Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Не одной вам целлюлит способен испортить настроение. Он появляется у многих женщин до и после менопаузы из-за изменения гормонального баланса.
В это время организм начинает хаотично тратить и накапливать жир. Бугорки на коже появляются из-за ячеистого расположения жира в подкожно-жировой клетчатке. Стенки ячеек не эластичны, потому поверхность кожи очень скоро начинает выглядеть неровной. Во время климакса, к тому же, кожа в целом заметно теряет упругость (в ней меньше образуется эластичных волокон).
Если вы ведете подвижный образ жизни и у вас нет лишнего веса, целлюлит практически не опасен для здоровья. В противном случае могут возникнуть нарушения функции лимфатической системы (вплоть до развития выраженного лимфостаза — отека, когда ноги напоминают слоновые), и в тканях в изобилии накапливаются различные шлаки.
Старайтесь следить за своим весом, не находитесь в сидячем или стоячем положении слишком долго, ешьте свежие овощи и фрукты и пейте достаточно чистой воды, резко ограничьте курение, потребление алкоголя и кофеина.
Поправить внешний вид вам помогут природные средства — фито— и ароматерапия.
Например, в одуванчике содержатся вещества, усиливающие обезвреживающие свойства печени. Одуванчик также помогает почкам выводить из крови конечные продукты обмена веществ и токсины. Добавляйте молодые листья одуванчика в салаты или заваривайте, как чай: 30 г измельченных свежих листьев на 1 стакан кипятка (настоять в течение 15 минут).
Смеси ароматических масел очень эффективны в ваннах и при массаже (энергичном и осторожном с помощью мягкой сухой щетки из натуральной щетины — от ступней к сердцу). Ванны повышают упругость кожи, гармонизируют общий гормональный фон и способствуют нормализации обмена веществ и очищению организма. Массаж стимулирует кровообращение, что способствует освобождению от шлаков, удаляет отмершие клетки кожи и заметно улучшает ее внешний вид.
Попробовать избавиться от целлюлита можно таким приятным способом. На это может потребоваться несколько недель или месяцев.
Приведу пример эффективной схемы:
• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом герани — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев;
• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом можжевельника — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев;
• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом укропа — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев.
В качестве транспортного масла при массаже желательно использовать масло авокадо.
В течение всех этапов лечения выпивайте по 1 стакану 3 раза в день настоя из сухой или свежей измельченной зелени укропа (1 ст. л. на 1 стакан кипятка, настоять 10–15 минут).
Вы можете использовать следующие противоцеллюлитные ромакомпозиции:
Кедр 3 капли
Розмарин 3 капли
Пачули 2 капли
Кипарис 2 капли
ванны и массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)
Апельсин 3 капли
Грейпфрут 3 капли
Ромашка 2 капли
Мирра 2 капли
ванны и массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)
Лимон 3 капли Бергамот 4 капли
Сосна 3 капли или Апельсин 2 капли
Грейпфрут 4капли Сандал 2 капли
Мандарин 2 капли
смеси для ванн (чередовать в течение месяца)
Герань 3 капли Лаванда 4 капли
Кипарис 3 капли Лимон 2 капли
Лимон 2 капли или Нероли 2 капли
Фенхель 2 капли Бергамот 2 капли
массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)
Шелковые волосыВолосы условно делят на три типа:
✓ нормального типа — прочные, эластичные, с красивым натуральным блеском;
✓ сухого типа — тонкие, тусклые, ломкие, легко рвутся и секутся, спустя день-два после мытья головы появляется мелкая сухая перхоть;
✓ жирного типа — с неприятным запахом, жирной перхотью, сальные, склеиваются.
Нормальные волосы не требуют специального ухода. Поддерживать их в нормальном состоянии помогут различные полоскания с настоями трав (крапива, ромашка, шишки хмеля, корень лопуха). Хорошо в воду для ополаскивания волос добавлять 1 ст. л. яблочного (винного) уксуса или сока лимона.
С сухими волосами нужно обращаться очень бережно: механически щадить, беречь от солнца, очень осторожно красить. Перед мытьем головы втирайте в них питающие смеси (3–5 минут массажа кожи головы, и обязательно уделите внимание кончикам волос), например, одну из следующих:
✓ подогретые оливковое и касторовое масла (поровну) + яичный желток (за 1 час до мытья головы);
✓ теплая простокваша (дважды с интервалом в 30 минут);
✓ майонез (за 10–15 минут до мытья волос);
✓ подогретые касторовое и репейное масла (поровну), втирать в течение 10 мин легкими круговыми движениями, затем держать 30 минут голову в тепле, укутав ее полотенцем.
Ополаскивайте сухие волосы с настоями ромашки аптечной, перечной мяты, листьев березы., настоем зеленого чая, что благотворно влияет на сухие и ослабленные волосы. Этим настоем можно смачивать корни волос, оставляя на 1–1,5 часа. Процедура позволит укрепить волосяную луковицу и сделает волосы более сильными и живыми.
Жирные волосы требуют средств, уменьшающих кожное салоотделение. Попробуйте втирать в кожу головы примерно за полчаса до мытья отвар айвы (вынув из плодов семенную коробку), сок из листьев алоэ или настойку листьев березы (1 ст. л. измельченных листьев настаивать в 100 г водки в плотно закрытой посуде 5 дней, составом протирать волосы ежедневно в течение 2 недель). Благотворно воздействуют на жирные, поврежденные и тонкие волосы шалфей и розмарин. Крапива и петрушка могут снять раздражение и зуд кожи головы. Применяйте их, добавляя в виде настоев и отваров в воду для полоскания волос после мытья.
В домашних условиях вы можете использовать маски для укрепления и стимуляции роста волос любого типа: из ржаного хлеба, с желтком, растительными маслами (с добавлением эфирных: розмарин, герань, лаванда), жидким медом и раздражающими веществами (жгучий перец, камфарный спирт, коньяк, сок имбирного корня, лук, чеснок). Хорошо укрепляют волосы ополаскивания с отваром луковой шелухи, настоем листьев крапивы, цветков ромашки и использование бесцветной хны.
Седые волосы можно закрасить с помощью сока ягод бузины.
Из ароматических масел для жирных волос подойдут более всего бергамот, лимон, чабрец, лимон, розмарин и мелисса. Для нормальных и сухих наиболее полезными окажутся иланг-иланг, сандал, ладан, ромашка, апельсин. Их можно использовать с яичным желтком (3–5 капель одного из соответствующих указанных эфирных масел или их произвольной смеси на 1 процедуру) в виде двух — трехминутного массажа перед мытьем головы или наносить на гребень (до 5 капель).
Ухоженные ножкиУхоженные ноги — это не только красота, но и необходимое условие хорошего самочувствия.
Старайтесь ежедневно выполнять несложные упражнения, которые помогут вашим ногам оставаться сильными и здоровыми:
✓ встряхните поочередно ноги, а затем постойте на носках и на пятках; далее походите поочередно на носках и на пятках;
✓ походите аистом, высоко попеременно поджимая ноги; снова встряхните ноги;
✓ в положении сидя вытяните ноги вперед, потом ступни, а затем согните их; повращайте ступнями вправо и влево.
После гимнастики очень полезно сделать теплую ванночку для ног, например, с зеленым чаем: бросьте несколько пакетиков зеленого чая в таз с горячей водой, дождитесь, пока вода охладится настолько, чтобы вы не могли обжечься, и подержите ноги по щиколотку в настое до тех пор, пока он не станет прохладным. Затем тщательно осушите стопы (особенно межпальцевые промежутки) и вотрите в кожу массирующими движениями оливковое масло с эфирным маслом перечной мяты (2–3 капли аромамасла на 1 ч. л. Растительного масла).
Энергичный массаж стоп улучшит кровообращение, снимет отеки и усталость. Вы, кстати, можете использовать в качестве массажера для ног обычную скалку или мячик, катая их ступнями по полу взад-вперед. Закончить массаж ног следует энергичным растиранием их специальной массажной щеткой или махровым полотенцем.
Если вы заметили у себя признаки варикозного расширения вен или целлюлита, вам придется принять специальные меры.
Особого вашего внимания потребуют мозоли, повышенная потливость и грибковые поражения стоп.
Для профилактики подобных неприятностей, прежде всего, носите удобную мягкую и позволяющую коже дышать обувь. Надевая новые туфли, натрите их изнутри сухим мылом в местах, где они могут натереть вам ноги. Новую обувь лучше сначала немного разносить дома (наденьте смоченные яблочным уксусом тонкие носки). Никогда не надевайте чужой обуви. Тщательно всякий раз после водных процедур досуха вытирайте стопы, особенно между пальцами.
