Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
91. Верните ребенка назад в комнату, если он пытается ее покинуть
«Двери в гостиную у нас стеклянные. Мы укладываем нашу дочурку спать, тратя немало времени на ритуал. Однако десять минут спустя она появляется за стеклом, не говоря ни слова, и смотрит на нас несчастным взглядом обиженного ребенка. Это может начинаться снова и снова… Как тут против этого устоишь?»
МамаНекоторые дети, после того как их уложили спать, довольствуются тем, что только зовут своих родителей, чтобы они пришли в комнату. Другие же, более хитрые или взрослые, встают с кровати и присоединяются к остальным членам семьи в гостиной.
Когда малыш выходит из своей комнаты• Если ребенок встает с кровати, покидает свою комнату и пытается к вам присоединиться, то возьмите его за руку и немедленно отведите обратно.
• Не показывайте ему, что вы злитесь, и не разговаривайте с ним. Бросьте только одну фразу вроде: «Я тебя люблю, но сейчас пришло время спать, так что тебе придется вернуться в кроватку и остаться в ней до завтрашнего утра».
• Важно, чтобы ваши слова действительно несли смысл, чтобы ребенок понял, что вы говорите абсолютно серьезно. Если он проснется еще раз, то снова отведите его обратно, на этот раз не говоря ничего. Ведите себя твердо. Повторяйте это столько раз, сколько понадобится.
Рассмотрите вариант с закрытием двери• Если ваш ребенок просыпается слишком часто и у вас не получается остановить это, можете попробовать закрывать дверь его комнаты (чтобы он не мог ее открыть самостоятельно и выйти). Маленькие дети приходят от этого в ужас, так что приготовьтесь к истеричным протестам.
• Скажите ему, что вы снова откроете дверь, если он пообещает оставаться у себя в кровати. Он послушался? Откройте дверь. Он встает и опять пытается выйти? Закройте ее снова.
• Выражайтесь предельно ясно: «Если ты будешь оставаться у себя в кровати, то я открою дверь. Если встанешь, то снова закрою».
• Важно, чтобы ребенок понял, что ситуация находится у него в руках. Это он своим поведением решает, останется дверь открытой или нет. Его крики не в счет, значение имеет лишь то, встанет он с кровати или нет.
• Ребенок должен чувствовать, что вы готовы отреагировать на его поведение немедленно, что вы твердо решили ни за что не менять правила игры.
• Другое решение сложившейся ситуации состоит в том, чтобы вы, в присутствии ребенка и подробно объяснив ему, почему вы так делаете, установили на дверь фиксатор. Этот фиксатор позволит держать дверь приоткрытой, не давая ей одновременно и открыться полностью, и случайно прищемить попавшие в щель пальцы. Такое решение поможет избежать лишнего стресса и быстро научит ребенка оставаться у себя в кровати… После чего необходимость в фиксаторе пропадет.
Если же вы разрешаете своему ребенку вставать с кровати и играть перед сном при условии, что он будет делать это тихо, то просто попросите его не выходить при этом из комнаты.
92. Приучите ребенка засыпать одного
Если вы поверите, что ваш ребенок может заснуть без вашей помощи, без лишних проблем и страхов, в тишине и полной безопасности, то так оно и будет.
Помните, что мы говорили с вами на тему «подкреплений» или «выгоды», в роли которых выступает присутствие родителей в детской, и насколько этого бывает достаточно, чтобы сначала привести к расстройствам сна, а затем мешать избавлению от них.
Тонкий механизм, который нужно разглядетьМеньше всего ребенок хочет оказаться один в своей кроватке, зная, что в других комнатах жизнь продолжается в полную силу.
Он знает, как только закончится вечерний ритуал, вы немедленно покинете детскую. Так что он будет делать все, что в его силах, чтобы задержать наступление этого момента.
Поначалу родителям тоже доставляет удовольствие оставаться рядом с малышом, держа его за руку или распевая колыбельные, наблюдая за тем, как он постепенно погружается в сладкий сон. Я уже не говорю о том, насколько приятно, когда он засыпает прямо у вас на руках.
Однако ребенок подрастает, и все усложняется. Ему требуется больше времени для того, чтобы уснуть, даже в вашем присутствии.
Вы думаете, что он уж спит, однако стоит вам только привстать, как он тут же просыпается и начинает сквозь слезы звать вас полным отчаяния и раздражения голосом…
Вы остаетесь рядом с ребенком, рассчитывая, что ваше присутствие поможет ему спокойно погрузиться в сон.
Затем коварная ловушка захлопывается, и вы больше не можете покинуть комнату малыша, не вызвав тем самым его крика.
Вот и получается, что родителям приходится каждый вечер проводить долгие часы в комнате ребенка… И порой первыми засыпают именно они!
Выход из ситуации простой: покидайте комнату, не дожидаясь, пока ваш ребенок заснет.
Он начинает возмущаться? Стойте на своем, и у него не будет другого выхода, кроме как с этим смириться.
Если он не может уснуть из-за боязни темнотыТут нечего добавить к тому, что было сказано по этому поводу ранее (см. совет 68). Ободрите своего ребенка: «Тебе ничего не угрожает, мы здесь, рядом, ты в безопасности и можешь спокойно спать».
Зажгите в его комнате небольшой ночник. Чаще всего этого бывает достаточно, чтобы ребенок мог распознать в темноте детали окружающего интерьера: контуры мебели и его любимых игрушек. И вам не придется включать свет, если возникнет необходимость прийти в комнату ребенка посреди ночи.
Оставьте дверь приоткрытой, чтобы ребенок мог слышать наполняющие дом шумы.
Чаще всего ребенок успокаивается, если слышит звуки из кухни, разговаривающих между собой родителей – у него не возникает ощущения, что его бросили одного на произвол судьбы. Он осознает, что вы продолжаете за ним присматривать.
Вот и все. Если вы начнете слишком усердствовать, то поможете ребенку поверить, что ему действительно есть чего бояться.
Если ребенок чувствует, что вы «боитесь его страхов», он достаточно быстро поймет, что это убедительный аргумент для того, чтобы заставить вас вернуться и остаться рядом с ним.
Так что не удивляйтесь, если он будет пользоваться этой уловкой каждый вечер. У вас не останется никакого шанса отличить настоящие страхи от попытки манипулировать вами.
Не забывайте, что ребенок копирует поведение своих родителей. Если вы прекрасно себя чувствуете без света, если вы воспринимаете мрак как нечто мягкое и теплое, то ребенок достаточно быстро начнет себя чувствовать уверенно и в темноте.
Покажите ему, что его комната остается прежней, даже после того, как вы выключаете освещение.
Откажитесь от того, чтобы заставлять ребенка спатьЭто битва, проигранная еще до ее начала. Если ребенок не хочет оставаться в кровати под предлогом, что он не устал, скажите ему, что вы не просите его спать, а лишь хотите, чтобы он остался один в тишине в своей комнате.
Детское время кончилось, однако ничто не мешает ему посмотреть картинки в какой-нибудь книжке или поиграть с машинками. Под тусклым светом ночника, уставший, он достаточно быстро уснет самостоятельно. Подобный подход очень часто позволяет избежать ссор и конфликтов.
Глава 11. Пробуждения и крики посреди ночи
93. Поставьте себе конкретную цель
Не забывайте, что ситуация часто ухудшается прямо перед тем, как удается из нее выйти.
Мы уже знаем, что сон определяется циклами продолжительностью приблизительно девяносто минут, разделенными небольшими моментами, в течение которых человек практически бодрствует. Большая часть взрослых и детей учатся просыпаться, переворачиваться в кровати и тут же снова засыпать, не доставляя никому неудобства. Утром они не помнят о большей части этих ночных пробуждений.
Если каждый раз, когда ваш малыш оказывается в полудреме и начинает слегка «всхлипывать», вы будете брать его на ручки, ласкать, кормить, то у него это достаточно быстро войдет в привычку, и он начнет просыпаться очень и очень часто, чтобы насладиться такими приятными моментами. Если его лишить этого внимания, то он достаточно быстро поймет, что нет никакого смысла раздражаться, и что лучше уж попытаться справиться с ситуацией самостоятельно.
Цель: спокойные ночиНе существует никакого волшебного способа сделать так, чтобы ребенок перестал просыпаться по ночам; однако достаточно просто добиться того, чтобы он перестал при этом будить своих родителей. Либо он просыпается, смотрит в потолок, немного играет, обнимает любимую игрушку и засыпает. Либо он засыпает настолько быстро, что даже не успевает понять, что вообще проснулся. В обоих случаях проблема оказывается решена.
Рекомендуемая стратегия мало чем отличается от предыдущей. Нужно лишить ребенка всех тех преимуществ, которые он получает от того, что просыпается и зовет родителей. Продолжайте делать это до тех пор, пока он не поймет, что у него в этом нет абсолютно никакого интереса и что гораздо приятнее сладко спать, чем устраивать истерики, которые ни к чему не приводят.
