Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих
3. Строго организованное управление компонентами боевого мастерства (волевая подготовка) для достижения цели.
Особенно результаты психологической подготовки сказываются во время боя, который является единственным испытанием для личного состава, т. е. проявлением, вплоть до летального исхода одних, и в то же время служит средством дальнейшего совершенствования мастерства других. Для хорошо подготовленных военнослужащих характерным являются:
1. Емкое восприятие и быстрая оценка обстановки.
2. Точный расчет времени и дистанции.
3. Умение мгновенно находить нужные моменты для приемов нападения и защиты, используя тонкое внимание и молниеносную реакцию.
Результатом психологической подготовки во время ведения рукопашного боя является способность проявления военнослужащими волевых качеств боевого мышления. Поэтому стремление к самовоспитанию воли является существенным мотивом подготовки военнослужащих, где важнейшей задачей выступает воспитание целеустремленности, которая выражается не только в проявлении личных интересов, но и интересов всего подразделения.
В связи с этим выявляем четыре этапа психологической подготовки:
I-й этап. Подготовка в процессе периода обучения;
II-й этап. Психологическая подготовка непосредственно к бою;
III-й этап. Психологическое воздействие на военнослужащих и активная саморегуляция эмоций во время боя;
IV-й этап. Психологическое воздействие после окончания боя.
Психологическая подготовка к ведению борьбы в ближнем бою должна быть жесткой по напряженности и трудностям, такой, чтобы военнослужащий почувствовал себя уверенным в своих силах, в своем оружии, решая главную задачу подготовки, заключающуюся в приобретении военнослужащими психологической уверенности в уничтожении противника при выполнении боевой задачи в целом. В связи с чем, в процессе обучения необходимо создать реальные боевые условия, а именно:
• проведение учебных занятий в плохую погоду;
• ожесточенные схватки с противником;
• действия в условиях опасности, требующие риска;
• обстановку крайней неизвестности и неопределенности;
• требование быстроты действий (различных) на труднопроходимой местности;
• противодействие нескольким противникам одновременно;
• бесшумных действий солдат в рукопашном бою при отказе действия оружия;
• ведение рукопашных схваток ночью;
• действующие на нервы неистовые крики, стоны, тошнотворные запахи и грязь;
• продолжительное воздействие взрывов и грохота;
• длительные и форсированные марши;
• давление командования, требующего действовать и давать информацию;
• широкое применение проволочных заграждений, полевых препятствий при ведении рукопашных схваток.
Чем лучше условия для угнетенности, тем в большей степени проявляется волевая направленность, как способность сознательно управлять собой при достижении победы над противником.
Психологическая подготовка, являясь важным фактором в овладении технико-тактическим мастерством, формирует общественно значимые мотивы предстоящего боя, развивает способность психической устойчивости к максимальным нервным, психическим и физическим нагрузкам, которые встречаются в процессе ближнего боя.
Формирование профессионально значимых качеств, координирующую тренировку следует рассматривать, на наш взгляд, в общей схеме профессиональной ориентации, как органические ее звенья среди других компонентов. Это важно и в военно-профессиональном обучении, и в допризывной подготовке, и в военно-патриотическом воспитании.
ГЛАВА 12. ПРИЕМЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ И ПЛОТНОСТИ ЗАНЯТИЙ РУКОПАШНОГО БОЯ
Качество проведения занятий по РБ во многом зависит от физической нагрузки и плотности занятия.
Под физической нагрузкой понимается суммарное воздействие физических упражнений на занимающихся. Оно характеризуется объемом и интенсивностью.
Объем нагрузки— это сумма всех упражнений, которые выполняет занимающийся за одно учебное занятие (учебный день, неделю, месяц).
Интенсивность нагрузки— это отношение числа упражнений, выполняемых с повышенной нагрузкой, к общему числу упражнений, т. е. к объему нагрузки. Она определяет напряженность и степень концентрации тренировочной работы во времени и зависит от характера упражнений, скорости их выполнения, применяемых усложнений и т. д.
На занятиях по РБ нагрузку можно определять по частоте сердечных сокращений, т. е. пульсу. Нагрузка может быть низкой (до 130 ударов в минуту), средней (130–150 ударов), большой (150–180 ударов), максимальной (свыше 180). Под плотностью занятий понимается отношение времени, затраченного на выполнение упражнения, ко всему времени занятия. Плотность измеряется в процентах. Например, на занятии продолжительностью 50 минут обучаемые затратили на выполнение упражнений 25 минут, следовательно, плотность занятия равна 50 %. Это так называемая моторная плотность.
Средние показатели моторной плотности по различным разделам физической подготовки обучаемых РБ на тренировочных занятиях могут быть:
• поРБ — 60–70 %,
• по гимнастическим упражнениям — 40–50 %,
• по подвижным играм — 65–75 %.
• по плаванию — 75–85 %.
Кроме того, выделяют общую (педагогическую) плотность занятий, которая дополнительно включает педагогически оправданные действия преподавателя, связанные с показом и объяснением техники выполнения упражнений или действий обучаемых.
Педагогическая плотность всегда выше моторной. Она характерна для занятий по методической подготовке.
Регулирование физической нагрузки па занятиях по РБ осуществляется путем изменения не только плотности обучения, но и характера упражнений — замена легких более сложными, их количество, интенсивность и условия выполнения (темп, скорость, масса снарядов, высота и длина препятствий и др.), а также их продолжительности.
В процессе физической подготовки по РБ различают 3 способа повышения нагрузки: непрерывный, ступенчатый, волнообразный.
Непрерывный способ повышения нагрузки характерен тем, что объем и интенсивность выполняемых упражнений постоянно повышаются от занятия к занятию. Этот способ применяется при кратковременных сроках обучения с относительно однородным по уровню подготовленности составом занимающихся.
Ступенчатый способ повышения нагрузки заключается в том, что на протяжении нескольких занятий объем и интенсивность выполняемых упражнений стабилизируется, а затем увеличивается. Он используется при совместном обучении занимающихся РБ с разным уровнем подготовленности, что позволяет учащимся адаптироваться к нагрузке (группа «выравнивается»), а затем перейти к более высокой.
Волнообразный способ повышения нагрузки отличается гибкостью, возможностью максимально учитывать индивидуальные особенности физического состояния занимающихся. Данный способ характеризуется периодическими колебаниями объема и интенсивностью выполняемых упражнений, начиная с незначительных. Нагрузка повышается с каждым последующим занятием. Достигнув уровня, соответствующего задачам занятия и силам занимающихся, она стабилизируется или несколько снижается.
Физическая нагрузка и плотность должны соответствовать задачам и этапу обучения, уровню подготовленности и возрасту занимающихся.
Это достигается:
• сокращением времени отдыха между упражнениями;
• краткостью и ясностью объяснений;
• увеличением количества повторений, быстротой выполнения, массой отягощения;
• выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;
• применением круговой тренировки;
• применением состязательного метода;
• целесообразным использованием тренажеров, оборудования и инвентаря.
В процессе обучения РБ инструктор должен добиваться от занимающегося сознательного усвоения материала, дающегося на занятии, активного и целеустремленного участия всей группы в занятиях. Все это достигается разъяснением сущности изучаемых упражнений и действий, их влияния на организм.
Активность при обучении достигается умелой организацией, проведением занятий с применением состязательного метода, оценкой и поощрением занимающихся, предоставлением им времени для самостоятельного выполнения упражнения.
Быстрому усвоению изучаемого материала способствует не только образцовый и доходчивый рассказ и показ того или иного упражнения или действия, но и использование на занятиях учебных кинограмм, кинофильмов, плакатов, диапозитивов, схем и других наглядных пособий, в сочетании с доходчивым и образным объяснением.
