействий.
Терморегулирующая. Подкожная жировая клетчатка и потовые железы контролируют и регулируют температуру организма. При повышенной внешней температуре кожные мышцы расслабляются, сосуды расширяются, увеличивается приток крови и отдача организмом тепла. При этом выделяется пот. И наоборот, при низкой температуре сосуды сужаются, приток крови уменьшается, теплоотдача снижается.
Выделительная. Сальные и потовые железы обеспечивают вывод продуктов жизнедеятельности на поверхность кожи.
Дыхательная. Через кожу проникают газы, и основной из них – кислород.
Рецепторная. В коже находятся чувствительные нервные окончания, посредством которых мы ощущаем внешние воздействия.
Подкожная жировая клетчатка является хранилищем питательных веществ, участвует в терморегуляции и играет защитную роль. Степень развития этой клетчатки на лице, как, впрочем, и на других участках тела, зависит от многих факторов: многочисленных особенностей организма и внешних воздействий.
Питание, пожалуй, играет чуть ли не главную роль. Если пищи, особенно жирной, потреблять слишком много, то кожа станет выпуклой и будет иметь высокий тургор. Если наоборот, недоедать, кожа стане дряблой, что приведет к появлению морщин даже в раннем возрасте.
Подкожная жировая ткань на лице заполняет промежутки между пучками волокон мимических мышц, которые вплетены в сетчатый слой собственно кожи. В подкожной клетчатке находятся кровеносные и лимфатические сосуды и подкожное нервное сплетение. Эти системы являются источниками кровоснабжения тканей кожи.
Поступление питательных веществ в клетки кожи и мышц напрямую зависит от работы последних: физическая нагрузка и массаж стимулируют кровообращение, нормализуют тонус мышц, снимают зажимы. Повторю еще раз прописную истину: здоровье лица, как и здоровье тела, зависит от грамотной активности.
Остеопатия
Лицо – это мозг, вывернутый наизнанку.
Ю. В. ЧикуровОстеопатия – это направление восстановительной медицины, обладающее широким спектром мягких, безопасных и высокоэффективных ручных методов диагностики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы и внутренних органов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
