Елена Сосорева - 1001 вопрос будущей мамы
…акупунктура и акупрессура?
Доказано, что акупунктура помогает справиться с тошнотой и болями в спине и способна уменьшить боль во время схваток. Также ее применяют для стимуляции родов.
Очень важно найти квалифицированного специалиста и пользоваться только стерильными иглами.
Акупрессура – это давление на биологически активные точки, и ее можно делать самостоятельно.
…ароматерапия?
Ароматерапия помогает легче переносить схватки и лечить промежность, но масел существует очень много, и не все они безопасны для беременных. Мнения о том, какие масла вам можно, а какие нельзя, расходятся. Это зависит от того, как именно масло используется. Масла можно наносить на кожу, добавлять в ванну, использовать для компресса или нагревать, чтобы пары попали в воздух. Некоторые масла, например, не рекомендуется наносить на кожу, а вдыхать их пары можно. Если вы хотите быть предельно осторожной, не прибегайте к ароматерапии в первом триместре.
…травы?
Многие травы во время беременности очень даже полезны: хорошие примеры – имбирь, который помогает от тошноты, и чай из малинового листа, который облегчает роды.
Однако травы могут действовать очень сильно (подробнее см. гл. 7). Если вы хотите лечить обычные для беременных недомогания травами, очень важно посоветоваться с врачом.
В прошлом снадобья из некоторых трав применяли для абортов, так что, сами понимаете, травы не игрушка.
…гомеопатия?
Гомеопатические средства – это очень слабые растворы, так что считается, что применять их во время беременности можно. Многие женщины подбирают лекарства сами. Такие средства, как, например, арника (ее используют для заживления разрывов и разрезов после родов), оказываются весьма эффективными, хотя соответствующих исследований проведено не было.
Квалифицированный врач-гомеопат лечит не болезнь, а человека в целом, поэтому двум разным женщинам с одинаковыми симптомами он пропишет разные средства.
Подбираем новый гардероб
• Одежда нигде не жмет и «слегка» на вырост.
• Обувь – удобная, просторная, безопасная.
Женщина всегда остается женщиной, и беременность не помеха вечному желанию нравиться, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки. Современные будущие мамы совсем не желают отказываться от привычного образа жизни: от работы, активного отдыха. Им приходится с удвоенной энергией поддерживать свою физическую форму, хочется быть особенно привлекательной и следовать моде.
Когда мне нужно приобретать специальную одежду? Какой она должна быть? А есть ли что-то модное для беременных?
В начале второго триместра вам уже надо будет приспосабливать свой гардероб к растущему животику. То, что вам следует купить, зависит от стиля вашей жизни, от вашей работы, ну и от того, сколько вы можете потратить.
Главное требование к одежде – отсутствие дискомфорта при дыхании и движениях. Поскольку в организме беременной женщины вырабатывается значительное количество тепловой энергии (при этом усиливается потоотделение), то одежду лучше выбирать из легкого, натурального гигроскопичного (то есть хорошо поглощающего влагу) материала. Желательно исключить из постоянной носки одежду, затрудняющую кровоток – пояса, подвязки, тугие лосины, гольфы и слаксы.
Сейчас не принято скрывать свое «интересное положение», напротив, его нужно подчеркивать как деталями кроя, так и необычными цветовыми сочетаниями. Понятие «мода для беременных» давно стало самостоятельным направлением. В настоящее время в моде вещи, которые чуть больше, чем нужно: пышные юбки и блузы, одежда с оборками, драпировками и подхватами (рис. 12–14). Движения ткани в таких моделях произвольны, поэтому пышная фигура не выглядит тяжеловесно, и приятная полнота радует глаз.
Рис. 12
Рис. 13
Рис. 14
Спортивная мода для беременных призвана создать модный, но вместе с тем легкий образ. Спортивная одежда повседневна, удобна и функциональна. Вы можете пополнить свой гардероб брюками, снабженными трикотажными вставками для поддержки живота, и курткой из флиса, дополненной кармашками на молнии, регулирующими объем. Очень удобны длинные болоньевые куртки и пальто, отделанные мехом. Они теплые и устойчивы к воздействию влаги. Главный совет: придерживайтесь своего стиля, носите то, к чему привыкли и в чем вам удобно. Если говорить о каких-то необходимых в современном гардеробе беременной женщины вещах, то это, наверное, не традиционное широкое платье, а брюки, близкие к классическим. К ним нужно подобрать несколько блузок того стиля, которого вы привыкли придерживаться (желательно из натуральных материалов). В дополнение к брюкам и блузке вы можете использовать жилет, а в прохладную погоду пригодится свитер.
Альтернативой ставшему в последние годы униформой беременных джинсовому комбинезону может быть сарафан – при умелом сочетании с другими вещами он может каждый раз выглядеть по-новому.
Если по долгу службы вам нужно выглядеть всегда элегантно, купите деловой костюм для беременных и носите его с разными блузками. Если вы не торопитесь оповестить окружающих о грядущих изменениях в своей судьбе, то вам пригодятся несколько советов:
• брюки скрывают беременность лучше, чем платье;
• небольшая отделка (узор, тесьма, бахрома) по низу, рукавам, горловине изделия отвлекает внимание от живота;
• не носите полосатое: горизонтальные полосы зрительно увеличивают все поперечные размеры и «расширяют» фигуру, а вертикальные сделают живот похожим на арбуз;
• помните: темное уменьшает, светлое увеличивает.
Чтобы «замаскировать» живот, используйте ниже пояса темный цвет (сарафан с подрезом под грудью, верхняя часть светлая, нижняя темная; темный комбинезон со светлой водолазкой и т. п.). Дайте волю простору своей фантазии, конструкторской мысли, и новые наряды станут для вас во время беременности еще одним источником положительных эмоций.
Можно ли ходить на каблуках во время беременности? Нужна ли мне теперь какаято специальная обувь?
Сколько ни твердят врачи о том, что во время беременности ходить на высоких каблуках нельзя, тем не менее многие женщины не в силах отказаться от туфель или сапожек на шпильках ни при каких обстоятельствах.
Учтите, что когда беременная женщина встает на высокие каблуки:
- во-первых, меняется точка опоры: вместо целой стопы вес тела переносится только на головки плюсневых костей – это не только не способствует хорошей устойчивости, но и отрицательно влияет на связки стопы и голеностопного сустава;
- во-вторых, меняется нагрузка на позвоночник: увеличивается поясничный изгиб, и поэтому центр тяжести смещается вперед;
- в-третьих, напрягаются мышцы ног, таза и поясничного отдела позвоночника.
Из-за увеличивающегося живота центр тяжести все больше смещается вперед. Поэтому, стремясь вернуть позвоночнику прежнее положение, будущая мама при ходьбе вынуждена откидываться назад. В результате меняется походка, и женщина ходит вперевалочку.
Связки, в том числе и связки стоп (из-за их гормональных изменений), по своей структуре становятся более рыхлыми, растяжимыми. Вместе с существенным увеличением веса это может привести к развитию плоскостопия. Кроме того, во время беременности возрастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, вследствие чего повышается риск развития варикозной болезни вен.
Надевая обувь на высоком каблуке, беременная женщина усугубляет смещение центра тяжести. В свою очередь, это приводит к еще большему выпячиванию живота, что может стать причиной перерастяжения мышц и кожи. Из-за смещения живота и усиления поясничного изгиба позвоночника меняется положение матки, в результате чего плод может не занять правильное вертикальное положение.
Если еще до беременности вы страдали такими заболеваниями, как плоскостопие, варикозное расширение вен, то, встав на высокие каблуки, вы только усугубите их течение. Кроме этого, повышается риск вывихов и смещений позвонков, повышается утомляемость, появляются отеки ног, боли в пояснице и судороги икроножных мышц.
Но не стоит вдаваться в другую крайность – совсем отказываться от каблуков. Нельзя ходить в обуви на абсолютно плоской подошве все по тем же причинам: «рыхлые» связки, увеличение вашего веса, нагрузки на сосуды и мышцы ног могут стать причиной плоскостопия и варикозной болезни, развития судорог.
Так что советуем придерживаться золотой середины – носить устойчивую обувь на невысоком каблуке – 3–5 см.
Нельзя ходить в плохо застегивающихся или совсем незастегивающихся туфлях, босоножках, которые могут спасть с ноги и спровоцировать вывих. Подметка не должна быть совсем плоской и гладкой, чтобы не поскользнуться на полу.
