Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Когда все эти пять элементов присутствуют в моей жизни, я полна энергии на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. В жизни слишком много факторов и вредных привычек, которые сокращают запасы праны – первичной жизненной энергии. Пять нерушимых правил удерживают меня от неадекватных реакций на раздражители. Мои отношения крепки. Я не болею. А главное, эти правила позволяют мне всегда ощущать связь с источником силы – Богом в моем собственном понимании.
Прана не может течь беспрепятственно, если мы постоянно разбрасываемся на несколько дел, злоупотребляем гаджетами, пьем слишком много кофе и энергетиков или в целом перенапрягаемся. Человек с высоким качеством праны полон жизненных сил, ему свободно дышится, кровообращение в норме, он подвижен и легко приспосабливается к изменениям. Чтобы увеличить количество и качество праны в теле, питайтесь экологически чистыми продуктами. Переваренная и пережаренная ресторанная пища, консервы (даже «полезные») – с энергетической точки зрения эти продукты мертвы. В них нет жизненной силы. Пранаяма (практика сознательного управления энергией) увеличивает объем праны. Осознанная двигательная активность – йога, тай-цзи и медитативный танец – также очищают энергетические каналы и увеличивают ток праны по телу.
Начните прямо сейчас: почувствуйте прануПримите удобное положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. На минутку расслабьтесь, пусть дыхание станет глубоким и ровным. Теперь постепенно начинайте отвлекаться от мыслей, эмоций и болевых ощущений в теле и направляйте внимание в область живота. Сосредоточьтесь на пупке. Вот простое правило: прана следует за концентрацией. Ее тонкая энергия перемещается туда, куда вы направляете внимание. Возможно, сейчас вы почувствуете, как живот наполняется энергией. Она может принимать вид светящихся спиралей, электрических разрядов или приятного медово-золотистого свечения. А может быть, вы ничего не почувствуете. Ничего страшного. Помните, прана следует за вниманием: если вы сосредоточенны, все должно получиться. Понаблюдайте за концентрацией праны в течение нескольких минут. Отмечайте, как, когда вы смещаете фокус, внутренняя направляющая энергия разума возвращает ваше внимание к области пупка и позволяет ощутить первичную тонкую энергию.
Теджас – энергия, пробуждающая внутренний огонь
Теджас – это яркий свет, исходящий из внутреннего источника, целительная тонкая энергия питты. Это огонь трансформации, искра, подпитывающая все наши мысли, и сила, заставляющая нас «сиять». На уровне физического тела теджас – тонкий аспект пищеварения, превращающий пищу в питание. Кроме того, это энергия, благодаря которой мы видим и перерабатываем свет. Именно его излучают добрые люди. Когда мы говорим «у нее глаза сияют», речь идет как раз об энергии теджаса.
Теджас также представляет собой ту живущую в нас тонкую божественную силу, которая отвечает за истинные изменения нашего существа. К примеру, все мы знаем, что положительное воздействие хорошего занятия йогой, отдыха в горах или потрясающей церковной службы длится недолго. Да, после них вы чувствуете себя лучше. Ваше восприятие меняется. Но на какое время? Достаточно одной пробки, ссоры с супругом, трудного рабочего дня, чтобы прошлые жизненные привычки засосали вас с головой. Иногда кажется, что все положительные впечатления пошли прахом, и прежнее мировоззрение и мироощущение возвращаются моментально.
Теджас – мощная сила, которая меняет то, что мы собой представляем. Одно из значений этого слова – «сияние», которое возникает в результате нагревания изнутри или горения: божественной искры или пламени. Представьте, что это огонь, сжигающий ваше эго. В нем растворяются прежние поведенческие привычки, умственные установки, мешающие жить осмысленно. Когда теджас врывается в вашу жизнь, вы становитесь другим человеком. Эту энергию можно испытать, находясь на грани жизни и смерти. Само наше существование – тоже своего рода огонь, если мы позволяем повседневным трудностям и красоте бытия «растапливать» нас, если усваиваем жизненные уроки и они нас меняют. При столкновении с теджасом результат всегда осязаем: это блеск и сияние личности, которая притягивает и растапливает сердца всех, кто оказывается рядом.
Человек с сильной энергией теджаса «светится», его глаза искрятся. Он обладает ясностью понимания, проницательностью, мужеством, умением сопереживать и бесстрашием. Усилить энергию теджаса помогает медитация, концентрация в области пупка (где обитает огонь), определенные дыхательные практики, очистительная диета и использование согревающих пикантных специй.
Начните прямо сейчас: разжигаем внутренний огонь – теджасПримите удобное положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На минуту расслабьтесь. Пусть дыхание станет глубоким и ровным. Теперь постепенно начинайте отвлекаться от мыслей, эмоций и болевых ощущений в теле и переключите внимание на живот. Сконцентрируйтесь на области пупка. Перемещение внимания – это движение праны. Поддержание концентрации в области пупка – это теджас. Удерживайте внимание на пупке. Когда возникают мысли или эмоции, осознанно возвращайте внимание к области живота.
Вот простое правило: сияние теджаса зависит от удержания концентрации. Когда вы пристально смотрите на любимого человека, огонь трансформации разгорается ярче. Вы увеличиваете силу, которая помогает вам не сгореть в огне жизненных испытаний и триумфов. Отдайтесь пламени теджаса и понаблюдайте, удастся ли вам остаться сосредоточенными и ощутить внутреннюю способность к трансформации.
Оджас – сила, которая нас питает
Оджас можно представить в виде контейнера, в котором хранится ваша изобильная энергия. Ваш полный энергетический запас ума и тела. Оджас воплощает сущность капхи и на физическом уровне соответствует репродуктивной и гормональной системе и спинномозговой жидкости. Мне нравится сравнение оджаса с «медом» тела. Это деликатная и чистая сущность, которую мы производим из растений и прочих необходимых нам питательных веществ. Теджас – сила трансформации, а оджас – энергия, поддерживающая результаты этого преображения с течением времени. Это ваша психофизическая оболочка, или защитный экран.
В нашем обществе к энергии оджаса относятся без должного уважения. Чем больше ее у нас, тем меньше мы подвержены болезням и негативному влиянию окружающих. Крепкая сила оджаса действует как мягкий защитный экран, помогая противостоять стрессу и болезни, вызываемым физическими и психологическими патогенами (прочь, энергетические вампиры!). Таким образом, наш дух оказывается внутри прочного надежного сосуда. Благодаря оджасу мы испытываем чувство удовлетворенности жизнью. Как вы, наверное, уже догадались, современный западный мир испытывает хроническую нехватку оджаса.
Человек с достаточным запасом этой энергии спокоен и доволен жизнью. У него крепкий иммунитет, он вынослив. Оджас – самый важный элемент, который нам нужно в себе развивать. Специалист по аюрведе и йоге Дэвид Фроули говорит об энергиях, используя в качестве сравнения лампочку: «Прану можно представить как энергию, поступающую к лампочке, теджас – как силу электричества, а оджас – как мощность самой лампы. Если не увеличить мощность, ваши возможности всегда будут ограничены, сколько бы энергии к лампочке ни поступало»{6}.
Чтобы повысить уровень энергии оджаса, недостаточно только накапливать ее. Важно также не растерять уже имеющуюся силу и не растратить ее впустую. Когда в вашей жизни слишком много стимулов, например, вы проводите слишком много времени в интернете, пьете слишком много кофе, обмениваетесь бесконечной чередой текстовых сообщений с друзьями, энергия незаметно утекает через пять органов чувств. В итоге мы чувствуем истощение, могут появиться депрессия или тревога. Практика пратьяхары – управления органами чувств с помощью ограничения речевой и сексуальной активности и полноценного отдыха, релаксации и сна – помогает сохранить запасы жизненной энергии. Когда в следующий раз вы почувствуете себя вымотанным, попробуйте направить ум внутрь себя вместо того, чтобы обращаться за успокоением к внешним источникам. Я, например, люблю прилечь и сосредоточиться на ощущениях в теле, направить внимание внутрь него, не препятствуя выходу застоявшихся эмоций.
Начните прямо сейчас: ощутите связь с оджасомЭто упражнение поможет почувствовать глубину ваших энергетических запасов. Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь ненадолго, пусть дыхание станет глубоким и ровным. Теперь постепенно отвлекайтесь от мыслей, эмоций и болезненных ощущений в теле и погружайте внимание в живот, удерживая его там, пока не начнете что-то чувствовать. Затем медленно переведите внимание в область сердца. Вспомните момент в своей жизни, когда вас переполняла абсолютная любовь. Возможно, это было рождение ребенка, ощущение полного слияния в объятиях возлюбленного, момент, когда вас обнимал кто-то из родителей, или блаженство, которое люди испытывают, помогая нуждающимся. А может быть, тот случай, когда вы полностью освободились от брони и позволили себе быть уязвимыми. Когда точкой вашего сосредоточения становится еще и любовь, вы накапливаете оджас.
