Ярослава Сурженко - Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда
Вечером отправилась в бассейн и как всегда не пожалела – вода замечательно бодрит и освежает. Может, и неплохо, что все так получилось? Если бы все шло по плану, бассейна мне сегодня было бы не видать! Надо во всем видеть позитив. Даже в минусах есть плюсы, да-да! Еще завтра я взвешусь на своих родных нормальных весах, а не на Его весозавышающих – тоже радует».
День пятый (понедельник)
«Вес – 72,7 кг. Минус полкило за два дня – вот она, награда за мои субботне-воскресные переживания!
Завтрак
Кукурузная каша с сыром «Амбер».
Кофе эспрессо.
Второй завтрак
Обезжиренный творог с черной смородиной.
Кофе эспрессо.
Обед
Большой свежий помидор.
Пицца на творожном тесте.
Черный чай с мятой.
Полдник
Два персика.
Ужин
Салат из свежих огурцов, помидоров и зелени.
Ромашковый чай.
На ночь
Стакан кефира (1%).
Практически все утро ждала Его звонка. У нас как-то повелось, что первым всегда звонит он, я – только в крайнем случае. Вчера он прислал смску поздно вечером, когда я уже легла спать. Написал только, что приехал и все в порядке. Разумеется, я жаждала подробностей. Позвонить он смог только ближе к полудню. Оказалось, что поломка была не очень значительной. Он пытался рассказать о ней во всех подробностях, но я его вовремя остановила – все равно бы ничего не поняла. И потом Он уже почти накопил на новую машину – не зря же он столько времени работал практически без выходных! Говорит, в воскресенье поедем в автосалон, чтобы я оценила его выбор. Я, конечно, согласилась, хотя и без особой радости. Ну что я там в этих автосалонах не видела? С другой стороны, наверное, не так уж и плохо, что Он пытается увлечь меня своим хобби. Ведь тогда у нас будет больше общих интересов, а это здорово! Может, я и не стану таким же автолюбом, как он, но хотя бы буду в теме, а это уже неплохо. Что ж, значит, надо стараться! Да, еще мы договорились встретиться завтра после работы (Он вроде бы сможет уйти пораньше) и заглянуть в турагенство – узнать о наличии путевок и побеседовать с менеджером. До отпуска ведь осталось всего-ничего, поэтому откладывать визит нельзя. Как же я соскучилась по морю! Как же хочется, чтобы все получилось! Просто я не выношу, когда дело находится в таком подвешенном состоянии. Мне во всем нужна точность и определенность. Пока у меня не будет на руках путевки, я буду волноваться. Он в этом плане не такой. Он считает, что раз мы договорились, что поедем, то дело уже в шляпе и переживать не стоит. Ох, поделился бы он со мной своим спокойствием! Кстати, многие мои знакомые утверждают, что мне недостает здорового пофигизма, и, откровенно говоря, я не могу не признать, что они правы. Значит, надо работать над собой и в этом отношении. Буду брать пример с Него – главное, чтоб он был рядом.
День шестой (вторник)
«Вес – 72,7 кг. Нет привеса – и то хорошо!
Завтрак
Овсяная каша на воде с яблочным пюре и корицей.
Кофе эспрессо.
Второй завтрак
Обезжиренный творог с вишней.
Обед
Салат «а-ля Цезарь» (без сухариков, заправленный натуральным йогуртом).
Черный чай с мятой.
Полдник
Два нектарина.
Ужин
Большой стакан капучино (на обезжиренном молоке).
На ночь
Стакан ряженки (1%).
День сегодня выдался крайне суматошный. Да сейчас вообще очень напряженное время – полным ходом идет подготовка к книжной выставке-ярмарке. Кроме того, наш ответственный секретарь сейчас в отпуске, поэтому отвечать на многочисленные звонки приходится мне. Кроме того, я и сама часто звоню – договариваюсь с авторами о презентации их книг на выставке. Плюс еще многочисленные совещания и отчеты в кабинете начальницы. В общем, кручусь как белка в колесе, о еде даже думать не успеваю. К вечеру чувствую, что язык заплетается, хочется только одного – тупо помолчать. Ну ничего, знаю, что этот напряг продлится еще пару недель, а потом – отпуск с любимым! Ура!
Кстати, об отпуске. После работы, как и договаривались, мы с Ним заехали в агентство. Пообщались с менеджером, которая показалась мне довольно обходительной и, что самое главное, знающей толк в своем деле. Она поинтересовалась, на какую сумму мы рассчитываем и что хотим получить и предложила несколько вариантов, в основном в Анталье или поблизости… Еще она предупредила, что лучше заказать путевку на этой неделе, а то может быть поздно. Мы договорились, что подумаем и приедем в четверг или в пятницу с готовым решением. По пути домой увидели Старбакс, и я не могла отказать себе в удовольствии выпить любимый капучино, разумеется, в лайт-версии – на обезжиренном молоке.
Эх, чувствую, мне предстоит пара бессонных ночей! Сделать выбор – задача не из легких, по крайней мере, для меня. Хорошо, что выпила капучино – благодаря кофе лучше думается! Честно говоря, те варианты, что предложила менеджер, не привели меня в восторг. Поищу-ка еще что-нибудь. И вообще, почему мы так зациклились на этой Анталье? Ведь, как говорится, не Антальей единой! Посмотрим другие курорты. Так-так, Бодрум! Интересно! Эгейское море, умеренный климат, греческие пейзажи… Хм… Цены выше, но не намного. Может, стоит рискнуть?»
День седьмой (среда)
«Вес – 72,6 кг. Снова застыл на месте.
Завтрак
Ячневая каша на воде.
Кофе эспрессо.
Второй завтрак
Обезжиренный творог с вишней.
Обед
Салат «а-ля Цезарь».
Черный чай с мятой.
Полдник
Нектарин, два абрикоса, кусочек дыни.
Ужин
Салат с кальмарами, яйцом и зеленью, заправленный натуральным йогуртом.
На ночь
Стакан ряженки (1%).
Мысль о Бодруме не дает покоя. Даже в бассейне, плавая от бортика к бортику, все время вспоминала увиденное и прочитанное в Интернете. Поспрашивала девчонок на работе. Маринка рассказала, что ее знакомая недавно ездила с парнем в Бодрум и осталась очень довольна. Теперь, по ее словам, ни в какую Анталью она ни ногой. Хм… «Может, действительно, стоит рискнуть? – в который уже раз подумала я. Позвонила Ему, все рассказала и услышала традиционное: «Решай сама». Ладно, так и быть, порешаю до завтра. У меня есть целый день на раздумья! Или всего один день…
Сегодня у девочки из отдела продаж был день рождения – она принесла тортик и фрукты – умница. Впервые в этом году попробовала дыню – сласть! Хорошо, что у нас много сотрудников, а то был соблазн съесть всю дыньку целиком. Надо будет на выходных купить и съесть вместе с Ним. Он тоже любит дыни и еще арбузы. А я вот к арбузам равнодушна – для меня они какие-то слишком водянистые и грубоватые, пусть и очень полезные. Нежная дыня нравится мне намного больше. Вообще, сейчас начинается череда рабочих дней рождений, так что в плане диеты нужно держать ухо востро. В этом плане у нас то густо, то пусто – специалисты отдела кадров как будто специально выбирают сотрудников, которые родились в феврале, мае, августе и ноябре. Вот и получается, что мы месяц празднуем, два отдыхаем (с редкими-редкими исключениями). Хорошо, что у нас не принято устраивать застолья. Именинник просто приносит что-нибудь к чаю, и все. Если день рождения у кого-то из своих, распивается бутылочка вина. Корпоративы случаются только по случаю праздников – на Новый год или 8 Марта. Не понимаю руководителей, которые вовсе запрещают отмечать дни рождения на рабочем месте. Наверное, они не хотят, чтобы работники тратили свое время бог весть на что или боятся… ммм… как бы помягче выразиться, «неприличий». Мне же кажется, что такие совместные мероприятия в неформальной обстановке (разумеется, когда все в рамках дозволенного) очень полезны. Ведь они помогают сплотить коллектив, а сплоченный коллектив – это уже команда – чувствуете разницу?»
Неделя четвертая
День первый (четверг)
«Вес – 72,2 кг. Отвес за третью неделю – один килограмм ровно – и это без единого усилия с моей стороны. Здорово!
Завтрак
Киноа на воде.
Кусочек сыра «Амбер».
Кофе эспрессо.
Второй завтрак
Обезжиренный творог.
Нектарин.
Кофе эспрессо.
Обед
Салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.
Отварная индейка.
Черный чай с мятой.
Полдник
Фруктово-ягодный салат (яблоко, черная и красная смородина, слива), заправленный натуральным йогуртом.
Ужин
Омлет с кабачком и зеленым луком.
