Инна Тихонова - Советское домоводство
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить.
У бабушки на этот счет были выстраданные со веты.
Не терпите, а бегите
Бабушка советовала регулярно опорожнять мочевой пузырь.
Хочется в туалет – не откладывайте на потом.
Нет холоду и стрессу
Исключите переохлаждение, недосыпание и хронический стресс.
Чаще вставайте
При сидячем образе жизни разминайтесь каждые 20 минут.
Долой синтетику
Откажитесь от синтетического нижнего белья и обтягивающей в области таза одежды.
Вкусного нельзя
Ограничьте соленую, острую, жареную и пряную пищу.
А ты налей и отойди
Больше воды пейте не меньше 2 л жидкости в день.
Соблюдайте гигиену
Как можно чаще меняйте гигиенические прокладки во время менструации. Регулярно сдавайте анализы на инфекции, передающиеся половым путем.
Болезненные месячные
С этой проблемой знакома каждая вторая женщина. С начала менструаций до их физиологического окончания многие терпят муки, несовместимые с рабочим графиком и нормальным образом жизни. Как уменьшить дискомфорт при месячных с помощью традиционных болеутоляющих и народных средств?
Из бабушкиного сундучкаЕсли источник боли не связан с тяжелыми поражениями репродуктивных органов и инфекционными заболеваниями, физиологический дискомфорт при месячных можно уменьшить с помощью народных средств: отваров ромашки и душицы, настоя «женской» травы – красной щетки.
Советик-секретик
Если менструации болезненные и обильные, сократите употребление кофе (особенно за несколько дней до начала месячных).
Горькое счастье
От спазмов при болезненных менструациях поможет горький шоколад. К тому же он повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья. Ешьте по 2 маленьких квадратика 3 раза в день.
Как по чаю я скучаю!
Накануне месячных начните пить травяной чай из смеси шалфея, мяты, ромашки и зверобоя (каждой травы всыпьте в заварник по 1 ч. ложке). Этот целебный напиток расслабит и обезболит. А если пить такой чай с лимоном и медом (1 ч. ложка и долька на чашку), то месячные будут еще и менее обильными.
Согрей меня своим теплом
Проверенное средство при болезненных месячных – крепкий черный свежезаваренный чай. Он должен быть горячим и очень сладким. А пить его нужно полулежа в постели, пристроив на низ живота теплую грелку.
Врачи рекомендуют
От менструальных болей поможет коньяк. Только не увлекайтесь: 50–100 г для этой цели хватит.
За неделю – банан
За неделю до месячных начинайте есть бананы – это отличный спазмолитик и природный антидепрессант (тоже повышает уровень гормонов счастья).
Физкультура спасет от болиЧаще всего болезненные месячные настигают тех, кто мало двигается. Уменьшить вероятность спазмов и боли помогут 10–15 минут физических упражнений в сутки.
Они должны быть направлены на отток крови из органов малого таза.
Бабушкина хитрость
Еще одно проверенное средство от спазмов и боли во время месячных – оргазм.
Лезьте на стену
Лежа поперек кровати, приподнимите ноги и упритесь ступнями в стену. «Походите» по стене вверх-вниз, пока не устанете (или пока не ответит сосед за стенкой). Можно и просто полежать, упершись приподнятыми ногами в стену. На животе в это время держите теплую грелку.
Засыпающий малыш
Примите позу засыпающего малыша: лежа на животе с согнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками, приподнимите зад и поверните голову набок. Полежите так 15 минут или пока не заснете.
Бабушкина мудрость
Спиртное исключите, если принимаете фармацевтические препараты: седативные, болеутоляющие или спазмолитики.
Станьте в позу
В коленно-локтевой позиции как можно выше приподнимите таз и замрите на 3–5 минут. Потом полежите на спине с теплой грелкой внизу живота.
Образ жизни – наше все• Если у вас патологические месячные, на перемену погоды пейте чай с пустырником, душицей и мелиссой, а при переутомлении – мед с лимоном.
• В питании – больше растительных продуктов. Минимум соли, животных жиров, специй.
• Борьба со спазмами заключается в воспитании в себе отходчивости, доброжелательности, жизнелюбия, любви к природе, музыке, искусству.
• Избегайте самоедства, «пережевывания» неприятностей и обид – это истощает нервную систему. • Важны творческое хобби или интересная работа.
Как снять спазмы без лекарств?Быстро снять спазм можно одновременным воздействием на десятки биологически активных точек организма. Самомассаж проводите хотя бы по 5 минут 2–3 раза в день (можно в постели).
Сама себя не погладишь…
Медленно поглаживайте расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам, лоб – лицо до подбородка («умывание»), затылок – от шеи к лопаткам и плечевому суставу – сначала слева правой рукой, затем справа левой.
Наша боль стучит в висках
Кончиками пальцев одной руки кругообразно разминайте виски, а другой растирайте луче-запястный сустав, обхватив его в кольцо из большого и указательного пальцев.
Одновременно сгибайте и разгибайте массируемую руку в локтевом суставе.
Советик-секретик
Больше работайте руками! От боли и спазмов во время месячных помогут: рукоделие, живопись, кулинария – все, что развивает мелкую моторику пальцев. Секрет в том, что нервный аппарат рук тесно связан с сосудодвигательным центром в подкорке головного мозга. Такая работа гасит возбуждение в этом центре, поддерживающее спазм.
Внушите себе здоровье
Повторяйте про себя медленно на выдохе: «Я спокойна. Никаких тревог. Я расслаблена. Я отдыхаю. Мои сосуды расслабляются. Мое сердце бьется ровно и спокойно. Чувствую приятное тепло в области таза, сердца, головы. Голова становится легкой. Спазмы уходят».
Колени тоже важны
Заканчивайте самомассаж растиранием между ладонями коленного сустава.
Летний лужок
Бабушка научила маму в критические дни смазывать губу под носом настойкой или маслом лаванды, жасмина, валерианы, мяты. На ночь под нос – хлопчатобумажную подушку с мятой, шишками хмеля и размельченными корнями валерианы.
Ревматизм
Весной бабушку скрючивало буквой «зю»: стоило промочить ноги под апрельским дождиком – и суставы с мышцами заклинивало в приступах боли. Для ревматизма характерны сезонные обострения, а возникает он чаще всего из-за переохлаждения организма.
«Жалящий лекарь»Бабушка вылечила больные ноги подножным средством. Каждый раз, когда обострялись боли, она шла в заросли крапивы и прыгала в нее босыми ногами. Жжение нужно перетерпеть, зато «жалящий лекарь» ставит на ноги. Чтобы боли в суставах прошли быстрее, пейте сок из листьев крапивы (3 ч. ложки в день в течение 3 недель).
За лечением – к березеПоложите в штаны плотный слой свежих березовых листьев. Пропотеете – смените листья на новые. Повторите 20 раз (лучше это делать на ночь).
А вот еще рецепт мази от ревматизма: положите в глиняную посуду 800 г сливочного масла и слой березовых почек, закройте крышкой и залепите область вокруг крышки тестом. Поставьте в хорошо растопленную печь или духовку. Через 40 минут отожмите масло (почки уже свое дело сделали, больше они не понадобятся), добавьте 1 ст. ложку камфары (порошок). Храните мазь в прохладном месте, в плотно закрытой посуде. Втирайте в больные суставы каждый вечер перед сном. Поверх мази положите свежие листья березы и перевяжите бинтом. Повторяйте лечение до выздоровления.
Облепиховый чай, выручай1 ст. ложку измельченных листьев облепихи прокипятите в 1 стакане воды, процедите и долейте кипяченую воду до первоначального объема. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день.
Для дома, для семьиСухие ветки сабельника измельчите и заполните на треть поллитровую банку. Залейте водкой и настаивайте 3 недели в темном месте. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день. Если суставные боли очень тяжелые, пейте лекарство по 1 рюмке 3 раза в день. Параллельно втирайте настойку в больные места или делайте компрессы. От ревматизма так нужно лечиться до тех пор, пока не выпьете 2 пол-литровых банки настойки.
