Станислав Жуков - Реабилитационный комплекс упражнений по системе естественного движения БЕЛОЯР
Еще великий русский физиолог И.М. Сеченов (1903), указывая на единство «телесного» и «психического», писал об общности между основой движения и любыми видами целенаправленной («мозговой») деятельности. Нарушения, возникающие в различных кинематических цепях, обусловлены снижением общей сенситивной активности, понижением устойчивости вегетативного регулирования, угнетением реактивности и пластичности нервных процессов. А они в свою очередь являются базовой причиной как эмоционального, психологического так и соматического неблагополучия.
Таким образом, сознательно мотивируемое увеличение двигательной активности оказывает более положительное влияние на психическое, физическое здоровье и стресс-устойчивость.
Анализируя многие лечебные и профилактические программы двигательной активности, становится очевидным их «однобокий» подход: тренируются, как правило, отдельные группы мышц (бодибилдинг), или отдельные физические качества (сила, гибкость, выносливость и д. р. в различных видах спортивной специализации) или функции (тренировка памяти, зрения и т. д. при заболеваниях в ЛФК), без гармоничного развития всей психофизической сферы, а значит без оптимизации жизнедеятельности в целом.
Нарушение механизмов физической и психической адаптации к меняющимся условиям во внешней среде или в изменяющихся внутренних параметрах организма начинается, как правило, с нарушения обратных связей (тепесно или органно) — психические ориентированных.
Нарушение обратной связи ведет к резкой дисгармонии физиологических функций психотелесно-ориентироианных, особенно, в локомоторном аппарате.
Проприорецепция (по выражению И.М. Сеченова «темное мышечное чувство») является самым мощным естественным рефлекторным стимулятором всех физиологических функций организма и нервно-психического статуса тем самым оказывает обратное трофическое действие на различные группы мышц туловища и конечностей, а также на внутренние органы, т. е. в конечном счете, на весь организм.
Таким образом, гимнастика построенная на сознательно мотивируемых (а не внешне навязанных) физических нагрузках с телесно-психически ориентированным контролем (через проприорецепторы) положения тела в пространстве, включающая этим механизмы саногенеза — образно может быть названа нейроортопедической гимнастикой.
Цель и задачиЦель: с помощью сознательно мотивированного выполнения физических упражнений, включением проприоконтроля и формирования телесно-психических и психотелесных связей активизировать саногенетических механизмов выздоровления.
Задачи:
1. Восстановить и укрепить психическое здоровье человека
а) сформировать сосредоточение на необходимой цели
б) обучить концентрации, самоконтролю за получаемыми ощущениями
в) обучить самореализации
г) обучить оптимизации ситуационных решений
д) сформировать гибкость психики
е) повысить стрессустойчивость организма
ж) обучить психологическому контролю положения тела в пространстве
з) научить получению психической радости от выполненных упражнений (мышечной радости)
2. Восстановить и укрепить физическое здоровье человека:
— скорректировать дисбаланс мышц;
— оптимизировать новый стато-динамический двигательный стереотип;
— создать мышечный корсет;
— развить координацию движений;
— повысить физическую работоспособность.
3. Представить общедоступный базовый комплекс нейроортопедической гимнастики в различных возрастных группах, при широком круге заболеваний.
Научная и практическая новизна, сравнительная характеристикаИзвестные восточные оздоровительные комплексы обладают рядом достоинств и преимуществ, в сравнении с традиционными лечебными и оздоровительными упражнениями в лечебно-оздоровительной физкультуре. И чаще всего из-за создании особого психоэмоционального состояния при выполнении движений. Однако восточно-оздоровительные гимнастики не получают широкого распространения из-за необходимости длительного времени освоения гимнастик (йога, Цигун, У-Шу), необходимости большой площади для проведения занятий, отсутствие сертифицированных специалистов по данным системам в нашей стране.
С учетом всего все выше сказанного была разработана нейроортопедическая гимнастика по системе «БЕЛОЯР».
Внутреннее название системы «Белояр» — зарегистрировано товарным знаком — свидетельство № 243257 и состоит из двух слов, которые сами по себе несут колоссальную смысловую нагрузку: БЕЛ — белая энергия космоса, Божественная сила, сила солнца и т. д. ЯР — ярая энергия земли, эргрегориальная энергия всего живого на земле. Две энергии объединились в одном месте, в человеке. Если быть абсолютно точным, то эти энергии проходят через человека.
В древнеславянской мифологии Бог месяца, ныне называемого Апрелем, назывался — БЕЛОЯР. Апрель — это месяц пробуждения природы после долгой зимней спячки. Мы долго спали, теперь просыпаемся, просыпается родовая память, знания, умения.
Уже данные расшифровки названия системы показывают глубину приоткрытых знаний, входящих в систему «Белояр». Древнеславянский алфавит имел 147 буков и давал объемное понятие кодируемого слова.
Б — «бе» — единение будущего в родовой памяти.
Е — «есть» — триединство: Материя, Информация, Мера.
Л — «люди» — рождение нового, опираясь на мужское и женское начала — ТАНДЕМ.
О — «коло» — единение с Богом.
Я — «я» — коллективный духи разум.
Р — «рекуче» — сеяние знаний на земле.
Так может расшифровываться название системы, а какую расшифровку принять — дело ваше.
Гимнастика состоит из трех комплексов, проста в освоении, имеет ряд преимуществ:
1. Упражнения включают в себя две составляющие: биомеханическую и энергетическую. Энергетическая составляющая соответствует представлениям теории меридианов. Биомеханическая сторона упражнений отражает взаиморасположение суставов и условных линий, соединяющие определенные точки («силовые линии»). При соблюдении условий и правильности выполнения упражнений происходит совпадение обоих составляющих в основных меридианах и «силовых линиях».
2. Упражнения способствуют более быстрому формированию мышечного корсета.
3. Поэтапность упражнений в короткие сроки восстанавливает двигательный стереотип (ассоциативные связи в системе «кисть-стопа», «колено-стопа» и т. д.).
4. Разработаны визуальные критерии правильности выполнения упражнений (исходное положение).
5. Разработаны проверочные тесты, позволяющие контролировать усилия, прилагаемые пациентом в ходе самовытяжения, для более быстрого формирования и закрепления образа выполняемого упражнения, из-за участия слуховых, зрительных анализаторов и проприоцептивных ощущений одновременно.
6. В ходе выполнения упражнения используется активное самовытяжение по определенным силовым линиям (эксцентрическая сила). При этом происходит рефлекторное воздействие на триггерные зоны, проприоцепцию, улучшение кровоснабжения и эластичности мышечного и связочного аппарата, а также активизация ЦНС.
7. Сочетается одновременное использование упражнений на активное растяжение и вращение в суставах.
8. Вырабатывается внимание человека на кинестетических ощущениях в частях тела, на мысленном образе выполняемого движения и медленном темпе выполнения упражнений. При повторе пациентом упражнений происходит не простое их копирование, а умозрительное представление упражнения (создание образа и цели), а затем осуществление его (достижение цели, выполнение задуманного образа).
9. При выполнении гимнастических упражнений происходит обязательное сочетание их с дыхательными, преимущественно, диафрагмальным дыханием.
10. Учитывается возможность дозирования нагрузки с учетом физического состояния пациента.
11. Предусматривается возможность применения упражнений и различных возрастных группах.
12. Гимнастка не требует специального оборудования и больших залов (достаточное 2 м2 на занимающегося).
Общая характеристика и методика проведения занятийВсе упражнения по системе «Белояр» являются последовательными, поэтапными, отвечают принципу «от простого к сложному». По этим признакам они разделены на 3 комплекса
1. Стато-растягивающие упражнения (базовый комплекс), щадящий двигательный режим.
2. Динамические упражнения (работа с одним предметом). (Щадяще-тренирующий двигательный режим).
3. Динамические упражнения (работа с двумя предметами). (Тренирующий двигательный режим).
Задачи комплексов: На первом базовом происходит:
— формирование нового стереотипа естественной осанки (статического) и движений (динамического) двигательного стереотипа;
