Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день
Когда она рассказала мне эту историю, я прочувствовала, насколько задавлены дети и в каком состоянии стресса они находятся. Никто не вникал в проблему, почему нормальные школьники, с хорошим поведением, нарушают правила и списывают, рискуя быть исключенными. Может быть, они не хотят отличаться от других?
Эмоциональная грамотность так же важна, как и школьная грамотность, если не важнее. Такого рода поведение – боязнь отличаться от других, которые могут быть намного хуже – является показателем эмоциональной безграмотности. Это поведение будет проявляться и во взрослой жизни, если не скорректировать его вовремя.
2. Чудеса мозга
Однажды ребенок понимает, что такое мозг, и это меняет его отношение к учебе.
Обучение становится осознанным и приносит радость.
Дэниел Дж. Сигел,
детский психиатр
Открытие могущества мозга
В наше сложное время все – родители, учителя и чиновники – понимают, что старая система взглядов не работает. Мы знаем, что должны пересмотреть систему воспитания и образования следующего поколения и сделать более комфортной его эмоциональную жизнь, развивая эмоциональный интеллект (термин, введенный Дэниелом Гоулманом). Сейчас будущее в наших руках, а скоро будет – в руках наших детей.
Прежде чем полностью погрузиться в осознанность со всеми ее нюансами, нам нужно понять основные принципы работы человеческого мозга. Когда мы познакомимся ближе с его основными структурами, участвующими в процессах мышления, обучения и восприятия, мы научимся использовать силы мозга для создания благоприятного эмоционального состояния. И что еще более важно, мы сможем простыми словами объяснить детям, как работает мозг. Мы можем использовать любое время и место для того, чтобы разделить с ними наше знание. Мы можем рассказывать им за обеденным столом, в машине или по дороге в школу. Главное, что мы в состоянии научить их идее, что они могут контролировать работу своего мозга, а не наоборот.
Нейробиологи постоянно получают новые данные о работе мозга, и представления об этом процессе все время дополняются. Невозможно однозначно выделить самое современное и значимое исследование, которое бы позволило раз и навсегда избавиться от повседневных проблем. Но я надеюсь дать вам квинтэссенцию последних научных открытий и показать, как тонко все взаимосвязано – мозг, эмоции, способность сосредотачиваться, снимать стресс и обучаться.
Лучше всего начать с определения науки, в области которой работают ученые и педагоги, консультировавшие меня во время написания этой книги. Затем мы перейдем к изучению механизмов работы мозга, посмотрим, как их объясняет академическая наука и какое применение это находит в повседневной жизни.
Когнитивная нейробиология
В наше время изучению развития и работы мозга очень помогают такие методы исследования, как ЭЭГ (электроэнцефалограмма), МРТ (магнито-резонансная томография) и ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография). С их помощью мы можем наблюдать процесс мышления . На этих красочных компьютерных изображениях видно, что происходит с кровоснабжением и электрической активностью в зависимости от состояния, в котором мы находимся: возбужденном или спокойном. Эти изображения дают нам некоторые представления о глубинном мире, ранее недоступном для наблюдения, и помогают ученым получить прямые доказательства причин и следствий.
Социальное и эмоциональное обучение
Как мы ежедневно справляемся со своими мыслями, чувствами, ощущениями, как мы взаимодействуем с окружающими – все это было предметом внимательного изучения последние несколько десятилетий. Мы начинаем понимать, что эмоциональный интеллект – и связанное с ним понятие – эмоциональный коэффициент (EQ – Emotional Quotient) – также важен, как коэффициент интеллекта (IQ).
Те, кто лучше развит в социальном и эмоциональном смысле [7] , более успешны, даже если они не отличаются высоким интеллектом.
Вот пять основных понятий, из которых складывается социально-эмоциональный интеллект.
• Самосознание: умение осознавать свои мысли и чувства, понимание того, как мысли и чувства влияют на наши действия и решения.
• Самоконтроль: умение управлять эмоциями так, чтобы они не вызывали проблем; умение устанавливать цели и преодолевать препятствия.
• Ответственность за принятие решений: умение находить решение проблем и представлять влияние своих действий на самого себя и окружающих.
• Социальное сознание: понимание мыслей, чувств и стремлений других людей, способность к эмпатии.
• Умение строить взаимоотношения: умение преодолевать конфликты; умение взаимодействовать с другими людьми, но сопротивляться негативному влиянию ровесников.Позитивная психология
Позитивная психология – относительно новая область науки. Она началась с предположения, что лучше развивать психическое здоровье, чем сосредотачиваться на лечении психических расстройств и других эмоциональных проблем. Доктор Мартин Селигман, основатель Центра Позитивной Психологии при Университете Пенсильвании, является «отцом» этого направления.
...Делая факты приятными и ощутимыми, играя, вы меняете направление мыслей.
Джуди Уиллис, невролог и педагог
Он говорит так: «Позитивная психология – это наука, которая изучает достоинства и хорошие качества, необходимые для преуспевания. Этими достоинствами обладает как отдельный человек, так и общество… Позитивная психология покоится на трех столпах. Это: позитивные чувства, персональные позитивные черты характера, позитивное влияние общества.
Понимание позитивных чувств требует изучения удовлетворенности в прошлом, радости в настоящем и надежды в будущем. Понимание персональных позитивных черт характера состоит из изучения достоинств и добродетелей , таких, как способность любить и работать, мужество, сострадание, жизнестойкость, креативность, любознательность, честность, самопознание, сдержанность, самоконтроль и мудрость. Позитивное влияние общества – влияние, которое способствует развитию лучших человеческих свойств, таких, как справедливость, ответственность, вежливость, воспитанность, забота о детях, рабочая этика, умение быть лидером и работать в коллективе, нацеленность на результат и терпимость».
На самом деле позитивные психологи верят, что человек рожден со стремлением к жизни, имеющей смысл и приносящей удовлетворение. Их цель – создать науку, которая поможет семье и школе воспитывать успешных и благополучных детей; которая поможет организовать рабочие места так, чтобы работа стала производительной и приносила удовлетворение. Науку, которая создаст общество, поддерживающее гражданскую активность.
Осознанность
Изучение позитивного опыта, о котором говорят сторонники позитивной психологии, – очень важное понятие. Но осознанность – это тоже способ исполнения желаний и путь к счастью.
Осознанность – это непрерывное внимание в каждое мгновение жизни. Это осознание мыслей, чувств и окружающего мира в настоящий момент. И открытое, любознательное принятие этого осознания без осуждения.
...Люди с высоким уровнем осознанности способны лучше контролировать свое ощущение благополучия. Способность мастерски регулировать внутреннее эмоциональное состояние в текущий момент означает хорошее психическое здоровье на долгие годы.
Джеффри М. Грисон, психолог
Осознанность значит: сфокусировать свое внимание на бездействии , отсутствии действия, важной способности в наше неспокойное время. Это даже важнее, чем учиться или учить детей концентрироваться, потому что осознанность позволяет сохранять внимание долгое время. Существует такой чудесный метод, как осознанное дыхание. Он позволяет сбалансировать работу нервной системы и, таким образом, создать условия для лучшей работы мозга.
3. Как работает мозг
Обучение помогает мозгу раскрыться… Тот, кто не имеет целостного представления об архитектуре и механизме работы мозга, находится в таком же положении, как дизайнер автомобилей, не имеющий представления о работе двигателя.
Лесли Харт, автор книги «Мозг и обучение»
Головной мозг, вместе со спинным мозгом и периферической нервной системой, контролирует все умственные процессы и физические действия. Это невероятно сложная структура, состоящая из огромного количества компонентов, слаженно выполняющих все эти функции.
Мы опишем только самые основные части мозга, но обратим особое внимание на те из них, которые имеют отношение к осознанности.
