Евгений Головихин - Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
а) Даньтуй
б) Дэнтуй
в) Чуайтуй
г) Дяньтуй
д) Чаньтуй 1
е) Чаньтуй 2
1.2. Вторая группа (чжибайсин туйфа – движения прямой ноги)
а) Чжентитуй
б) Сетитуй
в) Цэтитуй
г) Лихэтуй
д) Вайбайтуй
е) Хоуляотуй
ж) Даотитуй
1. З. Третья группа (саочжуаньсин туйфа – подсечки)
а) Чжишэнь цяньсаотуй
б) Фуди хоусаотуй
1 4. Четвертая группа (цзисян туйфа – движения с хлопками по ноге)
а) Даньпайцзяо
б) Сепайзяо
в) Байляньпайцзяо
г) Лихэпайцзяо
в) Шуанпайцзяо
г) Хоуляопайцзяо
1.5. Пятая группа (пича туйфа – шпагаты)
а) Хэнча
б) Шича
в) Деча (шпагат в падении).
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
2.1. Первая группа:
а) Даньтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута другая нога, выпрямляясь, бьет носком вперед, нога не поднимается выше поясницы, носок оттянут вперед.
б) Дэнтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута, другая нога выпрямляется, носок оттянут на себя, удар пяткой, высота не выше груди и не ниже поясницы, при ударе вперед корпус вертикален, при ударе в сторону корпус слегка наклонен в сторону, при ударе назад туловище наклонено вперед и составляет одну линию с ногой, бьющей назад;
в) Чуайтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута, ударная нога поднимается до уровня пояса и выполняет удар в сторону через разгиб колена.
г) Дяньтуй: опорная нога прямая; другая нога выполняет удар вперед оттянутым носком, корпус отклоняется назад.
д) Чаньтуй: движения ног аналогичны движениям в чуайтуй, но подошва стопы развернута вниз, носок повернут к себе, удар наноситься ребром стопы;
е) Чаньтуй: опорная нога выпрямлена; другая нога после поворота по окружности внутрь производит движение чуай туй, удар наносится пяткой.
2.2. Вторая группа:
а) Чжэнтитуй: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу; другая нога выполняет мах вперед, носок оттянут на себя, нога выпрямлена; при махе носок движется в направлении лба, движение быстрое и сильное, корпус остается в вертикальном положении;
б) Сетитуй: носок оттянут на себя, нога во время маха приближается к противоположному уху, остальное полностью соответствует технике движения чжэнтитуй;
в) Цэтитуй – носок оттянут на себя, выполняется мах в сторону техника движений аналогична чжентитуй:
г) Лихэтуй: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу, другая нога выполняет круговой мах вовнутрь, затем резко опускается, остальное соответствует технике чжэнтитуй;
д) Вайбайтуй: аналогичен технике лихэтуй, но производится наружу;
е) Хоуляотуй: опорная нога выпрямлена; туловище наклонено вперед; голова поднята, делается сильный мах назад, удар наносится пяткой.
ж) Даотитуй – опорная нога выпрямлена, туловище отклонено назад; носок оттянут от себя; колено слегка согнуто; выполняется мах назад с прогибом;
2.3. Третья группа
а) Чжишэньцяньсаотуй: корпус выпрямлен, опорная нога полностью согнута в колене и является осью вращения; вращающаяся нога выпрямлена, носок стопы повернут к себе; стопа скользит по полу, описывая чуть больше одной окружности, движение быстрое;
б) Фудихоусаотуй: туловище наклонено вперед, обе руки упираются в пол, опорная нога согнута в колене и является осью вращения; нога, выполняющая вращательное движение, выпрямлена, носок стопы повернут к себе, подошва скользит по полу, нога описывает круг;
2.4 Четвертая группа
а) Даньпайцзяо: опорная нога выпрямлена; носок стопы другой ноги оттянут вперед; выполняется мах вперед; одноименная рука производит хлопок по подъему стопы на уровне лба; хлопок четкий, звонкий;
б) Сепайцзяо: аналогичен даньпайцзяо, но хлопок производится разноименной рукой
в) Байляньпайцзяо: одна нога делает движение вайбайтуй (см. п. 2. 2д); обе руки поочередно производят хлопок по подъему стопы на уровне лба; хлопки четкие и звонкие;
г) Лихэпайцзяо: одна нога выполняет движение лихэтуй (см. п. 2. 2. г); подошва стопы повернута к себе; разноименная рука делает хлопок по подошве стопы на уровне лба; хлопок четкий и звонкий.
д) Шуанпайцзяо поочередный мах подряд полевой и правой ноге (или в обратной последовательности).
е) Хоуляопайцзяо: нога выполняет движение хоуляотуй, одноименной рукой выполняется хлопок по стопе.
2.5. Пятая группа
а) Хэнча: поперечный шпагат;
б) Шича: продольный шпагат;
в) Деча: ноги во время прыжка образуют продольный шпагат и опускаются на пол, одновременно касаясь пола.
VI. Равновесия (пинхэн)
ДЕЛЕНИЕ НА ГРУППЫ
6.1. Первая группа – прямое равновесие с поднятым коленом (чжилитиси пинхэн)
а) Цяньтиси пинхэн
б) Цэтиси пинхэн
6. 2. Вторая группа – прямое равновесие с поднятой ногой (чжилицзютуй пинхэн)
а) Цянькунтуй пинхэн*
б) Цэкунтуй пинхэн*
в) Чаотяньдэн*
6.3. Третья группа – равновесие при Согнутых коленях В положении Полуприседа
(Цюйсибаньдунь пинхэн)
а) Коутуй пинхэн
б) Паньтуй пинхэн
6.4. Четвертая группа – равновесие при согнутых коленях в положении полного приседа (цюйсицюаньдунь пинхэн)
а) Цяньцзюйтуй диши пинхэн
б) Хоучатуй диши пинхэн
6.5. Пятая группа – равновесия при корпусе, наклоненном вперед, назад, в сторону, при поворачивающемся корпусе (цяньфу, хоуян, цэцян, ниншэнь пинхэн)
а) Таньхай пинхэн*
б) Яньши пинхэн*
в) Яншэнь пинхэн*
г) Цэшэнь пинхэн*
д) Ванъюэ пинхэн*
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
6.1. Первая группа
а) Цяньтиси пинхэн: корпус и опорная нога прямые; нога, согнутая в колене, поднята приблизительно до уровня груди; подъем ноги и голень образуют прямую линию; носок оттянут к себе;
б) Цэтиси пинхэн: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу; корпус выпрямлен и наклонен в сторону; другая нога согнута в колене и поднята в сторону выше поясницы; подъем ноги и голень образуют прямую линию; носок оттянут вперед или на себя:
6.2. Вторая группа
а) Цянькунтуй пинхэн: опорная нога прямая, стопа прижата к полу; другая нога выпрямлена и поднята впереди корпуса; стопа находится выше уровня плеча; носок оттянут вперед или на себя:
б) Цэкунтуй пинхэн: опорная нога выпрямлена и прижата к полу; другая нога выпрямлена и поднята в сторону, стопа выше плеча; носок оттянут вперед или на себя;
в) Чаотяньдэн: опорная нога выпрямлена и прижата к полу, другая нога при помощи руки поднимается вверх и удерживается в вертикальном положении; носок оттянут на себя, подошва поднята до уровня головы и обращена вверх;
6.3. Третья группа
а) Коутуй пинхэн: опорная нога полусогнута в колене, другая нога также согнута в колене; носок стопы оттянут на себя и прижат к задней стороне колена опорной ноги;
б) Паньтуй пинхэн: опорная нога полусогнута в колене, другая нога также согнута в колене, голеностоп находится на бедре опорной ноги;
6.4. Четвертая группа
а) Цяньцзюйтуй диши пинхэн: в положении приседа опорная нога согнута в колене, другая нога выпрямлена и поднята впереди корпуса, носок оттянут.
б) Хоучатуй диши пинхэн: в положении приседа опорная нога согнута в колене, другая нога выпрямлена и вытянута вперед, носок на себя;
6.5. Пятая группа
а) Таньхай пинхэн; опорная нога выпрямлена, корпус наклонен вперед чуть ниже горизонтального уровня; грудь выпрямлена, голова поднята; другая нога поднята выше горизонтального уровня, носок оттянут;
б) Яньши пинхэн: опорная нога выпрямлена, корпус наклонен вперед чуть выше горизонтального уровня, другая нога выпрямлена, поднята выше горизонтального уровня; носок оттянут;
в) Яншэнь пинхэн: опорная нога выпрямлена или чуть согнута. корпус отклонен назад и приближается к горизонтальному уровню, другая нога выпрямлена, поднята впереди корпуса выше горизонтального уровня, носок вытянут вперед:
г) Цэшэнь пинхэн: опорная нога выпрямлена; корпус наклонен в сторону в горизонтальном положении, другая нога выпрямлена, поднята и выведена в сторону до горизонтального уровня; носок оттянут вперед или на себя:
д) Ванъюэ пинхэн: равновесие с прогибом в пояснице и поднятой назад согнутой в колене ногой.
*Продолжительное равновесие (чицзюйсин пинхэн): необходимо фиксировать две секунды
VII. Прыжки (тяоюэ)
Деление на группы
7.1. Первая группа – прыжки с прямым корпусом (чжити тяоюэ)
а) Тэнкун фэйцзяо
б) Тэнкун сефэйцзяо
в) Тэнкун шуанфэйцзяо
г) Тэнкун ляньхуаньфэйцзяо
д) Тэнкун байлянь
е) Тэнкун цзяньдань
ж) Тэнкун дэнти
з) Тэнкун цэчуай
и) Тэнкун даоти
7.2. Вторая группа – прыжки с поворотом корпуса (чжуаньти тяоюэя)
а) Тэнкун чжуаньшэнь фэйцзяо
б) Тэнкун чжуаньшэнь байлянь
в) Тэнкун чжуаньшэнь тяо
г) Сюаньцзы чжуаньти
7.3. Третья группа – прыжки во вращении (сюаньфань тяоюэ)
а) Сюаньфэнцзяо
б) Сюаньцзы
в) Латуйфаньшэнь тяо
7.4. Четвертая группа – прыжок вперед с ударом (юаньцюань тяоюэ) – даюэбу цяньцюань
