Лариса Суркова - Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша
Для кесарят постарше рекомендуют следующие упражнения:
4. «Туннель под водой».
Если вы посещаете бассейн или резвитесь летом у реки, совместите приятное времяпровождение с пользой. Попросите малыша нырнуть за вашей спиной, проплыть между широко расставленных ног и вынырнуть спереди. Расскажите ему, что такой же путь детки проходят во время рождения.
5. «Победитель».
Лазание по лестницам, перекладинам и прочим спортивным снарядам на детских площадках стимулирует малыша к освоению нового пространства и получению удовольствия от победы. Можно бегать с малышом наперегонки, давая ему возможность прибежать первым, – пусть он почувствует, что может стараться и побеждать.
Очень простой комплекс упражнений легко превратится в привычку. В сущности, для адекватной адаптации кесарят его достаточно. Дети постарше с радостью проводят время самостоятельно: играют, читают, рисуют. Чаще общайтесь с ребенком, говорите с ним и очень подробно обсуждайте все происходящее вокруг. Берите ребенка в поездки, посещайте музеи и театры – помогайте ему в общении с миром.
Двойняшки и тройняшки
Будущие родители, ожидающие появления ребенка, любят мечтать и строить планы на жизнь: каким будет их малыш, как он будет развиваться, какие основы воспитания они будут ему прививать. Но когда доктор говорит вам: «А у вас двойня!», задача оказывается вдвойне сложнее. А ведь у вас может получиться и тройня! За время беременности можно привыкнуть к самому факту, но как воплотить в жизнь все мечты и планы, оказавшись с малышами дома, представляют не многие. И дело не только в «технической части»: покормить, переодеть и спать уложить – хотя и это, безусловно, сложно. У этой ситуации существуют особые психологические аспекты, о которых мы и поговорим.
Семьям, в которых случается такое «множественное счастье», хочется напомнить важнейшее правило психологии:
• Детей нельзя сравнивать между собой! Они могут казаться вам абсолютно похожими (особенно в первые несколько недель), но перед вами два разных человека, каждый со своим характером, темпераментом и темпом развития.
• Именно поэтому психологи призывают отказаться от одинаковой одежды для детей. Конечно, могут быть ситуации, когда важно, что оптовая покупка одежды выходит дешевле. Но лучше, если даже одинаковую одежду вы будете чередовать.
• Не покупайте двойняшкам одинаковые игрушки – исходите от индивидуальных вкусов и интересов каждого. Создайте общую «базу» игрушек, которой будут пользоваться все, но пусть при этом у каждого ребенка будет несколько своих игрушек, принадлежащих только ему. Так вы дадите детям понимание, что есть «общее», но каждый из нас уникален, и у него есть «свое собственное».
• Выбирайте для близнецов разные по звучанию имена. Наверное, этот совет многих удивит, ведь, как правило, родители пытаются назвать детей чуть ли не одинаково. Однако близнецам с похожими именами бывает трудно отделить себя друг от друга, это мешает их самоидентификации, по крайней мере, в раннем возрасте.
• Вам придется контролировать свою речь. «Смотри, твой братик уже ползает, а ты все лежишь!» – это способ сформировать ревность между детьми, а не мотивировать отстающего, как может показаться на первый взгляд.
• Семьям, в которых растут двойняшки или тройняшки, стоит забыть о таком способе взаимодействия с детьми, как соревнование. Этот метод подразумевает борьбу за первенство между взрослым и ребенком, а не между двумя детьми.
• Приучайте детей к одному графику: спать и кушать они должны одновременно. Вовлекайте в процесс заботы о близнецах отца и других членов семьи. Если мама остается совсем без помощи, то для нее четкий режим особенно важен, иначе она придет к эмоциональному выгоранию гораздо раньше – у нее просто не останется сил.
• Учите детей отличать свое от чужого. Если дети – двойняшки, это не значит, что они должны постоянно чем-то делиться. Каждому ребенку хочется иметь что-то свое личное: свой велосипед, свою кровать, свою игрушку и т. д.
• Выделяйте время, чтобы пообщаться с каждым из детей наедине. Избегайте соперничества между ними. Научите их ждать своей очереди и спокойно выслушивайте каждого.
• Подчеркивайте и поощряйте различия между детьми. Чаще хвалите их, но за разные поступки.
• Будет здорово, если ваши малыши будут с самого раннего возраста понимать свою особенность и даже уникальность. Дать им эту возможность – в ваших силах!
Как вернуться в форму после родов
В достижении нужного веса после родов я совсем не идеал для подражания, но некий опыт у меня все же есть. Во время всех четырех беременностей я очень много прибавляла в весе – от 18 до 25 кг. При этом я ела немного, но и особых ограничений не соблюдала. Врач всегда говорил, что это моя особенность, и такой набор веса для меня нормален.
Перед первой беременностью у меня был дефицит веса (47-48 кг при росте 170 см), поэтому набор был оправдан. В 19 лет я вообще не думала про вес, как и про предстоящее возвращение к прежним формам. Через 5-6 месяцев после рождения Маши я снова видела на весах 48 кг. Во второй раз я задумалась, но немного. В третий раз вес уходил медленнее всего, но меня это не беспокоило. После четвертых родов я даже приложила некие усилия, чтобы «стать как прежде» – возраст, знаете ли.
Есть несколько основных принципов, которые помогут вам быстро вернуться в прежний вес:
• Во время беременности не ешьте за пятерых.
• Не злоупотребляйте всякой гадостью. Если вы хотите гамбургер – съешьте! Но только один и не каждый день.
• Если во время беременности вы начинаете поглощать пищу, которую не употребляли обычно, вес будет уходить хуже.
• Пока вы кормите грудью, вы весите больше на 2-3 кг, которые уйдут после завершения ГВ.
• Для того, чтобы кормить ребенка грудью, не надо много есть. Главное – питаться сбалансированно. Несколько банок сгущенки в день – только во вред.
• Пейте воду. Человеку необходимо выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды в день. Это не так-то просто, но от этого настроение будет лучше, а вес станет уходить быстрее.
• Уменьшайте свои порции. В порции еды должно быть не больше 200 г. Поэтому забудьте присказку «надо все доесть – в последней ложке твое здоровье».
• Лучше прожевывайте пищу. Да, я знаю, что с маленьким ребенком сложно выделить достаточно времени на еду, но надо придерживаться правила: либо есть, тщательно пережевывая и никуда не убегая из-за стола, либо вообще не есть.
• Гуляйте и больше ходите. Это и ребенку хорошо, и вам полезно.
• Я против диет для молодой мамы. Любой запрет будет порождать в хрупкой и гормонозависимой психике дикое желание, поэтому срывы и постоянная тяга к сладкому вам гарантированы.
• Если к моменту новой беременности от прошлой остались лишние килограммы, вам будет особенно сложно от них избавиться. Я видела миллион примеров этого.
• Не оправдывайте себя тем, что родили ребенка. И что? Это не повод махнуть на себя рукой.
• Любите спорт? Супер! Мне сложнее, я его ненавижу. И не надо отговорок про время и спортзал! Домашние тренировки, правильное питание, чудо-валик – лишь бы вам нравился способ, а время всегда можно найти. Лично я делаю упражнения (наклоны, приседания) с «утяжелителем» – дочерью. Она воспринимает это как игру, и мы отлично проводим время.
• В социальных сетях можно найти множество групп, где женщины работают над снижением веса вместе. Они делятся советами, результатами и очень мотивируют друг друга.
Будьте уверены – у вас все получится, я гарантирую! Вы – мама, и вы прекрасны. Между прочим, помните, что худеть – от слова «худо». А мы стройнеем и хорошеем!
Пора ли уже воспитывать?
Давно известна притча о том, как к некоему мудрецу пришли мать и отец, ребенку которых исполнилось всего пять дней от роду. Родители задали мудрецу вопрос: «Скажи, пожалуйста, когда нам начать воспитывать своего ребенка?». Мудрец ответил: «Вы опоздали ровно на девять месяцев и пять дней…»
Как часто родители спрашивают себя, когда же можно начинать воспитывать ребенка! Существуют разные точки зрения. «С момента рождения», – утверждают основатели методик раннего развития ребенка и народная мудрость (вспомните поговорку: «Воспитывать ребенка надо, пока он поперек лавки лежит»). Более того: есть мнение, что надо начинать воспитание еще до рождения.
Более ста лет назад ученые обратили внимание, что в мозге новорожденного имеется определенный процент атрофированных нейронов. Была выдвинута гипотеза, что эти нейроны атрофировались, потому что не были востребованы в период внутриутробного развития плода. В то же время существует достоверная научная информация о том, что число нервных клеток головного мозга в значительной степени определяет уровень интеллектуального развития, психической зрелости ребенка. В связи с этим в последние десятилетия сначала в Европе, а затем и в США возникли идеи о целесообразности начала воспитания в дородовый период жизни человека, чтобы сохранить и развить наибольшее количество нейронов головного мозга. На основе этих данных появилась теория о возможности и даже необходимости дородового воспитания.
