Евгений Кащенко - Женская аноргазмия. Как преодолеть половую холодность
Произнося про себя «я» и «и», внимание женщины мысленно обращается к лицу (как будто она рассматривает освещенное в темноте лицо). При словах «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» она представляет плавное перемещение «светового пятна», которое спускается вниз: по шее, рукам, туловищу, ногам, вплоть до пальцев. Слова формул для тех, кто начинает заниматься таким расслаблением, произносятся медленно, каждая формула повторяется два и более раз и идут в следующем порядке:
Мое внимание на моем лице (надо мысленно увидеть свое лицо).
Мое лицо спокойно.
Губы и зубы разжаты.
Расслабляются мышцы шеи и затылка.
Лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное.
Мое внимание переходит на мои руки.
Пальцы и кисти расслабляются.
Предплечья и локти расслабляются.
Мои руки полностью расслаблены, неподвижны.
Мое внимание переходит на мое лицо.
Мое лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное.
Мое внимание переходит на мои ноги.
Мои ноги начинают расслабляться и тяжелеть.
Мои подошвы и голеностопы расслабляются и тяжелеют.
Мой бедра и таз расслабляются и тяжелеют.
Мои ноги полностью расслабленные, неподвижные и тяжелые.
Мое внимание на моих расслабленных стопах и пальцах.
Они расслабленные, вялые, приятно утомленные.
Мое внимание переходит на мое туловише.
Мое туловище полностью расслабленное.
Мое внимание на моей груди.
Мое дыхание спокойное, ритмичное, легкое и свободное.
Сердце бьется спокойно, ровно, оно отдыхает.
Весь мой организм отдыхает.
Я отдыхаю и успокаиваюсь.
Мне удобно и спокойно.
Я совершенно спокойна.
Некоторые психологи рекомендуют делать релаксацию составной частью обычного дня ( http://www.bezstressa.by/articles/0000259/). Для этого совсем не обязательно проводить развернутый релаксационный тренинг, а предоставить себе любимой 10 минут на расслабление. Это время можно использовать следующим образом:
1. Сесть в кресло, расслабиться и спокойно отдохнуть или же сесть удобнее на стул и принять релаксационную «позу кучера».
2. Заварить себе крепкого чая или сварить кофе. Растянуть их на 10 минут, и стараться в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.
3. Включить магнитофонную запись и послушать свою любимую музыку. Насладиться этими чудесными мгновениями. Если же мысли все равно будут возвращаться к проблемам, постараться отключиться от них, полностью погрузившись в музыку.
4. Наполнить ванну не очень горячей водой и полежать в ней. В ванне проделать успокаивающие дыхательные упражнения. Сделать глубокий вдох через сомкнутые губы опустить нижнюю часть лица и нос в воду и сделать очень медленный выдох. Постараться выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представить себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.
5. Выбрать время и проделать несколько релаксационных упражнений.
6. Погулять на свежем воздухе.
7. Надеть спортивный костюм, кроссовки и побегать эти 10 минут.
В этот незначительный промежуток времени важно постараться забыть о своих обязанностях по дому, проблемах на работе, конфликте с партнером и не фиксировать внимание на отсутствующем оргазме. Снятие эмоционального напряжения, успокоение и расслабление позволит с большей эффективностью убрать тревогу и страх, подготовиться к очередному этапу секс-терапии и в конечном итоге решить поставленную перед собой задачу. Конечно, не таким образом, как в анекдоте:
Пробовала релаксировать.
Села.
Положила руки на колени.
Задумалась.
Приятное тепло начало разливаться по телу.
Потом по ногам.
Открываю глаза.
Сижу на унитазе.
В брюках…
Психофизический тренинг
В последние годы различные тренинговые методики, как часть терапии поведения, получают все более широкое признание и распространение. На психофизических тренингах ориентируют на мысленное «проигрывание» движений и действий, несложных по своей технической структуре, ясных и понятных по своей сути. Учат концентрации в у-шу, каратэ, дзю-до, айки-до, хатха йогу и проч. Погружают в состояние гипноза, вводят в свой мозг различные творческие, физические и оздоровительные программы. С помощью тренингов психофизической саморегуляции обучают управлять физиологическими и психическими процессами, позволяя избавиться от ряда заболеваний и повышая уровень интеллекта.
По мнению ведущих сексологов с помощью психофизических тренингов можно и необходимо лечить аноргазмию. Подобная практика применяются в лечении сексологических расстройств, где теоретической основой подобных методик является теория научения и теория условных рефлексов, в соответствии с которыми расстройства можно рассматривать как заученные привычные формы поведения, нарушающие адаптацию, или как зафиксированные стереотипы патологических условных рефлексов (Имелинский К., 1991)
Тренинговые методики основаны на обучении новым, правильным, желательным реакциям и формам поведения, способствующим достижению оргазма. Или на отучении от нежелательных форм поведения, нарушающих правильных ход его достижения. Сегодня достаточно квалифицированных специалистов, которые с помощью психофизических тренингов устраняют синдромы, сопутствующие аноргазмии, но при этом нередко создается угроза появления других нежелательных невротических или психосоматических проявлений. Психиатры, проводящие такую терапию, рассматривают аноргазмию не как самостоятельную сексуальную дисфункцию, а как комплекс проявлений, нарушающих желательное поведение, который может быть устранен путем изменения условий, способствующих существованию симптоматики данного расстройства. Безусловно, при этом всегда определенную роль играют установка в отношении сексуальности женщины, у которой проявляется аноргазмическая дисфункция, её личность, характер партнерства, взаимоотношения с обществом, в котором она живет. Например, для устранения аноргазмии часто достаточно устранить основной фактор, т. е. чувство страха перед неудачей во время полового акта, а также разъяснить или изменить установку в отношении партнерских взаимоотношений. Сексуальные расстройства в большинстве случаев возникают лишь в рамках партнерства. Именно поэтому партнер женщины играет в лечении очень важную роль.
Как и большинство психотерапевтических методов, данный подход применяется в комплексе с другими методами лечения. Опыт применения психофизического тренинга для лечения аноргазмии можно показать на примере, предложенном P. P. Шабаевым из Уфы на одной из конференций по проблемам сексуальности:
Индивидуальный психофизический тренинг проводился с женщинами, обратившимися за помощью по поводу различных вариантов аноргазмии (от относительного снижения оргастичности до абсолютного отсутствия оргазма и незавершенности мультиоргачстической серии, сопровождающейся чувством неудовлетворенности и сексуальными фрустрациями). Из 35 пациенток возрастом от 24 до 47 лет у 5 женщин были значительные расстройства в сфере социальной адаптации и профессиональных навыков, депрессивное состояние и суицидальные мысли. До обращения в клинику все женщины имели разный опыт сексуальной жизни от 3 до 25 лет. Большинство из них безуспешно пробовали получить оргазм в браке, поменяли от 2 до 7 партнеров, однако не добились необходимых результатов. Часть женщин имели 1—2 детей, состояли в браке, которым были недовольны или были разведены.
В 12 случаях отмечалось сохранность либидо, в 18 – безразличное отношение к половому акту и в 5 – отвращение к интроитусу.
В 100% случаев пациенток объединяло отсутствие положительно-вербальных ощущений в детском возрасте от отца, вегетативно-сосудистые расстройства различной степени выраженности и дезинтеграция психической составляющей копулятивного цикла. В основном все обратившиеся пациентки были без выраженной соматической патологии и до обращения в клинику безуспешно лечились у гинекологов.
Всем пациенткам было проведено микроскопическое исследование соскоба уретры и отделяемого влагалища. В 85% случаев выявлен инфекционный вагиноз (гарднерелез, хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, трихомониаз и пр.). Чаще всего имеющий хронический характер с вялотекущим течением и стертую клиническую картину.
1 этап лечения заключался в санации половых органов. В зависимости от этиологических и патогенетических факторов продолжительность комбинированного лечения инфекционных вагинозов с применением антибиотиков составляла от 10 до 30 дней. Выздоровление подтверждалось микробиологическим исследованием.
