Евгений Головихин - Программа по кудо
Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по кругу, влево и вправо.
Боевые дистанции: изучать и совершенствовать среднюю дистанцию, изучить дальнюю дистанцию, изучать ближнюю дистанцию.
Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.
Обучение ударам рук и ног: прямой левый, прямой правый. Удар коленом, прямой удар ногой.
Обучение ударам снизу и простым атакам. На месте, на один шаг, на три шага, в движении.
Обучение боковым ударам, простым атакам и контратакам, защитные действия. Обучение защитным действиям. Блоки. Контрудары.
Обучение ударам ног: удар коленом, махи вперёд, в сторону, назад
Обучение имитационным упражнениям КУДО
Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения
Теоретический материал
Физическая культура и спорт
• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.
Краткий обзор развития КУДО.
• История первых соревнований по КУДО.
• Развитие КУДО в СССР, РФ, регионах, родном городе.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека
• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат — костная и мышечная система. Анализаторы. Сердечно-сосудистая система.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание кудоиста .
• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале КУДО. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Гигиена питания.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка кудоиста
• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного кудоиста. Этика поведения спортсмена. Уважение оппонентов, рефери и судейский аппарат.
Правила соревнований
• Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.
Оборудование и инвентарь
• Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале КУДО.
Практический материал
Общая физическая подготовка
• Прыжки, бег и метания. Кросс. Ускорения. Челночный бег. Фольтрек.
• Прикладные упражнения. Упражнения в парах.
• Упражнения с теннисным мячом. Ловля мяча в парах, при отскоке от стены, метания на дальность.
• Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)
• Упражнения с отягощениями. Лёгкая штанга, гимнастика с блинами.
• Упражнения на гимнастических снарядах. (турник, брусья)
• Акробатические упражнения. Стойки, кувырки, перевороты.
• Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.
• Упражнения в самостраховке и страховке партнера.
• Спортивные игры: футбол, регби, баскетбол, настольный теннис.
• Подвижные игры и эстафеты.
• Лыжный спорт.
• Плавание. Ныряние.
• Прогулки на природе.
Специальная подготовка
Методы организации занимающихся при разучивании действий кудоистов
• Организация занимающихся без партнера на месте.
• Организация занимающихся с партнёром на месте.
• Организация занимающихся без партнера в движении.
• Организация занимающихся с партнёром в движении.
• Усвоение приема по заданию тренера.
• Моделирование соревновательных и нестандартных ситуаций (утомление, нокдаун, выкрики и т. п.)
• Условный бой по заданию.
• Вольный бой.
• Спарринг.
Методические приемы обучения основам техники кудоиста
• Изучение базовых стоек кудоиста.
• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки
• Боевая стойка кудоиста.
• Передвижение в базовых стойках.
• В передвижении выполнение базовой программной техники.
• Перемещения в боевых стойках.
• Боевые дистанции.
Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
• Обучение ударам на месте
• Обучение ударам в движении
• Обучение приемам защиты на месте
• Обучение приёмам защиты в движении
• Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов — на руки, на ноги; удержаний; упражнений с партнером.
Способы страховки преподавателем при разучивании бросков кудоистами.
Особенности методики обучения технике борьбы. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке.
Подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри.
Технико-тактическая подготовка
Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов коленом на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита от ударов уходами и блоками. Защита от атаки соперника за счёт движений на опережение. Манеры ведения поединка.
Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах. В условном, вольном боях действовать по указанию тренера или секунданта. Уметь навязать свою тактику поединка. Смена тактических действий в зависимости
Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов руками в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.
Инструкторская и судейская практика
Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.
Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования
В течение года провести не менее 14 боев в соревнованиях классификационные, матчевые встречи, открытое первенство, первенство ДЮСШ, первенство района, первенство города.
Теоретический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения
1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России.
Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Принципы физической подготовки кудоиста. Международные связи спортсменов. Успехи российских спортсменов на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу.
2. История развития КУДО
История зарождения КУДО в мире, России. Первые соревнования кудоистов в России.
Созданное в 1923 году в Москве общество «Динамо» взяло этот труд на себя. Секцией по изучению и разработке прикладных приемов самозащиты руководил Виктор Афанасьевич Спиридонов. В динамовской секции были разработаны программы для специальных курсов самозащиты и боевой раздел. Виктор Афанасьевич хорошо знал японскую систему джиу-джитсу и в новую российскую борьбу вошли её лучшие приемы. Некоторые приемы и захваты были позаимствованы из французской борьбы, удары — из английского бокса. Боевой и спортивный разделы самбо составили исключительный по своему богатству арсенал приемов рукопашного боя из множества отечественных и зарубежных единоборств.
3. Краткие сведения о строении и функциях организма
Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения.
4. Гигиенические знания и навыки
Гигиена — отрасль медицины, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Значение состояния воздуха в жилых, учебных, спортивных помещениях. Рациональное питание. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.
