Р. Кожемякин - Питание при сахарном диабете
Свекла – 600 г Мясо отварное постное – 200 г Пшенная каша – 1 стакан Масло растительное – 2 3 столовые ложки Чеснок – 2–3 зубчика Сметана нежирная – 2 стакана Соль – по вкусу
Способ приготовления
Мясо пропустить через мясорубку вместе с чесноком, смешать с пшенной кашей, добавить немного растительного масла, посолить и тщательно вымесить фарш.
Свеклу отварить, почистить, вырезать сердцевину, наполнить фаршем, уложить в смазанный маслом сотейник, залить сметаной и тушить под крышкой до готовности. Перед подачей на стол посыпать рубленой зеленью.
Овощная запеканка с тыквой
Компоненты
Мякоть тыквы – 400 г Морковь – 1–2 шт. Лук репчатый – 2 шт. Помидоры спелые – 500 г Перец сладкий – 2 шт. Чеснок – 2 зубчика Масло растительное – 3–4 столовые ложки Зелень петрушки и укропа – по 1 пучку Соль – по вкусу
Способ приготовления
С помидоров снять кожицу, опустив их на 1 минуту в кипяток, и нарезать дольками. Тыкву нарезать маленькими ломтиками. Перец разрезать вдоль, удалить семена и нашинковать.
Лук и морковь почистить, нашинковать и прожарить в масле, затем добавить перец и помидоры, все слегка обжарить и выложить в смазанный маслом эмалированный чугунок, положить ломтики тыквы, посолить и перемешать, сверху положить толченый чеснок. Чугунок накрыть крышкой, поставить в горячую духовку и запечь.
При подаче на стол украсить зеленью.
Тыква, запеченная с яблоками и орехами
Компоненты
Тыква – 300 г Яблоки – 300 г Масло растительное – 1 столовая ложка Ядра грецких орехов – 70 г Сливки 10 % – 1,5 стакана Корица молотая – 0,5 чайной ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Тыкву почистить, нарезать кусочками, посолить, выложить на смазанную маслом фольгу, сверху положить мелко нарезанные яблоки, добавить измельченные орехи и корицу. Тыкву с яблоками плотно завернуть в фольгу и запечь в духовке.
Тыква, запеченная с сыром, брынзой и орехами
Компоненты
Тыква небольшая – 1 кг Сыр тертый – 3–4 столовые ложки Брынза – 0,5 стакана Орехи грецкие молотые – 5 столовых ложек Базилик молотый – 1–2 чайные ложки Масло растительное – 1–2 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Срезать верхушку тыквы, из середины выбрать семена и волокна. Затем тыкву вместе с крышкой смазать растительным маслом, завернуть в фольгу и запечь в духовке почти до готовности.
Приготовить начинку: смешать сыр с брынзой и орехами, добавить базилик. Начинку хорошо перемешать и начинить ею горячую тыкву. Затем тыкву еще раз завернуть в фольгу и запекать несколько минут в духовке.
Тыквенник
Компоненты
Мякоть тыквы – 400 г Пшено – 1 стакан Молоко – 2,5 стакана Яйца сырые – 2 шт. Сыр тертый – 2 столовые ложки Сухари молотые – 1–2 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
В кипящее молоко засыпать хорошо промытое пшено, посолить, перемешать и томить в прогретой духовке до тех пор, пока пшено разварится. Затем кашу-размазню выложить в смазанную маслом и посыпанную сухарями форму для запекания, сверху положить слой натертой на терке тыквы, залить взбитыми яйцами, посыпать тертым сыром и запекать в духовке около 40 минут.
Тыква с картофелем на пару
Компоненты
Тыква очищенная – 400 г Картофель – 200 г Масло растительное – 4 столовые ложки Сливки 10 % – 1 стакан Соль – по вкусу
Способ приготовления
Картофель почистить, нарезать соломкой, обжарить на сковороде в масле до золотистой корочки, затем сложить в чашу пароварки.
Тыкву также нарезать соломкой и выложить на картофель, посолить и залить горячими сливками. Включить пароварку и готовить блюдо на пару.
Котлеты гороховые
Компоненты
Горох сушеный – 1 стакан Лук репчатый – 2 шт. Чеснок – 2–3 зубчика Мука пшеничная с отрубями – 0,25 стакана Яйца сырые – 2 шт. Масло растительное – 0,5 стакана Сухари молотые – 2 3 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Сухой горох замочить в холодной воде на 3–4 часа, затем воду слить, горох переложить в чашу пароварки, влить свежую воду и готовить на пару около 30 минут. Лук почистить, мелко нарезать и обжарить в растительном масле. Затем отварной горох пропустить через мясорубку вместе с чесноком, добавить жареный лук, муку, яйца, соль и перец. Фарш тщательно вымесить, сформировать из него котлеты, обвалять их в молотых сухарях и обжарить с обеих сторон в растительном масле.
Гороховое пюре
Компоненты
Сушеный горох – 2 стакана Молоко нежирное – 1 стакан Соль – по вкусу
Способ приготовления
Горох предварительно замочить в холодной воде на 3–4 часа. Затем горох отварить в той же воде до мягкости, протереть, влить горячее молоко, перемешать, посолить по вкусу и прогреть 5 минут на слабом огне. Подается пюре как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясным блюдам.
Гороховое пюре по-молдавски
Компоненты
Сухой горох – 500 г Лук репчатый – 3 шт. Чеснок – 2–3 зубчика Картофель – 1 шт. Масло растительное – 3–4 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Сухой горох хорошо промыть, залить теплой водой и оставить в ней на 2–3 часа. Затем воду слить, залить холодной водой, довести до кипения, добавить нарезанный кубиками картофель и репчатый лук и варить около 2 часов на слабом огне. Готовый горячий горох протереть через сито, взбить миксером до пенистого состояния, посолить. Чеснок растереть с подсолнечным маслом. Гороховое пюре выложить на блюдо, полить чесночным маслом и подать на стол.
Стручки фасоли в сметане
Компоненты
Стручки фасоли – 600 г Масло растительное – 2 столовые ложки Мука – 2 чайные ложки Сыр тертый – 2 3 столовые ложки Сметана нежирная – 1,5 стакана Соль – по вкусу
Способ приготовления
Стручки фасоли отварить в подсоленной воде, откинуть на сито и дать стечь воде, затем сложить в чашу пароварки, добавить соль, масло и тертый сыр, тщательно перемешать, залить смесью сметаны с мукой. Готовить блюдо на пару около 15 минут.
Стручки фасоли, запеченные с омлетом
Компоненты
Стручки фасоли – 700 г Яйца сырые – 3 шт. Молоко нежирное – 3 столовые ложки Мука – 1 столовая ложка Масло растительное – 3 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Стручки фасоли отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
Яйца взбить, смешать с молоком и мукой, посолить. В смазанную маслом форму положить отварную фасоль, залить взбитыми яйцами и поставить в негорячую духовку. Запекать блюдо до загустения.
Стручки фасоли, тушенные с сосисками и помидорами
Компоненты
Стручки фасоли – 600 г Сосиски диетические – 200 г Помидоры – 3 шт. Лук репчатый – 2 шт. Масло растительное – 3–4 столовые ложки Чеснок – 2 зубчика Сметана нежирная – 1 стакан Соль – по вкусу
Способ приготовления
Стручки фасоли отварить до полуготовности в подсоленной воде, откинуть на сито и дать стечь воде. Сосиски отварить. Лук нашинковать и прожарить в масле, затем добавить нарезанные кружочками сосиски и обжарить их вместе с луком. В смазанный маслом эмалированный чугунок сложить отварную фасоль и сосиски с луком, добавить очищенные и нарезанные дольками помидоры, посолить, перемешать и залить сметаной. Чугунок накрыть крышкой, поставить в горячую духовку и тушить блюдо до готовности.
Перед окончанием тушения в чугунок добавить толченый чеснок.
Рагу из стручков фасоли с мясом
Компоненты
Зеленые стручки фасоли – 500 г Мякоть говядины – 400 г Лук репчатый – 2 шт. Морковь – 1 шт. Бульон мясной обезжиренный или овощной – 0,5 стакана Мука – 1 столовая ложка Масло растительное – 2 3 столовые ложки Чеснок – 2 зубчика Вино виноградное красное – 0,5 стакана Лавровый лист – 1–2 шт. Перец душистый – 5–6 горошин Соль – по вкусу
Способ приготовления
Мясо нарезать небольшими кусочками, обвалять в муке и слегка обжарить на сковороде в растительном масле. Обжаренное мясо выложить в чашу пароварки, посолить, добавить измельченный чеснок, лавровый лист и душистый перец, поверх мяса выложить нарезанный кольцами лук, залить вином и бульоном. В пароварку налить воду, включить прибор и варить мясо до полуготовности, примерно 20–25 минут. Стручки фасоли промыть и разрезать на 2–3 части. Морковь почистить и натереть на крупной терке. Затем овощи добавить к мясу, немного посолить и продолжать готовить блюдо на пару около 1 часа.
