Марианна Уильямсон - Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия
Давай будем говорить прямо: если ты – едоголик, то твое скверное обращение с собственным телом принимало крайние формы. Оно было жестоким. Если у тебя есть на этот счет какие-либо сомнения, притормози на минутку, зайди в свою спальню, разденься перед зеркалом и как следует рассмотри себя. Ты увидишь шрамы этой войны: растяжки, бугристые мешки плоти, образованные годами бесконечного сбрасывания и набора веса, возможно – даже хирургические шрамы. Физически, как и психологически, ты вела войну против себя в течение очень долгого времени.
Но теперь настало мирное время. Так же, как и в твоих взаимоотношениях с едой, возвращение к правильным взаимоотношениям со своим телом – это не та перемена, которая может полностью совершиться в одно мгновение. Ожидать, что эти взаимоотношения станут прекрасными в мгновение ока после стольких лет забвения и небрежения, – значило бы обрекать себя на поражение. Однако перемирие вполне можно установить.
Давай начнем.
Для этого урока потребуется какое-нибудь хорошее масло – подойдет даже оливковое. Помазание маслом – это ритуал, который используется повсюду в Библии и несет глубокое духовное значение. В этом уроке ты будешь умащать себя маслом.
От ступней ног и до кончиков пальцев на руках позволь себе эмоционально прильнуть к своему телу, а не отшатываться от него. Желая сбросить вес, ты хочешь, чтобы твое тело сделало для тебя нечто чудесное, и, как и в любых взаимоотношениях, мудро будет сначала подарить то, что ты хочешь получить. Сделай ему подарок. Втирай масло в тело с принятием, с любовью – если возможно, и с печалью – если необходимо. Но не отказывай ему в этом даре.
...Удели время каждому сантиметру своего тела, относясь со вниманием к каждой конечности, каждому изгибу, каждому шраму и каждому суставу.
Не торопись. Принимай, признавай, извиняйся и прощай.
Ты учишься начинать заново.
...Ты учишь свой разум уделять должное внимание и уважение своему телу – в том, как ты его питаешь, как ты заботишься о нем, как ты его украшаешь и как ты его используешь. Этот ритуал отмечает одновременно завершение оскорбительных взаимоотношений – и начало почтительных.
Было бы неразумно исполнять этот ритуал в неубранной спальне или захламленной ванной. Беспорядок и захламленность – это отражение измученного и беспорядочного мышления, а ты заслуживаешь для себя лучшего. Хотя бы на некоторое время приберись и укрась ту территорию, на которой собираешься умастить свое тело маслом. Если не стоишь в ванне или душевой кабинке, постели на пол красивое полотенце. И, пожалуйста, без рваной бахромы и пятен! Ты развиваешь в себе привычку к красоте; процесс здесь так же важен, как и цель, потому что цель в конечном счете является неотъемлемой частью процесса.
Помни, что древние короли и королевы исполняли этот ритуал, и энергия, которую они призывали, делая это, – энергия благополучия, силы, мощи и красоты, – это та же энергия, которую ты призываешь сейчас. Эта энергия – вечная константа Вселенной; это не что-то такое, что осеняет лишь бесценных избранных, – но энергия, которая приходит к любому, кто призывает ее.
Сильная и красивая ты – это истинная ты, существо из света в центре Вселенной, помещенное туда Божьей милостью, по праву гордящееся собой, исполненное достоинства и радостное. Не имеет значения, что сделали обстоятельства этого мира, чтобы убедить тебя в обратном; цель этого курса – вновь утвердить истины, которые были верны всегда.
Исполнив этот ритуал, завернись в полотенце и, когда масло высохнет, надень красивое платье или другую мягкую и нежную одежду на свое тело.
...Посиди некоторое время спокойно и позволь себе интегрировать ощущения воссоединения со своим телом. Медитируй, играй на музыкальном инструменте или делай что-то другое, что обеспечивает тебе релаксацию и покой.
Теперь продолжим. Пришло время привести твое тело в движение.
Люди с лишним весом часто бросают физические упражнения и мало двигаются, сдаваясь и усваивая безнадежное отношение к движению, которое можно выразить в словах: «Какой в этом смысл?» И это вполне понятно. Но это у тебя прежней было такое отношение, а прежняя ты произвела на свет твое прежнее тело. Твое тело может выглядеть неизменным, но оно уже изменилось . Новая ты любит двигаться, и твое тело – тоже, когда ему позволено выражать себя естественно.
Воссоединившись со своим телом, ты собираешься научиться прислушиваться к нему.
Опять же, не подстраивай себе неудачу. Этот урок не требует, чтобы ты пробежала милю вокруг стадиона или немедленно отправилась в «качалку». Десять минут упражнения, которым ты наслаждаешься, в данный момент для тебя лучше, чем целый час упражнений, которые ты ненавидишь. Пока ты не достигнешь такого состояния, когда будешь радоваться упражнению, а не использовать его как инструмент вины и наказания, ты в действительности не готова для большего. Назначение, которое ты приписываешь чему-либо, определяет эффект воздействия предмета или явления на твою жизнь. Невозможно угрозами и принуждением вовлечь себя в процесс любви к себе. « Постепенность » здесь – то самое слово, и процесс этот полон терпения.
От тебя требуется всего-навсего пойти на прогулку.
...Прогулку часто недооценивают. А ведь она усиливает обмен веществ и помогает воссоединению тебя с собой. Она заставляет твои мышцы двигаться, доставляя твоему телу иное сообщение, чем то, которое оно получает, когда ты весь день сидишь сиднем. Она вселяет тебя в твое тело.
Ты очень долго эмоционально отрекалась от своего тела, и сейчас пора снова признать его.
Когда гуляешь, не считай калории. Не заморачивайся на тему того, насколько эта прогулка может или не может помочь тебе сбросить вес. Эта прогулка касается не только твоего тела; она касается твоего духа. Она символизирует то, от чего ты уходишь, и то, к чему ты идешь. Теперь ты идешь к своему предназначению, к своей судьбе – к своему будущему, к своей красоте и к своему счастью. Прогулка сама по себе есть ритуал перерождения.
Может быть, ты и закармливала свое тело едой, но слишком мало кормила его истинной любовью и заботой. И теперь ты узнаешь, как это изменить. Тебе будет легче развить любящий подход к питанию, когда ты усвоишь более любящий подход к своему телу в целом.
Зайди в музей, пройдись по залам, разглядывая картины, написанные сто или больше лет назад. Обрати внимание, какие красивые тела у этих людей, – а ведь они не ходили ни в какие «качалки»! Они не совершали физических упражнений, выделив их в отдельную часть жизни, скрипя зубами, но все равно выполняя их из желания хорошо выглядеть. Нет! Адекватная двигательная активность, которая сама по себе уже является физическим упражнением, происходила естественно, просто как часть правильного образа жизни. А ведь именно этого ты для себя и хочешь.
...Упражнения – это не какое-то наказание, которое ты собираешься терпеливо снести – как цену, которую нужно заплатить за то, чтобы быть стройной.
В действительности это аспект правильных взаимоотношений с твоим телом, нечто такое, что ты даришь ему в обмен на все, что оно делает для тебя. Твое тело хочет двигаться; движение помогает твоим мышцам, твоему сердцу, твоим легким, твоему мозгу. Дай своему телу то, чего оно действительно хочет, – и оно даст тебе, чего действительно хочешь ты .
Если говорить о древней мудрости, то йога – индийская практика, чей возраст насчитывает несколько тысячелетий, – может похвастаться почти чудесным способом воссоединения тела с духом. Это мощное соединение физической и духовной энергии, и оно может быть настолько мягким или настолько резким, как ты пожелаешь. Простые движения йоги делают ее в особенности благодатной практикой для выздоравливающего обжоры, поскольку она начинается с очень простых основных поз, которые легко и естественно создают контакт между тобой и твоим телом. Она просто удивительно восстанавливает физическое функционирование, включая аппетит в отношении еды. И пускай ученые еще не выяснили полностью, почему она так здорово работает, любой, кто занимался йогой, ощутил на себе ее пользу.
Опять же, тебе совершенно не обязательно записываться на целый курс занятий, давая себе лишнюю установку на неудачу в очередном мероприятии! Скорее следует начинать мягко. В Интернете есть ссылки на видеоклипы, посвященные йоге; на телевидении полно программ, посвященных йоге. Тебе не обязательно начинать с часовых занятий в каком-то конкретном месте. Просто купи себе коврик для йоги. Сделай себе такой подарок.
Посмотри видеопрограмму по йоге и в течение всего двух минут попробуй одну из поз, которую увидишь в ней. Эти две минуты принесут тебе пользу, которой вчера ты еще не ощущала. И когда две минуты превратятся в пять, а пять – в десять, а потом десять минут станут искренним, неподдельным желанием посещать занятия йогой, твое тело полностью проснется к воспоминанию о том, что оно является частью совершенной Вселенной.
