Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел
У каждого человека своя история. У каждого есть причина, по которой он такой, какой есть. Старайтесь не забывать об этом, так как это помогает не осуждать других.
Об этом хорошо сказал далай-лама: «Основа гуманности – в сострадании и любви. Поэтому даже если несколько человек просто постараются создать мир и счастье внутри себя и действовать ответственно и добросердечно по отношению к другим, они смогут оказать положительное влияние на окружающих».
А Тони Роббинс говорит: «Чем больше вы признаете самое лучшее в других, тем больше благодарности испытываете за качества, которые делают их такими, какие они есть. Чем больше вы выражаете благодарность, тем более живыми и успешными чувствуете себя – и тем больше вы способны оценить самое лучшее в себе».
Недостаточно
Убежденность в том, что вы недостаточно хороши, может выражаться в недобром поведении по отношению к тем, кого вы любите. Она может выражаться в отчаянном желании получить больше – больше того и этого, в результате чего вы слишком много едите, тратите не по средствам или часто меняете партнеров. Убеждение, что вам чего-то не достает, делает вас слепой и совершенно бесчувственной по отношению к тем, кто имеет меньше. Ведь вы считаете себя одной из них! Когда вы находитесь как будто в трансе и вам кажется, что чего-то не хватает, вашей единственной задачей становится получить больше во что бы то ни стало. Если судьба подбросит вам значительную сумму, вы ее не заметите. Вы найдете способ сделать так, чтобы она исчезла. И тогда мир, в котором вы живете, будет соответствовать вашим убеждениям. За десятилетия исследований, изучающих все что угодно – от эффективности кремов от морщин до наблюдений за цветами автомобилей, ученые обнаружили, что мы верим не в то, что видим, а видим то, во что верим. Еще раз, мы верим не в то, что видим – мы видим то, во что верим.
Пока вы не сформулируете свои убеждения, потому что вас вынудят обстоятельства, или потому что вы проснетесь, больше не желая смотреть на мир через разбитое стекло, или потому что вам надоест жить в бешеном темпе, который начинает сказываться на здоровье, вы будете продолжать действовать в соответствии с вашей вымышленной версией реальности. Именно поэтому женщины, уверенные, что все мужчины – обманщики, будут видеть тому «доказательства» в том, как каждый из них обходится с женщинами. Именно поэтому те, кто выигрывает в лотерее крупные суммы, продувают их и остаются ни с чем… Даже имея миллионы, они считают себя бедными – и действиями подтверждают свои убеждения. Пока вы не сформулируете свои убеждения, вы будете продолжать верить, что ваша версия реальности и есть настоящая, а не выбранная вами, исходя из убеждений. Формулировать свои убеждения и разбираться в чувствах – постоянный волнующий и очень откровенный процесс.
Разбудите ту часть себя, которая спит
Бывают времена, когда мы несемся куда-то ради вдохновляющей цели. Если это длится недолго, такой темп жизни не вредит физическому и эмоциональному здоровью. Мы с легкостью справляемся. Но когда вы живете в таком состоянии день за днем, год за годом, вашему здоровью наносится огромный ущерб. Я написала эту книгу, потому что, работая с женщинами, вижу, что безумная гонка лежит в основе проблем со здоровьем, с которыми они обращаются ко мне. Сначала они отрицают стресс, хотя анализы крови его подтверждают, и говорят, что просто у них такая жизнь. Или соглашаются замедлить темп («забавно, что вы говорите об этом, моя мать все время говорит мне то же самое»), но не делают этого. В их образе жизни ничего не меняется. И никакая самая лучшая диета, пищевая добавка или программа тренировок не повлияет на то, что у вас доминирует симпатическая нервная система. Чтобы позволить парасимпатической нервной системе выполнять свою жизненно важную работу (отдыхать и переваривать), сначала необходимо понять, чем вредит преобладание СНС и почему вам нужно измениться. А затем необходимо понять, почему же вы испытываете необходимость делать все в спешке. Как вы уже знаете из предыдущих глав, наше тело имеет очень древние гормональные механизмы, которые считают, что лучше знают, что нужно для выживания. Тело станет вашим лучшим учителем, если вы научитесь расшифровывать его послания. И ваше поведение, лишний жир или неоправданное паническое восприятие жизни иногда становятся просто средствами коммуникации, направленными на то, чтобы напомнить вам о необходимости дать отдохнуть вашей уставшей части и разбудить спящую. У большинства женщин спит та часть, которая где-то в глубине знает, что она бесценна и заслуживает самой большой заботы, доброты и пищи для тела, разума и души. Мы можем дарить все это себе каждый день.
Я хочу обратиться к матерям – тем женщинам, для которых чувство вины стало частью жизни. Я прошу вас запомнить: вы лучшая мать своим детям. Вы их барометр и компас в этом мире. И каждый ребенок считает свою маму самой лучшей.
Глава 6
Чего вам стоит вечная гонка?
Эту главу я пишу с еще большей любовью и уважением к женщинам. Думаю, многие не осознают, какой вред наносит жизнь в бешеном темпе на физическом уровне (ПМС, изнуряющая менопауза, синдром раздраженного кишечника, скверный сон, «необъяснимый» лишний вес), а также на эмоциональном (чувство беспокойства, перепады настроения, гнев и нетерпение). Все это может заставить женщину себя не любить, осуждать и испытывать внутреннее напряжение, разрушительно действующее на здоровье и отношения. Все это очень неприятные вещи, вот почему я начала главу со слов о любви и уважении. Женщины прекрасны. И они способны на что угодно. Меня беспокоит тот факт, что потребность всем угодить сказывается на здоровье многих женщин гораздо серьезнее, чем они предполагают.
ПМС
Связь между стрессом и ПМС несомненна как с научной точки зрения, так и согласно моему врачебному опыту. И как вы уже понимаете, когда надпочечники выпускают поток гормонов стресса, мир не кажется телу «безопасным» местом. Ради вашего спасения и спасения всего человеческого рода, чтобы вы не произвели ребенка на этот ужасный свет, надпочечники вырабатывают недостаточно прогестерона. Конечно, вы можете забеременеть даже в состоянии стресса, так как эмоциональный мотив и животный инстинкт очень сильны. Однако на фоне возбуждающего эффекта адреналина в сочетании с потерей такого успокаивающего вещества, как прогестерон, у вас складывается биохимическая картина, способствующая гонке и закладывающая основу ПМС.
Как говорилось в главе, посвященной половым гормонам, к ПМС может приводить и другая биохимическая ситуация, при которой эстроген доминирует по сравнению с прогестероном. Это происходит не обязательно из-за плохой выработки прогестерона надпочечниками, но из-за излишков эстрогена. После того как эстроген выполнил свою работу в теле в течение месяца, печень решает, выводить его или перерабатывать. Вариант переработки более вероятен, когда печень должна в первую очередь обезвредить и вывести вещества, воспринимаемые телом как гораздо более токсичные, чем эстроген. Тело не считает эстроген ядом, потому что его производят ваши собственные яичники и жировые клетки. Но в окружающей среде содержатся эстрогены и подобные им вещества: например, в пластике и пестицидах, не говоря уже о синтетическом эстрогене в комбинированных оральных контрацептивах (КОК), а также в гормонозамещающей терапии (ГЗТ). Учитывая все это, на нас воздействует больше эстрогена, чем когда-либо в человеческой истории. Приплюсуйте сюда возросшее потребление женщинами веществ, перегружающих печень, таких как алкоголь, кофеин и рафинированные сахара, включая сахарозу и высокофруктозный кукурузный сироп и их производные. Все это способствует постоянной спешке, а кроме того, и ПМС, связанному с застоем в печени.
Гнев
Застой в печени может способствовать возникновению гнева, что привносит хаос в жизнь женщины и ее взаимоотношения с другими. Я не считаю, что бывают плохие эмоции. Однако выражать эмоции можно и конструктивным путем, и разрушительным. А значит, это далеко не всегда идет на благо окружающим. Смешайте нетерпение, разочарование и гнев, вскипающий внутри женщины, которой кажется, что в сутках недостаточно часов, чтобы переделать все дела (подсознательно она считает необходимым их переделать, чтобы все были довольны, потому что от этого зависит ее жизнь). Добавьте перегруженную печень и множество гормонов стресса, часто с ничтожно малым количеством прогестерона. Залейте это все парой чашек кофе, вызывающих выработку адреналина, и добавьте туман в голове из-за слишком большого количества выпитого накануне. Готово! Перед вами женщина, готовая в любой момент превратиться в ураган. И когда она срывается, то, скорее всего, из-за какой-нибудь ерунды – из-за не убранного в холодильник масла или мокрого полотенца, брошенного на полу в ванной. И кто становится жертвами этого взрыва? Люди, которых она любит больше всего на свете: семья, соседи по квартире, коллеги. В основном семья. И, как говорится в прекрасной буддийской пословице: «Ты будешь наказан не за гнев – ты будешь наказан гневом».
