Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин
✓ Нормализация процесса любрикации (естественные выделения).
✓ Целенаправленное обогащение мышцы кислородом, а значит, и питательными веществами.
✓ Развитие тонуса и силы мышцы, уменьшение вагинального объема.
✓ Способствует заживлению эрозий на шейке матки.
«Танец»
Описание упражнения
Потрясающее по эффективности упражнение. Его очень и очень приятно выполнять. Под музыку ваша интимная мышца должна будет выполнять любые движения, которым мы с вами научились на первом и втором уровнях интимной гимнастики. Вспоминайте! Это может быть и серия сжатий, могут быть такие элементы, как тужение, выталкивание, мигание, дрожь, задержка, «глотки» и т. п. Но это обязательно должен быть танец, а не хаотичные и резкие движения. Придумайте свой интимный танец сами. Вы должны его чувствовать! Начните выполнять упражнение в уже привычной для вас исходной позиции, как это показано на рисунке 33.
Продолжительность упражнения 3–4 минуты.
...ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «ТАНЕЦ»
Включите музыку. Выбрав композицию, начинаем вводить свою интимную мышцу в танцевальный ритм. Допустим, в самом начале произведения начинайте выполнять (под ритм музыки) серию сокращений с подтяжкой вверх. Обращая внимание на усиление и насыщенность звука, силу сокращений усиливайте или ослабляйте, делайте акцент. Обратите внимание на место, где могут звучать переливы, в этих местах выполняйте элементы из упражнения «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА». Затем, следуя дальше по произведению, выполняйте такие элементы, как выталкивание, удерживание, подтяжка и т. п. Все, чему вы уже научились. Постарайтесь во время выполнения упражнения «ТАНЕЦ» вставить в него несколько пройденных нами элементов. Ведь вы свободно двигаетесь, когда танцуете, а теперь позвольте потанцевать вашей интимной мышце. Прилив жизненной энергии и отличное кровоснабжение в нужных местах будет обеспечено на 100 %. Это упражнение получается легко, и ваша вагинальная мышца практически не устанет.
Что надо и чего не надо делать
✓ Для начала слушайте музыку, вам нужно ее услышать и прочувствовать.
✓ Обратите внимание на ваше тело – оно должно быть свободно и раскованно, не напрягайтесь и не зажимайтесь, позвольте вашей интимной мышце просто потанцевать.
«Омут»
Описание упражнения
Упражнение выполняется в положении лежа на спине, руки находятся на животе, ноги слегка согнуты и немного раздвинуты в стороны. Упражнение также можно выполнять в положении сидя или стоя. Немного сжимаем вагинальный сфинктер и начинаем медленно и плавно поднимать и втягивать мышцу, словно засасывая по кругу вверх. Максимально сжимая по отделам, мы поднимаем мышцу до самого верха, затем расслабляем ее. Упражнение выполняется в произвольном ритме, медленно и плавно. Продолжительность упражнения 2–3 минуты.
...ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «ОМУТ»
К этому упражнению нужно приступать после того, как вы хорошо освоили упражнение «Воробей». Для начала обязательно нужно мысленно представить, как движения выполняются по кругу и вверх. Закройте глаза и представляйте, как мы засасываем высоко внутрь воображаемый предмет по спирали, как затягиваем его в омут. Начинаем чувствовать стенки вагинальной мышцы по отдельности. Вот напрягаем и проходим переднюю стенку вагинальной мышцы, вот заднюю, вот боковую и поднимаемся все выше и выше. Упражнение заставит вас потрудиться. Освоите его – и вы королева сексуального мастерства!!!
Что надо и чего не надо делать
✓ Если у вас не хватает упорства на выполнение этого упражнения, не отчаивайтесь.
✓ Подойдите к его выполнению на следующий день и с новыми силами.
Второй уровень нашей тренировки закончен
Закончив второй уровень интимной гимнастики и выполняя его в течение времени, пока все упражнения не будут легко получаться, вы должны чувствовать себя настоящей сексуальной хищницей. Кроме возвращения здоровья и молодости вашим женским органам у вас появилось желание заниматься сексом с большим желанием и удовольствием.
...Необходимо поддерживать интимные мышцы на должном уровне, удерживайте полученный результат. Выбрав понравившиеся вам упражнения второго уровня, выполняйте их несколько раз в неделю. И ваше женское здоровье и здоровый сексуальный аппетит будут под надежной защитой.
Также упражнения второго уровня, такие как «ВОЛНА», «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА», «ТАНЕЦ» и «ОМУТ», можно «брать» с собой в дорогу или на работу, где незаметно для глаз окружающих можно тренировать свою интимную мышцу.
А для тех, кто хочет достигнуть еще большего эффекта, прошу приступить к третьему уровню тренировок. Начинаем силовые тренировки.
Подготовка и рекомендации к третьему уровню
Начинаем работу с вагинальным тренажером «Нефритовые яйца». Для начала его, конечно, необходимо приобрести. Как это сделать? Продается тренажер «нефритовые яйца» в специализированных магазинах. Однако большинство моих учениц заказывают вагинальный тренажер через многочисленные Интернет-магазины. Так вы сможете оформить заказ в любое удобное для вас время суток и ваша посылка с заказанным тренажером направится через Почту России в ваше почтовое отделение по адресу, указанному во время оформления заказа. Действительно очень удобно.
Также вам необходимо приобрести в аптечной сети интимную гель-смазку (лубрикант). Начиная третий уровень, поставьте перед собой реальную цель. Только, пожалуйста, не перекачайте вашу нежную интимную мышцу. В нашем деликатном деле нужен здравый смысл.
Подготовка вагинального тренажера к использованию
Вы получили тренажер. В коробке лежат три красивых нефритовых яйца разного размера. Как правило, вагинальный тренажер изготавливают из нефрита, а этот камень обладает мощным антибактериальным эффектом.
Подготовить к эксплуатации нужно все три яйца-тренажера сразу.
Для этого нужно выполнить простые гигиенические правила, а именно:
1. Промыть яйца в проточной воде от механической загрязненности с мылом и прополоскать.
2. Прокипятить в течение десяти минут на медленном огне.
3. Затем снова прополоскать яйца в проточной прохладной воде.
4. Остудить в течение тридцати минут.
Кипятить яйца обязательно следует при приобретении, а если вы захотите прокипятить их после нескольких раз применения, вреда не будет. Не волнуйтесь, при обработке яиц кипячением с ними ничего не произойдет – нефрит вечный камень. Для выполнения гимнастики нам в самом начале подойдет только среднее яйцо. Оставшиеся два откладываем в сторонку, на будущее. Берем подготовленное и остуженное среднее яйцо и хорошо смазываем его лубрикантом (стерильная интимная смазка в виде геля).
Лубрикант – материал, облегчающий трение, то же что смазка. Обычно лубриканты – это вещества органического происхождения, в основном различные натуральные и синтетические воски. Лубриканты защищают слизистую оболочку от раздражения и появления микротрещин, через которые проникают инфекции, снимают болевые ощущения и повышают комфорт. Лубриканты не имеют противопоказаний к применению. В редких случаях может возникнуть аллергическая реакция на некоторые составляющие продукта. Аллергии можно избежать – достаточно подобрать подходящее средство из более двухсот наименований.
Лубриканты бывают с лекарственными растениями и витаминами, пролонгаторы, антисептические, маслосодержащие.
Вводить яйцо нужно тем концом, где нет страховочной нити и лучше в положении лежа. Для начала привяжите к страховочной нити дополнительную нить, так вы будете чувствовать себя в безопасности, что яйцо никуда не денется и вы в любой момент его достанете.После окончания тренировки необходимо выполнить простые гигиенические правила:
✓ Промыть яйца в проточной теплой воде с мылом.
✓ Обсушить.
✓ Убрать в чистое, закрытое от попадания пыли место для хранения.Перед применением тренажера в следующий раз вам достаточно:
✓ Промыть его в теплой воде с мылом.
✓ Можно дополнительно применять антисептик, купленный в аптечной сети.
✓ Смазать яйцо интимной смазкой (лубрикантом).Третий уровень
Разминку необходимо выполнять каждый раз, когда вы начинаете заниматься. Напоминаю, что разминка необходима для того, чтобы разогреть и подготовить нужные нам мышцы перед тренировкой и разогнать по организму кровь и лимфу. Разминку перед упражнениями третьего уровня выполнять без тренажера. После разминки сразу переходите к комплексу упражнений.
«Жим»
В исходном положении лежа на спине, руки положить на низ живота, ноги слегка согнуть и немного раздвинуть в стороны. Начинаем сжимать и поднимать кверху сфинктер влагалища на счет (один, два, три… до 100). Постараться делать одно сжатие и подтяжку – одна секунда. После фазы сжатия делайте подтяжку кверху, как это показано на рисунке 35. 100 сжатий с подтяжкой. Сделали первый подход, отдохнули 30 секунд.
