Анна Котенёва - Откровенный разговор про это для тех, кому за
Достижения современной медицины, рекомендации врачей, половое просвещение позволяют большинству людей в преклонном возрасте пересмотреть свои позиции, задуматься о сексуальном здоровье, долгожительстве и постараться перестроиться. Те, у кого это получается, дают положительные примеры, и сегодня многие мужчины и женщины понимают, что радоваться жизни можно в любом половозрелом возрасте, если продолжаешь стимулировать сексуальное влечение.
РЕКОМЕНДАЦИИ СЕКСОЛОГАЧтобы не доводить ситуацию до негативных изменений, необходимо знать о том, что целенаправленный подход к стимулированию сексуального влечения имеет два основных пути решения:
1. Первый исходит из того, что человек не удовлетворен количественными показателями сексуальной активности. В таком случае ему прописывают лекарственные средства и препараты, повышающие количество тестостерона в организме и активизирующие отдельные участки мозга для стимулирования сексуального желания.
2. Второй путь предполагает избавление от недовольства качеством сексуальной жизни, и в этом случае психотерапевтические меры и психологическая помощь становятся наиболее актуальными в стимулировании сексуального поведения.
При стойком снижении сексуального влечения и связанных с ним нарушениях интимных отношений перед людьми встает вопрос, что они могут предпринять в связи с этим. Специалисты могут рекомендовать много путей выхода из ситуации снижения, угасания, утраты сексуального влечения. Но индивидуальная помощь при снижении сексуального влечения просто необходима. При этом есть и типичные рекомендации, которые можно сгруппировать по следующим направлениям.
Рекомендации общего, социокультурного характера
1. Берегите любовь.
2. Во всем постигайте человеческую науку «Искусство жить!».
3. Старайтесь поддерживать свое здоровье в хорошей форме и соответствовать вашим природным и возрастным возможностям.
4. Внимательнее относитесь к своему питанию, избегайте ожирения.
5. Определитесь в тех стимуляторах, которые дают наилучший эффект.
6. Помните о правилах личной гигиены.
7. Разнообразьте выбор афродизиаков в поисках и удержании объекта сексуального предпочтения.
8. Смело экспериментируйте с предметами секс-индустрии.
9. Следите за своей внешностью и ведите подвижный образ жизни.
10. Постарайтесь снизить интенсивность в работе, ее напряженность.
11. Отвлекитесь от политической или социальной борьбы ради себя и любимого партнера.
12. При необходимости поменяйте социальное окружение.
13. Стремитесь быть привлекательным на людях в обществе своего возлюбленного.
14. Смотрите эротические фильмы, различную изобразительную продукцию соответствующей направленности. Читайте эротическую литературу. Слушайте эротическую музыку.
15. Создавайте обстановку и условия для сближения. Поменяйте сценарии сексуальной активности (свет, например, можно выключать в спальне, или спать на разных кроватях и приходить друг другу в постель тогда, когда возникло желание).
16. Выделите себе достаточное время для интимных отношений.
17. Внесите фантазию в сексуальные отношения.
18. Выбирайте на время другие, более комфортные друг для друга формы общения (семейные, дружеские, исходя из взаимных интересов и взглядов), не требуйте и не навязывайте сексуальную, интимную близость партнеру с проблемным сексуальным влечением.
Рекомендации психологического характера
• Повышайте уровень коммуникации.
• Чаще вспоминайте о совместных приятных событиях и переживаниях, лучших качествах партнера.
• Не переставайте флиртовать и «соблазнять» друг друга неожиданными сюрпризами.
• Концентрируйтесь на хороших чертах, качествах, партнера (партнерши).
• Мечтайте, оживляйте лучшие воспоминания об объекте страсти и желания.
• Возводите секс в ранг искусства совместным творчеством и проявляйте инициативу.
• Совершенствуйте (повышайте) эмоциональную зрелость, повышайте настроение.
• Восстановите позитивные партнерские отношения.
• Относитесь к своему партнеру настолько доброжелательно, насколько возможно.
• Не пугайтесь и не стесняйтесь своего возраста.
• Забудьте высокие должности, звания и степени партнера.
• Поговорите с партнером, проанализируйте вместе, что происходит между вами. Восстанавливайте доверие и понимание. Пробудите в партнере желание кооперации.
• Не бойтесь выражать свои чувства.
• Уходите от рутины и однообразия, меняйте привычки, удивляйте другого, делайте сюрпризы, прогоните скуку.
• Старайтесь не допускать оценочных суждений и не вешайте «ярлыки» друг на друга. Чаще хвалите партнера, говорите комплименты и восхищайтесь друг другом.
• Избавьтесь от обиды, не держите вопрос в себе, превращая временную проблему в хроническое заболевание.
• Не скрывайте своей любви от партнера, не сдерживайтесь, избавьтесь от переживаний, связанных с неудачей на сексуальном фронте.
• Боритесь с чувством гнева, ярости, пересильте ревность, не рассказывайте об изменах.
• Ищите утраченное доверие.
• Подключайте интуицию.
• Не ищите виновного, а подумайте о собственных грехах.
• Чаще хвалите и подчеркивайте достоинства партнера.
• Обратитесь к советам мудрецов: все человеческое непостоянно, в жизни есть и хорошее и плохое.
• Помните, что время – самый лучший лекарь для подобного рода психологических проблем. Именно оно может отрегулировать уровень сексуального влечения.
• Оцените объективно свои недостатки и постарайтесь соответствовать ожиданиям партнера или сделайте их своими интересными особенностями, стимулирующими сексуальное влечение.
• Повысьте свою самооценку и собственную значимость.
• Убеждайте себя в своих силах: «Я могу!», «Я меняюсь к лучшему», «Я иду вперед», «У нас все будет хорошо» и т. д.
• Попрощайтесь со стереотипами: «Все мужики гуляют», «Все женщины стервы».
• Поменьше проецируйте свои опасения на партнера.
• Попробуйте написать на бумаге или высказать другу, психологу, психоаналитику, случайному попутчику то, что вас гложет в сложившейся ситуации.
Рекомендации медицинского характера
1. Следует устранить причины, которые спровоцировали падение сексуального влечения: вылечить депрессию, устранить стресс.
2. Вылечить болезни или постараться смириться с их наличием и изменением внешности с возрастом.
3. Избавиться от последствий травм.
4. Не злоупотреблять стероидами, поработать над своей фигурой или сделать пластическую операцию, использовать иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.
5. Найти нужную диету.
6. Временно перейти на «механический» секс, где инициатором сексуального общения для возбуждения выступает тот, у кого чувства не угасли, при этом не игнорировать и с пониманием относиться к чувству другого партнера.
7. Каждой паре в конкретном случае и в различном возрастном периоде надо помнить о неодинаковой длительности временных интервалов возможного возвращения угасшего сексуального влечения.
8. Поддерживать гормональный баланс.
9. Можно поменять сексуальный сценарий, чаще прикасаться друг к другу, попробовать получать наслаждение от разнообразия физических контактов или применения продукции секс-индустрии до полового акта и многого другого.
10. Пересмотреть с врачом лекарственные препараты, исключив те, что снижают сексуальное влечение.
Безразличие и отвращение
Женщина, 57 лет, в браке 33 года.
Последние полгода не могу заниматься сексом с мужем. Меня отталкивает его постаревшая фигура (муж на 7 лет старше меня), мне кажется, что у него появился старческий запах. Мне все больше нравятся мужчины 40–45 лет, но я не изменяла мужу. Мне стыдно об этом говорить, но я чувствую себя несчастливой. Может, я просто боюсь наступления своей старости, поэтому меня стали привлекать более молодые?
Женщина, 56 лет, в браке 32 года.
Пропало сексуальное влечение к мужу, а он настаивает на близости. Как быть? Он обижается, а я не могу каждый раз себя пересиливать.
Женщина, 52 года, 33 года замужем.
Как можно научиться преодолевать отвращение к секс-контактам с нелюбимым мужем?
Женщина, 59 лет, вдова.
Я похоронила мужа. Мы вместе прожили почти 40 лет и были счастливы в сексе. Я считаю себя еще женщиной, и в свои 59 лет испытываю желание. У меня есть молодой любовник, который живет со мной. Но я не знаю, как ему сказать, что у нас было все по-другому. И делая то, что он меня просит, – «миньет», я получаю отвращение, меня рвет потом и почти сразу после.
Может, я что-то не так делаю? Как сказать ему?
