Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Попробуйте ежедневно заниматься медитацией. Во время ее передавайте любовь всем частям своего тела, особенно органам половой системы. Поблагодарите их за то, что они так хорошо вам служат. Скажите им, что вы сделаете все от вас зависящее, чтобы они оставались здоровыми. Уважение, которое вы дарите своему телу, укрепит весь ваш организм. Спросите свои матку, свои яичники, чего они ждут от вас. Вместе с ними спланируйте ваш климакс как легкий переходный период — быстрый и безболезненный как для ваших органов, так и для вашего сознания. Любовь излечивает, поэтому любовь к своему телу поможет сделать ваш организм здоровым.
Когда наступает климакс
Обычно, чем раньше половая функция устанавливается в организме, тем позднее она угасает. Это не плохо, и не хорошо. Просто данность.
Средний возраст наступления климакса — 50–55 лет. Ранний климакс чаще всего связан с генетической предрасположенностью и наступает в 35–40 лет. Поздний климакс обычно случается в 55–65 лет.
Климакс может наступить не только из-за естественной перестройки организма, но и вследствие гинекологической операции, например, удаления яичников.
Менопауза — последняя менструация. Такой диагноз ставится после года ее отсутствия.
Интересно!
Итальянские ученые утверждают, что можно предсказать, в каком возрасте у женщины наступит климакс, по времени года, когда она родилась. Женщины, родившиеся весной, достигают климакса раньше всех. У женщин, родившихся в летние месяцы, этот период наступит позднее на полгода. У тех, кто родившился осенью и зимой, климакс настанет на 15 месяцев позже.
Что приближает начало климакса✓ Курение. У курящих женщин менопауза наступает примерно на два года раньше. Курение обедняет кости минеральными веществами (способствует развитию остеопороза), снижает уровень эстрогенов (повышает риск сосудистых заболеваний) и ускоряет старение кожи.
✓ Голодание и стрессы.
✓ Заболевание щитовидной железы
✓ Вегетососудистая дистония.
✓ Инфекционные болезни в период полового созревания.
Как можно узнать о приближении климаксаК сожалению, узнать заранее, когда наступит этот момент, невозможно. Но есть шанс его предугадать. Важную роль играет наследственность. Поэтому, если вы придете на прием к врачу гинекологу-эндокринологу, то он обязательно спросит у вас, в каком возрасте климакс проходил у вашей мамы, старших сестер и ближайших родственников женского пола.
Врач может назначить вам обследование уровня гормонов. Это поможет узнать, с какой интенсивностью яичники вырабатывают эстрогены. Гарантированный результат дает выявление гормона ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), который повышается только при истощении яичников.
Климакс — фазовый процесс
Климакс разделяется на три этапа (фазы).
Пременопауза (предклимактерий). В этот период в яичниках постепенно снижается выработка эстрогенов — женских половых гормонов. На этом этапе изменяется интервал между месячными и их продолжительность. Они становятся нерегулярными. Помимо этого, женщину могут беспокоить нервные и эмоциональные нарушения.
Менопауза. В это время происходит полное прекращение менструаций.
Важно! Помните о том, что в первые два этапа вы можете забеременеть! Поэтому обсудите с врачом способы контрацепции.
Постменопауза (постклимактерическая фаза) — период от последних месячных до окончания функционирования яичников.
В это время усиливается активность эндокринной железы и, пока организм не установит новое равновесие, женщине могут доставлять неприятности переживания различных вазомоторных (сосудистых) и метаболических (связанных с обменом веществ) нарушений.
Постарайтесь спокойно и с чувством юмора относиться к изменениям в физическом самочувствии (приливам, повышенной потливости, внезапному выпадению из памяти нужных слов), настроении, эмоциях, отношении к повседневным затруднениям и к жизни. Помните, что эти явления преходящие.
Если же вам трудно переносить эти перемены, обращайтесь за помощью и советом к врачу. Регулярное посещение доктора поможет отличить естественные проявления гормональной перестройки в организме от серьезных заболеваний, впервые обнаруживших себя на ее фоне. Это позволит раньше и успешнее избежать осложнений.
Не очень приятные ощущения
В некоторых случаях климакс протекает с различными неприятными ощущениями:
• приливы жара (синдромы эстроген-дефицита проявляются в классических приливах, когда сначала женщина чувствуете жар, прилив крови к лицу, покраснение лица, потом холод и пот по несколько раз в день; приливы усиливаются, когда жарко).
• сбой менструального цикла;
• ночная потливость (у 80 % женщин сохраняется неделями и даже годами);
• боли в суставах, ночные боли в позвоночнике;
• бессонница;
• сухость и зуд во влагалище (возможна боль во время полового акта);
• воспалительные, в том числе инфекционные, процессы в мочеполовой сфере;
• частое мочеиспускание;
• недержание мочи при кашле, физической нагрузке, иногда — ночное;
• головные боли, утомляемость, тревожность, бессонница и депрессия;
• сухость и истончение кожи, сухость, ломкость и выпадение волос; ломкость ногтей, появление морщин;
• заметное увеличение веса тела (из-за замедления обмена веществ);
• варикозное расширение вен (потеря эластичности стенками сосудов);
• обильное слезоотделение;
• резкие перепады настроения, раздражительность, утомляемость, провалы в памяти,
• рассеянность внимания;
• головная боль;
• нестабильность артериального давления;
• повышение сахара и холестерина в крови.
Наконец, после прекращения менструаций велика вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, в основном, из-за ослабления защитного действия половых гормонов.
Климакс может спровоцировать такие заболевания, как:
— остеопороз — заболевание костей, в результате которого кости становятся хрупкими. Это грозит переломами даже при небольших травмах костей. Типичные места переломов — лучевая кость руки, шейка бедра и травмы позвоночника.
— сердечно-сосудистые заболевания: гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты. Риск ишемической болезни сердца повышается в 2 раза.
Климакс и стресс
В течение всего климактерического периода уровень половых гормонов постепенно уменьшается. Постепенно, но часто неровно, половая функция то угасает, то вновь на некоторое время нормализуется и даже повышается. Из-за этого вы чувствуете себя непредсказуемо. Внезапные приступы потливости, сердцебиения, вспышки раздражительности, «приливы» жара к голове, шее и верхней части туловища, скачущее давление и бессонница по ночам. Понятно, что вы можете часто сильно тревожиться по этому поводу. Так стресс, являясь по существу сопричиной климакса и естественного процесса плавного угасания половой функции, усугубляется еще больше.
Поэтому особенно важно для вас в этот период уметь управлять стрессом. Вам, как никогда, потребуется терпение и стойкость.
Важно! Вам необходима регулярная осознанная дыхательная гимнастика (самые простые упражнения: глубокое дыхание «животом» — не менее 40–50 дыхательных движений каждый день, спокойное ритмичное дыхание при ходьбе). Это поднимет ваш иммунитет. Дыхание при стрессе делает ваш голос неестественным, тревожным, агрессивным, что создает проблемы при общении. Он может также стать более тонким, визгливым и срывающимся. В таких случаях чаще развиваются гипертония, остеохондроз, возникают гинекологические проблемы.
Именно сила сопутствующего климаксу стресса определяет выраженность климактерического синдрома, связанного с нарушениями функции вегетативной нервной системы. Проявления отмечаются на протяжении 1–2 лет и постепенно исчезают.
Обычно тяжесть климактерического синдрома определяют частотой «приливов». Если в сутки их возникает не более 10, речь идет о легком синдроме, 10–20– средней тяжести, более 20 — тяжелом. Но степень выраженности отдельных симптомов, их сочетания и количество неодинаковы у разных женщин. Все зависит от состояния организма и образа жизни. Отсутствие хронических заболеваний, активная жизненная позиция, самодисциплина (уход за собой, регулярная гимнастика, отсутствие лишнего веса) и устойчивая психика позволяют легче пережить временные отрицательные проявления климакса.
