Форрест Гриффин - По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки
Если вы постоянно чешетесь, врач, скорее всего, выпишет вам рецепт специального лосьона. Смажьте этих ребят, и вы будете в порядке.
Каких партнеров по грэпплингу следует избегать
Люди, которые не контролируют свой сфинктер
Все люди на этой планете периодически выпускают газы. Я, вы и та супергорячая телка с упругим телом тоже пердит время от времени. Однако большинство из нас каким-то образом могут контролировать этот процесс. Если я войду в переполненный лифт, я, вероятнее всего, не стану выпускать газы. А подожду того момента, когда отойду подальше, чтобы дать вонючий залп. В былые времена, когда я знакомился с телкой, я ни в коем случае не позволял себе подпускать во время знакомства. Я обычно ждал второго или третьего свидания, прежде чем познакомить ее с моим Любовным Зельем 109. Вы понимаете, что я хочу сказать: просто сжав «двери хранилища», вы можете удержать ядовитые газы внутри. И к числу тех случаев, когда следует сдерживать свой пердеж, относятся занятия грэпплингом. Я понимаю, что иногда возникают случаи крайней необходимости, но обычно вы чувствуете, когда подходит позыв, и как любой воспитанный человек успеваете отойти в другой конец зала, прежде чем это произойдет. Но есть парни, которые просто не контролируют этот процесс. Это те, кто не просто пукнет рядом с тобой, но еще умудрится пукнуть на тебя. У Нейла Мелансона, тренера по грэпплингу, работавшего в «Экстрим Кутюр», была одна такая страшная история. В тот злосчастный день он отрабатывал со своим студентом, Безумным Джимми, позицию «север-юг». Если вы незнакомы с ней, то это когда парень, располагающийся сверху, опускает свою задницу прямо на лицо соперника. В этой ситуации Нейлу «посчастливилось» оказаться снизу. Он просто лежал, позволив своему студенту отрабатывать сабмишн, а затем Джимми страшно пернул. И ядовитые газы прямиком отправились Нейлу в рот, он в буквальном смысле съел дерьма. Он до сих пор не оправился от этого эпизода, и до настоящего времени предпочитает давать консультации. На мой взгляд, этому нет оправдания. Большинство из нас родились со сфинктером – мышцами, окружающими анальное отверстие, – и мы должны уметь пользоваться им. Если кто-то в вашем зале не соблюдает подобных правил приличия, не занимайтесь с ним грэпплингом ни при каких условиях.
Люди с повышенной потливостью
Если возможно, старайтесь избегать контактировать в зале с людьми с повышенной потливостью. Я понимаю, что это не их вина, и, тем не менее, это противно. Когда они располагаются сверху, их пот будет стекать вам в уши, капать в рот и нос, заставив содрогаться от отвращения.
Грэпплеры-марафонцы
Существует немало парней, которые ходят на два или три занятия по грэпплингу подряд, но по какой-то причине считают необязательным брать с собой чистую футболку на каждое занятие. И хотя вы, скорее всего, вспотеете уже к середине занятия, но вас наверняка покоробит, если в начале занятия с вами в пару встанет парень с липкой кожей и в промокшей от пота майке. Серьезно, это все равно что бороться с рыбой.
Мальчик с когтями
Мальчик с когтями – это пацан, который не понимает, зачем стричь ногти на руках и ногах накануне занятий грэпплингом. Если вы никогда не занимались этим видом спорта, то можете подумать, что это пустяки, на которых не стоит заморачиваться, особенно учитывая жестокость смешанных боевых искусств. Но, поверьте мне, парень с неухоженными ногтями серьезно вооружен двадцатью миниатюрными кинжалами. Пять минут грэпплинга с одним из таких говнюков могут превратить вас в кровавое месиво. Это также заканчивается царапинами длиной в 30 см на ваших бедрах, а чаще всего на задней поверхности шеи. Чтобы не стать похожим в конце занятия на узника, бежавшего из лагеря военнопленных, всегда носите с собой на занятия набор с ножницами или кусачками.
Мужчина с щетиной
Мужчины обычно бреются по утрам, а занятия джиу-джитсу чаще всего проходят в вечернее время. Если вы относитесь к числу тех мужчин, у которых растительность на лице растет с пугающей скоростью, пожалуйста, побрейтесь еще раз, прежде чем идти на занятия.
Борода это, конечно, круто, но кататься по полу с человеком с пятичасовой щетиной – занятие не из приятных. Серьезно, та четверть сантиметра щетины, которая, на ваш взгляд, смотрится так стильно, настоящая наждачная бумага, которая запросто сдерет кожу на теле вашего противника. Если в вашем зале есть такой Дон Джонсон, бегите от него как от чумы, пока он не сбреет свою растительность.
Человек-пластырь
Бактерицидный пластырь можно найти в любом медицинском кабинете, и люди их обожают. С их помощью можно спрятать некрасивые прыщи или защитить порезы и царапины от инфекции. И те, кто использует в своей каждодневной жизни бактерицидный пластырь, поступают мудро. Но среди людей, занимающихся грэпплингом, тех, кто носит бактерицидный пластырь, воспринимают как идиотов. Я понимаю, что они не хотят измазать своей открытой раной лицо сопернику, но эти люди, по всей видимости, получили серьезную травму головы, если искренне верят в то, что того мизерного количества клеящего вещества хватит, чтобы удержать пластырь на месте во время жаркого боя. К сожалению, в большинстве случаев пластыри не просто отклеиваются – они перемещаются с кожи соперника на вашу. Иногда вы можете обнаружить пластырь, только когда уже придете домой, и ваша девушка весело посмотрит на вас и скажет: «По-моему, у тебя что-то прилипло к шее». Она оторвет его, и, конечно же, это будет кровавый пластырь вашего партнера, который таинственно исчез с его кожи во время тренировки. Чтобы избежать подобной неприятности, закрывайте все раны пленкой, которой вы заматываете руки.
Бородавочники
Вам следует избегать заниматься грэпплингом с парнями, у которых много бородавок на теле, причем по той же причине, по какой вам не следует контактировать с парнями, которые наклеивают бактерицидный пластырь: они имеют свойство отрываться, и в конце концов приклеиваются к вашему лицу.
Здоровое сердце – это не просто звучная метафора для выносливости
Если вы хотите физически подготовить себя для занятий борьбой, то вы должны делать специальные кардиоупражнения. Бег и плайометрия это здорово, но их следует рассматривать, как украшение на торте. Лично я разрабатываю свои тренировки таким образом, чтобы они напоминали пирамиды (подобно пищевой пирамиде), в основании которой – живой спарринг. К примеру, я отрабатываю позицию спарринга, где я лежу на спине в течение трех раундов продолжительностью одна минута. В каждом раунде участвует новый борец, только что начавший тренировку, который занимает положение сверху. Для него это чрезвычайно полезно, так как он еще полон сил и может эффективно использовать эту одну минуту, отрабатывая все приемы. И это так же полезно для парня, который находится снизу, так как ему придется выдержать и выстоять три раунда с борцами, полными сил.
Это не только хороший способ развить свою выносливость, он также учит тебя тому, как расслабляться. У Флойда Мейвезера-младшего руки, как молнии, потому что он всегда спокоен и расслаблен. Когда он двигается, он отдыхает, и в результате никогда не устает. То же самое с Андерсоном Сильва.
Важно также понимать, для чего ты выполняешь определенные упражнения. Например, в начале тренировки я часто работаю в боксерских перчатках. Моя цель не увеличить выносливость, а скорее поработать над качеством и скоростью движений. Поэтому я стараюсь, чтобы каждый мой удар был идеален и хлесток. Я держу руки поднятыми и стараюсь, чтобы мои движения были четкими и продуманными. А в конце дня я вновь надеваю перчатки, но в этот раз уже работаю над общей выносливостью. Руки я по-прежнему держу поднятыми, а подбородок опущенным, но так как теперь мои намерения другие, я не стремлюсь к отточенности движений. Я работаю до полного изнеможения, чтобы воспроизвести условия реального боя. Если у меня еще остаются силы, я совершаю пробежку. Как говорит Вандерлей: «Лучше торчать в спортзале, чем в комнате для взвешивания». В конце концов, ты не будешь соревноваться со своим соперником в становой тяге или в качании пресса, поэтому должен больше работать над своей выносливостью, боксируя и борясь с партнером. И именно так ты должен развивать выносливость – через бокс и грэпплинг. У меня есть друг, который постоянно практикует плайометрию, прыгает со скакалкой и пробегает три мили за девятнадцать минут. Когда он полностью выдохся во время боя, то спросил меня, почему это произошло. Мой ответ был прост: «Ты мало работаешь в спарринге, дурило».
Я не говорю, что вы не должны бегать, ведь это очень укрепляет легкие и в целом мышцы тела. Я просто хочу сказать, что лучше практиковать бег уже после того, как вы полностью выполнили свою тренировочную программу.
