Алексей Заваров - Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями
При выполнении удара лбом без прыжка новички часто забывают поставить одну ногу перед другой. В таком положении им сложно отклонить корпус назад и сделать нормальный замах для удара. В результате получается так называемый кивок, после которого мяч летит несильно и чаще всего вниз.
Еще одна распространенная ошибка: в последний момент перед ударом в прыжке игрок слишком сильно наклоняет голову. При этом удар наносится не лбом, а верхней частью головы, и, как следствие, мяч летит не вперед, а либо вверх, либо назад.
Иногда после хорошего своевременного прыжка и грамотно выполненного замаха игрок не попадает лбом в середину мяча. В результате удар получается слабым, а мяч летит совсем не в том направлении, в котором планировалось.Глава 4 Остановка мяча
В ходе матча футбольный мяч находится в постоянном движении: игроки делают друг другу передачи, перехватывают летящие или катящиеся по земле мячи, наносят удары по воротам и т. д. Чтобы овладеть движущимся мячом, каждый футболист должен уметь его останавливать.
Существует несколько приемов остановки мяча, каждый из которых применяется в зависимости от текущей ситуации. Например, в одном случае удобнее останавливать мяч внутренней стороной стопы, в другом – подошвой, а летящий на высоте мяч иногда можно остановить только бедром, грудью или головой. Далее мы рассмотрим основные приемы остановки движущегося мяча.
Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы
Остановку мяча внутренней стороной стопы удобнее всего применять в случаях, когда он движется прямо на игрока. Перед приемом мяча следите за тем, чтобы стопа опорной ноги располагалась параллельно направлению движения мяча. Кроме того, опорная нога должна быть немного согнута в колене.
Ногу, принимающую мяч, необходимо отвести назад в тот момент, когда она должна была соприкоснуться с мячом. Другими словами, остановка выполняется так: поверните стопу принимающей ноги под прямым углом к мячу и держите ее на небольшом расстоянии от опорной ноги, а когда приближающийся мяч будет готов соприкоснуться с вашей ногой (то есть в момент предполагаемого соприкосновения), быстро отведите ее назад за опорную ногу, после чего мягко остановите мяч (рис. 4.1).
Рис. 4.1. Остановка мяча внутренней стороной стопы
Если вы не успеете вовремя отвести назад принимающую ногу, то мяч отскочит от нее и, возможно, станет легкой добычей противника. Если в момент приема мяча стопа принимающей ноги будет находиться не под прямым углом к направлению его движения, то после приема мяч может покатиться в сторону.
...Совет
Чтобы остановка мяча внутренней стороной стопы получилась максимально мягкой, расслабьте ногу в коленном и голеностопном суставах.
Чем мягче вы выполните остановку мяча, тем меньшим будет его отскок от ноги, следовательно, тем меньше шансов перехватить его будет у противника.
Потренироваться останавливать мяч внутренней стороной стопы можно у любой стенки. Просто ударьте по мячу со средней силой так, чтобы он попал в нижнюю часть стенки (еще лучше, если он будет просто катиться по земле), а когда он отскочит от стенки, остановите его. Попрактикуйтесь выполнять это упражнение с разной силой: на первых порах сила удара должна быть минимальна, но, когда вы почувствуете себя уверенно, можете ее увеличить. Тренируйтесь также останавливать мяч на разном расстоянии от стенки.
При остановке мяча внутренней стороной стопы новички иногда допускают следующие ошибки.
• Носок опорной ноги слишком развернут наружу. Из-за этого в силу анатомических особенностей человека игроку неудобно повернуть стопу принимающей ноги под прямым углом относительно направления движения мяча. В результате остановка получается корявой, а зачастую не получается вовсе и мяч отскакивает к сопернику.
• Принимающая нога оказывается перед опорной и двигается навстречу мячу. В такой ситуации у вас получится не остановка мяча, а удар по нему, и он отскочит не просто далеко от ноги, но еще и по непредсказуемой траектории.
Остановка подошвой мяча, катящегося на игрока
Останавливать катящийся мяч подошвой удобно, когда игрок стоит лицом к направлению его движения, попросту говоря, когда футболист всем телом повернут навстречу движущемуся мячу. Чтобы остановить такой мяч, принимающую ногу необходимо немного согнуть и выставить вперед, навстречу мячу. При этом стопа принимающей ноги должна быть обращена носком вверх – так, чтобы мяч прошел под носком, но не прошел под пяткой. Чтобы остановка получилась мягкой, в момент предполагаемого соприкосновения ноги с мячом нужно отвести ее немного назад (рис. 4.2).
Рис. 4.2. Остановка подошвой мяча, катящегося на игрока
...Примечание
В момент остановки катящегося мяча подошвой корпус должен быть немного наклонен вперед.
Потренироваться выполнять остановку катящегося мяча подошвой можно таким же образом, как и при остановке внутренней стороной стопы, – ударяя мяч о стенку и останавливая его на разных расстояниях от нее. Если же у вас есть напарник, можете встать друг напротив друга и перепасовываться, останавливая мяч то внутренней стороной стопы, то подошвой (это упражнение позволяет отрабатывать оба приема). Чередуйте силу удара, а также расстояние друг от друга: это поможет вам научиться уверенно принимать мяч в любых ситуациях.
Помните, что если вы слишком сильно вынесете принимающую ногу вперед, то остановки не получится и мяч отскочит в поле. Это одна из самых распространенных ошибок, допускаемых новичками на начальной стадии обучения.
Еще одна характерная ошибка: в момент приема мяча стопа принимающей ноги не обращена носком вверх. Иначе говоря, ее носок обращен вперед и стопа расположена почти параллельно земле. В результате мяч проскакивает под ногой и остановки не получается. Вследствие таких ошибок во время матча мяч часто выкатывается за пределы поля или становится легкой добычей игроков команды соперника. Хуже всего, когда такую ошибку во время приема мяча допускает голкипер: может случиться очень обидный гол. Футбольная история, кстати, знает немало подобных примеров.
Остановка подошвой опускающегося сверху мяча
Если мяч летит сверху в вашем направлении и вы видите, что он соприкоснется с землей в непосредственной близости от вас (почти перед вами), его также удобно останавливать подошвой. Первое, что для этого необходимо сделать, – грамотно рассчитать место, в котором приземлится мяч.
Само собой, после приземления мяч «попытается» отскочить. Учтите, что в момент отскока опорная нога должна находиться чуть позади точки соприкосновения мяча с землей. Что касается принимающей ноги, то ее нужно невысоко приподнять таким образом, чтобы она преградила мячу дальнейший путь (рис. 4.3).
Рис. 4.3. Остановка подошвой опускающегося сверху мяча
...Внимание!
Чтобы не допустить отскока мяча, необходимо в момент его соприкосновения с подошвой немного приподнять принимающую ногу, позволяя мячу чуть-чуть сдвинуться вверх. Помните, что делать это нужно не слишком быстро.
Потренироваться останавливать летящий навстречу мяч подошвой можно у любой стенки. Бросьте в стенку мяч со средней силой, затем быстро рассчитайте место и время его соприкосновения с землей и остановите его подошвой. Попрактикуйтесь выполнять это упражнение с разной силой и на разной высоте полета мяча. Тренируйтесь также останавливать мяч на разном расстоянии от стенки.
Одной из наиболее известных ошибок, допускаемых футболистами при выполнении данного элемента, является то, что игрок слишком рано поднимает принимающую ногу. Как следствие, мяч либо не долетает до того места, где находится игрок, либо перелетает его. Но даже если мяч опустится непосредственно у принимающей ноги, эта ошибка приведет к тому, что он просто проскочит под ней и окажется позади игрока (то есть вы не успеете зафиксировать его подошвой). Эта ошибка также может привести и к неожиданному перехвату мяча игроком команды соперника, и к вылету мяча за пределы поля, и к обидному голу (когда ошибается вратарь либо защитник, оказавшийся последним перед своими воротами).
Еще одна распространенная ошибка: в момент остановки мяча мышцы ступни и голеностопный сустав напряжены. В этом случае мягкой остановки не получится и мяч отскочит в поле.
Остановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы
Если мяч опускается перед вами, приближаясь не спереди, а сбоку, будет намного удобнее останавливать его внутренней стороной стопы.
...Примечание
Перед остановкой летящего сверху и сбоку мяча внутренней стороной стопы необходимо, чтобы носки обеих ног были обращены навстречу приближающемуся мячу.
