Дипак Чопра - Питание по интуиции без правил и диет. Революционный метод Чопры
На протяжении многих страниц вы учились прислушиваться к телу. Когда вы полностью доверяете своему телу, вы перестаете мешать его инстинктивной мудрости. Вы перестаете перегружать его стрессом, таким как недостаток сна, плохое питание и долгие периоды полной неподвижности, перемежающиеся с редкими вспышками чрезмерной активности. Мы все придерживаемся материалистического взгляда на мир, и долгое время выражения, такие как «мудрость тела», считались – и до сих пор кое-где считаются – ненаучными. Но нет нужды перепахивать это поле заново. Связь тела и сознания доказана с научной точки зрения, и главное открытие, полученное в исследованиях, демонстрирует, что химические послания, отправляемые во всех направлениях клетками мозга, обнаруживаются в пищеварительном тракте, иммунной системе и коже. Мозг перестали видеть единственным центром разума. Вместо этого разумность стала восприниматься как река, протекающая по всем тканям тела. Иммунную систему правильно воспринимать как нелокализованный мозг, а интуитивное чувство стало таким же законным, как испытываемые эмоции.
Наука, изучающая биохимию интуиции и инсайта, этой внутренней реки, которая делает людей такими любопытными и созидательными, еще не появилась. Но очевидно, что связь сознания и тела окажется здесь в центре внимания – все, что требуется, так это найти более чувствительные способы наблюдать за ней. В традициях человеческой мудрости разных культур разумность тела не нуждалась в каких-либо доказательствах, так как в их рамках ее никогда не подвергали сомнению. Мудрость существует уже в самом состоянии единства. Тело видится как один из элементов космического танца, и разумность, которую оно демонстрирует, проистекает из области разума, организующего все творение. Это духовное видение, хотя, если бы вы могли спросить клетку, откуда она взялась, она бы указала на целое тело как на свой источник. Для нее это было бы само собой разумеющимся – клетка сердца или печени ни на мгновение не поверит, что ее жизнь изолирована, отдельна или случайна. Существование в виде одиночной клетки в теле вселенной, каковой является каждый из нас, имеет то же самое основание. Если бы вы могли быть таким же мудрым, как ваше тело, все в вашей жизни находилось бы в гармонии со всем существующим. Медитация – это действенный способ перекинуть мост через пропасть между нашим представлением о собственном несовершенстве и совершенством, которое без усилий дается нашему телу.
Начиная медитацию, обдумайте следующую мысль, способствующую центрированности: «Я доверяю мудрости своего тела».
Начните медитировать, следуя инструкциям для дня 1.
Мантра. Теперь мягко приступайте к повторению мантры. Сегодня это звук «Шам»[6], он связан с интуицией и внутренней мудростью.
В дальнейшем. В течение дня прислушивайтесь к своей интуиции и размышляйте над следующими центрирующими мыслями: «Мое сознание и тело работают совершенно синхронно. Мое сознание и тело находятся в состоянии совершенной синхронности».
Вторник, день 3. Восстановление баланса
Ключом к восстановлению равновесия и сохранению идеального веса служит возрастание уровня нашей осознанности – от бессознательных привычек до сознательно принимаемых решений. В каждый момент времени сознание находится в одном из трех состояний: бессознательном, осознающим или самоосознающем. Главные модусы сознания – бессознательный и осознающий – хорошо развиты.
Действуя бессознательно, мозг способен заботиться о теле, не получая особых указаний, обрабатывая информацию, поступающую от органов восприятия, снабжающих сведениями о нашем внутреннем мире и внешнем окружении. Однако в бессознательном состоянии здоровье и благополучие большей частью остаются предоставлены случаю, а важнейшая петля обратной связи сознания – тела действует автоматически без какого-либо сознательного регулирования.
Рассмотрим пример. Если вы на работе выходите в комнату отдыха и наливаете себе третью чашку кофе за день, не обращая на это внимания, вы делаете что-то неосознанно. Это тот тип сознания, который лежит в основе привычек. Если вы видите себя тянущимся к кофейнику, то находитесь в осознанном состоянии. Представим, что вы смотрите на последний оставшийся кекс и хотите его взять. Здесь может активизироваться самоосознанность. В этот момент вы можете спросить: «Зачем мне это?» Когда мы начинаем задавать себе вопросы, размышлять над своим поведением, обращая внимание на более широкую картину, и затем прислушиваться к появляющимся ответам, мы движемся в пространство самоосознанности. Осознавая самого себя, мы начинаем уделять внимание тому, кто осознает – к истинному я. Истинное я лежит в области, из которой появляются ценности, смыслы, цели и ответы.
Осознание самого себя выводит нас за пределы старых избитых путей в сознании, поддерживающих застарелые, бессознательные привычки. Допустим, вы испытываете злость. Если при этом вы понимаете: «Я злюсь», вы находитесь в осознанном состоянии. Но знание того, откуда приходит это чувство, добавляет в ситуацию компонент самоосознанности, позволяя распознать модель этого поведения. Вы понимаете, что старые привычки – прошлые вспышки злости например, вероятно, оказывают вам плохую услугу, и вы начинаете предпринимать шаги для того, чтобы преодолеть автоматическое подчинение этим привычным реакциям.
Когда появляется самосознание, это изменяет нашу реальность, и мы начинаем контролировать ситуацию с помощью духа. Осознание себя открывает дверь для продолжительных перемен и дает возможность принимать наилучшие решения каждую минуту.
Вот центрирующая мысль для сегодняшней медитации: «С помощью осознанности я создаю здоровые привычки».
Начните медитацию, следуя инструкциям дня 1.
Мантра. Теперь начните повторять мантру сегодняшнего дня. Это «Ом КриямНама»[7], что значит: «Все мои действия находятся в согласии с космическим законом».
В дальнейшем. В течение дня размышляйте над следующей центрирующей мыслью: «С помощью осознанности я создаю здоровые привычки. С помощью осознанности я создаю здоровые привычки».
Среда, день 4. Дыхание для уравновешенности
Дыхание и обмен атомами в атмосфере или в океане, поддерживающие процессы жизнедеятельности в организме, приносит жизнь всем живым существам. В индийской традиции считается, что дыхание имеет тонкий уровень, связанный с жизненной силой, или праной. Согласно этому древнему учению, прана пульсирует в теле и дает нам жизнь. На санскрите «прана» значит просто «дыхание», и на основании этого – без упоминания основополагающей идеи о жизненной силе – были разработаны многие упражнения, помогающие людям чувствовать себя спокойно, центрированно и уравновешенно. Эти субъективные чувства также связаны с пользой для здоровья, такой как понижение давления крови и уменьшение частоты сердечных сокращений.
Люди также говорят, что дыхательные упражнения позволяют им чувствовать себя более энергичными в течение дня. На Западе исследования «тонкого тела» редки, поскольку нет связи между древней и современными моделями изучения человека. Тем не менее, йога основана на древней модели, и тысячи людей получают пользу от занятий, не нуждаясь при этом в принятии других взглядов на мир. Считается, что прана активизирует все жизненные силы в теле. В то время как прана наполняет нас энергией в виде дыхания, любая форма энергии – свет, тепло, электричество – связана с праной, так же как в современной медицине считается, что функционирование мозга зависит от химических и электрических процессов, питанием для которых служат пища и кислород.
В йогической традиции существуют детально разработанные методы для управления потоком праны, но с точки зрения западных концепций, дело в том, чтобы на входе обеспечить петлю сознания – тела всем самым лучшим. Ясность ума и энергия необходимы для того, чтобы прислушиваться к своему телу. Так что прана в индийской системе действует как своего рода биологическая обратная связь. Как вы узнали из этой книги, осознанность служит той же самой цели. Также здесь есть связь с медитацией. Чем больше вы занимаетесь, оставаясь в контакте с собственным дыханием, тем более спонтанно продвигаетесь к устойчивому уравновешенному состоянию сознания – внимание к процессу дыхания возвращает сознание к самому себе.
Вот центрирующая мысль для сегодняшней медитации: «Я един с дыханием жизни».
