Оксана Хомски - Красота по-рублевски
Ходим по линеечке. Найдите прямую линию, например, линию тротуара, и пройдитесь по ней, ставя ноги ровно друг перед другом. Постарайтесь сделать то же самое только задом наперед.
Тай чи. Этот вид упражнений хорош не только для достижения внутренней релаксации и улучшения концентрации, но и для улучшения равновесия всего тела и осанки.
Спасите подошвуПод неухоженными ногами мы подразумеваем сухие, шелушащиеся и уставшие ступни. Дело в том, что уход за кожей ног отличается от ухода за кожей тела, хотя большинство из нас думает, что это одно и то же. Прежде всего, ваши ноги всегда должны содержаться в чистоте и сухости.
Путеводитель по проблемам ступнейГрибок относится к одному из самых распространенных заболеваний. Его возникновению способствует теплая, влажная среда. А также от него очень сложно избавиться. После того как вы приняли ванну или побывали в душе, тщательно вытрите ноги специально отведенным для этого полотенцем, не забывая при этом про область между пальцев. Только после того как ваши ноги окончательно высохнут (как минимум по истечении 10 минут), вы можете нанести на них специальный антигрибковый крем или присыпку.
Кожа на ступнях жестче, чем кожа на теле, поэтому пятки в первую очередь подвергаются огрубению и сухости. Помочь размягчить загрубелую кожу на пятках может теплая ванна, после которой их надо почистить пемзой. Эта процедура творит настоящие чудеса. Если же ваша кожа высохла до такой степени, что на ступнях появились трещины, то ее следует обработать антисептиком и два раза в день применять увлажнитель без запаха.
Если же вы склонны к излишнему потоотделению, то не переборщите с увлажнением. Не так-то просто сохранить кожу ног мягкой, если вы неправильно подобрали обувь. Если ваши туфли слишком велики, то нога будет болтаться в них, если же наоборот – слишком малы, то ей будет в них тесно. Как в первом, так и во втором случае велик риск костных мозолей. А от них недалеко и до обыкновенных мозолей. Мозоли обычно появляются на пальцах. Когда на них давит обувь, то это имеет весьма болезненный эффект. В основном мозоли появляются с возрастом, так как происходит истирание естественного жирового кожного слоя. Если небольшие мозоли можно удалить с помощью пемзы самостоятельно, то крупные может удалить только специалист по педикюру. В аптеках вы можете приобрести специальный пластырь, который смягчает мозоли и жесткую кожу. Еще одним серьезным последствием слишком тесной обуви является бурсит большого пальца стопы. Это деформирование большого пальца. Данное заболевание весьма болезненно, из-за него портятся походка и общий внешний вид ноги. Со временем эта болезнь прогрессирует. Так что как только вы заметите хотя бы незначительное покраснение и опухоль в районе большого пальца, немедленно смените обувь. Избегайте обувь, в которой ваша ступня не лежит прямо, а пальцы не смотрят вперед. Если вы позволите бурситу перейти в более серьезную форму, то впоследствии это может привести к остеоартриту сустава большого пальца и даже может возникнуть необходимость хирургического вмешательства. По ходу операции срезаются костяные лишние наросты и перестраиваются пальцы. Она проходит под общим наркозом, а процесс выздоровления занимает около шести недель, на протяжении которых вам придется носить специальные ортопедические сандалии. Обычно каждую ногу оперируют в отдельности, поэтому вы сможете хотя бы хромать на одной ноге. Вся эта процедура весьма болезненна, и парочка сексуальных босоножек явно не стоит таких мучений.
Проверьте свои рефлексыМассаж ступней может оказать неоценимую услугу не только нашим ногам, но и всему телу. Рефлексология – это ответвление природной терапии, которая в основном концентрируется на массаже ног и рук. Сутью рефлексологии является учение о том, что все тело можно разделить на десять зон и у каждой из этих зон есть сообщающийся рефлекс на ступне. Массаж различных частей стопы раскрывает скрытые потоки энергии и благотворно влияет на ту или иную часть тела.
Рефлексология – одна из самых популярных видов натуральной терапии. Многие люди, прошедшие через подобный тип лечения, говорят, что они ощущали необъяснимый прилив энергии. Сторонники рефлексологии утверждают, что она может выявлять области возможного заболевания и предотвращать более серьезные проблемы.
Главная цель рефлексологии – выявить способности организма к самоисцелению и борьбе с такими заболеваниями, как артрит, боли в спине, проблемы с пищеварительной системой, бессонница, мигрени, стресс. Большим плюсом рефлексологии является то, что вы можете сами практиковаться в ней. Например, чтобы бороться с мигренью, слегка сожмите большие пальцы ног.
Основные точки рефлексологии
Рисунок а (по часовой стрелке)
1. Макушка/верхняя часть мозга.
2. Шея.
3. Щитовидная железа.
4. Солнечное сплетение.
5. Желудок.
6. Поджелудочная железа.
7. Почки.
8. Мочевой пузырь.
9. Седалищный нерв.
10. Сердечный клапан.
11. Ободочная кишка.
12. Желчный пузырь.
13. Печень.
14. Диафрагма.
15. Легкие.
16. Плечи.
17. Евстахиева труба.
18. Глаза.
19. Виски/височная часть головного мозга.
Рисунок б (по часовой стрелке)
1. Гипофиз.
2. Пазухи.
3. Уши.
4. Сердце.
5. Желудок.
6. Поджелудочная железа.
7. Селезенка.
8. Поясница.
9. Тонкая тишина.
10. Седалищный нерв.
11. Прямая кишка.
Принцип действия рефлексологии заключается в том, что на различные части стопы оказывается давление (в основном на подошву). Таким образом раскрываются скрытые энергетические потоки, которые помогают лечить разнообразные заболевания.
Идеальный педикюр за полчасаЕсли у вас нет времени, чтобы ходить по салонам, не отчаивайтесь. Вы можете сами себе обработать ноги, и это займет у вас совсем немного времени.
Вымойте, отшелушите и размягчите: 10 минут
Прежде всего приготовьте полотенце и таз с теплой водой. Затем тщательно сотрите с ногтей старый лак. Возьмите совсем немного скраба для ног и начните втирать его в кожу ног. Помните, что скраб надо равномерно распределить по всей поверхности, а не зацикливаться на одном участке, яростно втирая его туда.
Отшелушите как нижнюю, так и верхнюю часть стопы.
Затем добавьте в воду смягчающий ингредиент. Вы можете купить специальное смягчающее средство, но его очень легко приготовить в домашних условиях. Для этого надо лишь порыться в буфете. Вам помогут сухое молоко, миндальное масло и даже простая столовая соль. Несколько капель релаксирующего природного масла также не помешают. Просто выберите свое любимое. Погрузите ноги в воду и смойте скраб руками. Посидите так минут пять, а потом тщательно вытрите ноги, не забывая про область между пальцев.
Трите, оживляйте и восстанавливайте: 10 минут
Вытерев насухо ноги, возьмите пемзу или специальную щетку и как следует потрите в области пяток, подушечек и боковых частях ступней. Теперь возьмите очень жирный увлажнитель и тщательно вотрите его в эти же области. Продолжайте втирать до тех пор, пока крем полностью не впитается.
Теперь – массаж ступней.
Притяните к себе ступню и капните на нее немного массажного масла. Затем большими пальцами рук начните массировать подошву, обращая особое внимание на подъем. Массируйте каждый палец в отдельности. Трите его и слегка нажимайте на него.
Если вам пришлась по душе эта процедура, то можете продолжить до области икр.
Когда кожа ног стала мягкой, пришла пора для удаления кутикул. Если вы уверены в своем решении, то можете купить специальные крема на АГК основе, которые способствуют расслоению кутикул.
Если же вы не отважились на такой шаг, то просто капните немного масла на каждую кутикулу и отодвиньте ее специальной палочкой. Во время этого процесса обратите внимание на ногти ваших ног. Если под них попали лосьон или масло, вычистите их оттуда.
Придайте форму, цвет и блеск: 10 минут.
Для придания ногтям формы возьмите специальные щипчики и обрежьте верхушки всех ногтей. Главное в этой части педикюра – придать ногтям одну длину и оставить им место для дальнейшего роста.
Затем возьмите пилочку для ногтей и спилите острые концы на больших пальцах. Круглая форма ногтей предотвращает попадание инфекции. Если форма ваших ногтей прямоугольная, то они могут врасти в кожу, что весьма болезненно. Что касается ногтей на остальных пальцах, то просто обработайте их пилочкой в одном направлении. И не забывайте убирать с них мусор, иначе лак плохо ляжет.
Профессиональные педикюрши часто полируют ногти, прежде чем покрыть их лаком. Это придает естественный блеск ногтям, а также лак будет легко и ровно ложиться. Для этих целей купите пилочку с полирующей поверхностью. Затем нанесите на ногти прозрачную основу. Это особенно важно, если вы собираетесь покрыть ногти темным лаком, так как он может оставить на них следы. Прежде чем нанести основной цвет, дайте ей высохнуть. Перед нанесением как следует встряхните пузырек с лаком и потрите его между ладонями, чтобы согреть. Уберите с кисточки лишний лак и приложите ее к середине ногтя, в 2 мм от кутикулы. Если вы сразу же приложите кисточку к нижней части ногтя, то лак окрасит и кутикулу. Теперь закрасьте ноготь по бокам, ориентируясь по первой линии. Нанесите два слоя лака, а потом нанесите слой прозрачного закрепителя. Существует незначительное отличие между основой и закрепителем. Основа более густая, а закрепитель, наоборот, более легкий, так как он должен быстро сохнуть. Но они абсолютно взаимозаменяемы. Нет ничего страшного в том, чтобы использовать основу вместо закрепителя и наоборот.
