Александр Ковтик - Бокс. Секреты профессионала
Рис. 3.22 Рокки Марчиано
«Шестидюймовый» удар можно видеть в поединках молодого Майка Тайсона. Амплитуда его ударов временами была такой короткой, что их даже трудно рассмотреть.
• Сила удара. Чем сильнее удар, тем больший ущерб он наносит противнику и тем быстрее снижает его боеспособность.
Сила удара зависит:
• от скорости ударного движения. Чем выше скорость, тем больше сила;
• веса боксера. Чем больше вес боксера, тем больше ударная масса (суммарный вес кисти, предплечья и плеча), а значит, и сила удара;
• жесткости удара. Она тем больше, чем меньше движений в суставах ударного рычага руки. Чтобы увеличить жесткость, необходимо блокировать движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах их напряжением;
• формы ударного движения. Сила удара от ноги и туловища лучше передается к цели через руку в том случае, когда плечо, предплечье и кисть лежат на одной линии – удара.
Считается, что самым сильным ударом за всю историю бокса обладал Эрни Шейверс. Второе место отводится Дэвиду Туа (рис. 3.23). Оба они выступали в супертяжелом весе, но несмотря на то, что имели самые сильные удары, так и не смогли покорить боксерский Олимп – завоевать звание абсолютного чемпиона мира. Это говорит о том, что сила удара, хотя и имеет большое значение в боксе, все же не является главной.
Рис. 3.23 Дэвид Туа
По правилам соревнований, удары можно наносить только сжатым кулаком в боксерской перчатке. При ударе кисть руки получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Если кула к сжат неверно или его положение в момент соприкосновения с целью неправильное, это может привести к травме кисти.
Кисть в кулак сжимается следующим образом. Пальцы сгибаются и прижимаются к ладони. Большой палец прижат к средней фаланге указательного (рис. 3.24).
Рис. 3.24 Правильно сжатый кулак
Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей (рис. 3.25).
Положение кулака в момент соприкосновения с целью может быть самым различным: горизонтальным (рис. 3.25, а), вертикальным (рис. 3.25, б и г), вертикальным перевернутым (рис. 3.25, д), промежуточным (рис. 3.25, в).
Рис. 3.25 Головки пястных кистей и положение кулака
Виды ударов
В зависимости от направления удары в боксе подразделяются на прямые, боковые и удары снизу.
Если вы посетите несколько боксерских клубов и попросите показать какой-либо удар (например, правый прямой), то, возможно, увиденные вами приемы будут несколько различаться. Более того, даже в одном и том же клубе один и тот же удар тренеры могут показать по-разному. Как же быть? Что из увиденного является правильным? Ответ очень прост. Каждый удар имеет несколько способов выполнения, а они, в свою очередь, – несколько вариантов.
Способы выполнения ударов различаются количеством, последовательностью включения и степенью участия мышц тела, а также амплитудой движения суставов [4]. Всего в боксе выделяются четыре способа ударов.
• Сильные удары. В их выполнении в равной степени задействованы все мышцы тела. В кинематическую цепь технического действия они включаются последовательно: снизу вверх. В соответствии с заданным направлением кулак движется к цели по кратчайшей траектории.
• Короткие удары. В выполнении технических действий этой группы участие различных мышц тела неравнозначно. Амплитуда движения суставов ограничена. Удары такого рода, как правило, наносятся на средней и ближней дистанциях и отличаются короткой амплитудой выполнения.
• Быстрые удары. Участие в них мышц тела минимально, что позволяет выполнять технические действия со значительной быстротой, но приводит к потере силы.
• Длинные удары. В выполнении ударов этой группы задействуются последовательно все мышцы тела. Амплитуда движения суставов и траектория движения ударной поверхности к цели значительные. За счет этого развивается дополнительное ускорение и удары приобретают большую силу, однако при этом теряют в быстроте.
Существует несколько вариантов выполнения ударов:
• вес тела во время выполнения технического действия может находиться на левой ноге, на правой или располагаться на обеих ногах равномерно;
• вес тела во время выполнения технического действия может перемещаться с одной части площади опоры на другую, а может оставаться на месте;
• действие рукой может выполняться одновременно с постановкой одноименной ноги, разноименной ноги, обеих ног;
• действие может выполняться до постановки ноги (ног), после постановки и одновременно с ней;
• различные звенья ударного рычага в момент соприкосновения с целью могут находиться как в одной, так и в разных плоскостях;
• при нанесении ударов положение кулака может быть различным.
Прямые ударыПрямые удары в боксе используются чаще других. Объясняется это их простотой в исполнении, высокой точностью и эффективностью. Именно поэтому обучение ударам начинают с прямых.
Прямые удары применяются на дальней и средней дистанциях, с их помощью могут решаться самые разнообразные тактические задачи.
Прямой сильный удар (панч).Удар начинается с отталкивания стопой ноги, одноименной бьющей руке, от опоры. Ноги постепенно разгибаются в коленных суставах, в то время как вокруг вертикальной оси тела последовательно поворачиваются стопа, таз и плечи (рис. 3.26).
Рис. 3.26 Начало прямого сильного удара – отталкивание стопой
С началом движения туловища происходит разгибание локтевого сустава, а затем выведение плеча бьющей руки. Кулак сжимается и по кратчайшей траектории движется к цели (рис. 3.27).
Рис. 3.27 Разгибание локтевого сустава
В конце ударного движения общий центр тяжести смещается в середину площади опоры. Наносящая удар рука выпрямлена, кулак сжат. Вторая рука прикрывает голову и туловище от возможных встречных ударов. Подбородок опущен на грудь (рис. 3.28). Движения в суставах блокированы мышцами-антагонистами, что придает кинематической цепи тела жесткость. Живот на выдохе несколько втягивается и напрягается.
Рис. 3.28 Завершающий этап прямого сильного удара
Прямой сильный удар в боксе является классикой и находит самое широкое тактическое применение. Как правило, его используют после подготовительных действий.
Чудовищным по силе панчем обладал чемпион мира в полутяжелом весе Жорж Карпантье. Готовил он его особым образом. Сначала передней рукой отвлекал внимание противника, потом делал шаг задней ногой вперед в сторону и, оказавшись несколько сбоку от противника, проводил свой коронный удар. Такой прием получил название «вальс Карпантье». При весе 73-75 килограммов Жорж Карпантье почти всегда проводил поединки с более тяжелыми противниками и участвовал в боях за звание чемпиона мира в абсолютной весовой категории.
Некоторые выдающиеся боксеры настолько виртуозно владеют этим ударом, что, заметив открывшуюся на мгновение цель, эффективно наносят его даже без подготовки.
Так, Константин Цзю поставил точку в своем самом известном бою именно панчем, отправив в нокаут Заба Джуду. Мохаммед Али (рис. 3.29) в бою с Джоржем Форменом, после того как значительно измотал и деморализовал своего противника, открыто провел панч и одержал победу нокаутом. Джорж Формен не ожидал такого простого приема.
Джорж Формен также прекрасно владел этим ударом, но наносил его преимущественно после джеба. В своем самом феноменальном бою, в 1994 году, в возрасте 45 (!) лет старина Джорж тактически обманул действующего молодого чемпиона Майкла Мурера и нокаутировал его именно правым панчем.
Рис. 3.29 Мохаммед Али
Панч в ответной контратаке являлся излюбленным оружием чемпиона мира в тяжелом весе Эвандера Холифилда (рис. 3.30). В 1990 году в бою за титул Эвандер в третьем раунде после защиты отклоном назад контратаковал правым сильным прямым своего противника Джеймса (Бастера) Дугласа, благодаря чему отправил его в нокаут.
Рис. 3.30 Эвандер Холифилд
Прямой короткий удар.
Удар наносится на средней и ближней дистанциях (рис. 3.31). Чаще всего используется для встречной контратаки.
После отталкивания от опоры начинают выпрямляться ноги (рис. 3.31, б), потом поворачиваются стопа, таз и плечи (рис. 3.31, в). Рука разгибается не полностью, что делает удар «коротким» (рис. 3.31, г).
