Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Пока каждый находится на своем вместе и никто не ссорится, все хорошо. Если же кто-то отсутствует продолжительное время, если появляется проблема или один из родителей о чем-то переживает, если они ругаются между собой, то детский мир дает трещину, через которую в него просачивается тревога.
Я не хочу сказать, что дети спят хорошо только у абсолютно гармоничных пар, которые никогда не ссорятся. Я лишь хочу привлечь ваше внимание к тому, что ребенок чрезвычайно чувствителен к окружающей его атмосфере. Он словно «эмоциональная губка», впитывающая происходящее вокруг. Так что лучше улаживать свои семейные конфликты подальше от ребенка или постараться свести их к минимуму. Также будьте готовы прислушиваться к потребностям своего малыша, чтобы при необходимости понять, что именно мешает ему спать.
Меньше спешки и стрессаОщущение защищенности, комфорта и спокойствия идут нога в ногу. Чтобы создать в доме более спокойную и ненапряженную атмосферу, порой достаточно сменить стиль общения. Даже взрослый человек начнет нервничать, если его торопить и принуждать. Любой ребенок будет гораздо больше сопротивляться, когда его отправляют спать, если его подгоняют и понукают. Одна из ваших задач – избегать, насколько это возможно, напряжения в семейных отношениях.
У детей свои собственные проблемы, которые не дают им уснуть. Чаще всего их стресс является прямым следствием стресса и напряженности, испытываемых родителями и обществом вокруг них.
Ребенок может проявлять стресс множеством различных способов: плохой сон или аппетит, тревожность, нервные тики, проблемы с концентрацией внимания и т. д. Однако основным симптомом у самых малышей является возбужденное состояние, которое легко может привести к приступу гнева или протеста. И это вряд ли поможет ребенку крепко уснуть!
Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошоЕжедневная рутина и ритуалы играют огромную роль в жизни ребенка. Они позволяют придать смысл всему, что его окружает. Таким образом, мир вокруг становится предсказуемым, понятным, внушающим доверие.
Вполне вероятно, что для нас, взрослых, слово «рутина» ассоциируется со «скукой», «усталостью» и «недостатком воображения». Кому хотелось бы, чтобы все его дни протекали по одному и тому же сценарию, были предсказуемыми и без малейшего оттенка новизны? Каждый день читать одну и ту же книгу. Есть одни и те же котлеты с пюре. Ни один взрослый на это не подпишется. Однако для маленького ребенка это как раз то, что надо. Удивительно, но факт! Привычка одновременно помогает и детям, и их родителям. Так зачем же их этого лишать?
Благодаря повторяющимся и предсказуемым событиям ребенок чувствует себя глубоко защищенным.
Дети ощущают себя слишком маленькими в огромном мире вокруг, который они никак не могут понять и в котором у них нет никакой власти. Рутина же позволяет расставить в нем ориентиры. Возможность предсказать, что будет дальше, дает ребенку ощущение власти над тем, что его окружает.
Рутина – то есть то, что события сменяют друг друга в определенном предсказуемом порядке, придает ребенку уверенности. Таким образом происходит психологическое развитие ребенка и он становится более независимым эмоционально. А это в свою очередь позволяет ему лучше спать. И правильнее воспринимать те сюрпризы, которые ему приготовила жизнь и его собственные родители!
20. Поощряйте самостоятельность
Независимость ребенка подразумевает также психологическую самостоятельность: умение играть самому, способность побыть одному в тишине у себя в комнате или спокойно заснуть вечером в кроватке.
Чтобы хорошенько выспаться ночью, нужно, по крайней мере отчасти, уметь находиться наедине с самим собой. Для этого ребенка надо научить некоторым навыкам, которые повысят его самостоятельность.
Чрезвычайно важно передать ребенку ответственность за его личную гигиену и научить выполнять самостоятельно связанные с ней ежедневные ритуалы: нужно постепенно перестать за ним ухаживать и приучить его к тому, чтобы он сам ухаживал за собой. Это позволит ребенку почувствовать себя независимой и самостоятельной личностью в семье и в обществе.
Самостоятельность является важной частью воспитания ребенка, которую зачастую недооценивают.
Родители порой даже и не догадываются, на что способно их чадо без их помощи. Они продолжают делать многие вещи «за него», просто не давая ему возможности научиться этому самому. Родителям нравится заботиться о своем малыше, быть с ним все время рядом, чувствовать, что они ему так же нужны, как и в первые дни его жизни. Разумеется, нужны, но уже в другой роли – роли людей, которые помогут ему взрослеть.
Потенциал независимостиУ каждого ребенка огромный потенциал, зачастую значительно превышающий то, что мы можем себе представить. Важно понимать, что нет четкой связи между возрастом ребенка и теми задачами, которые он может научиться выполнять: каждый развивается по своему уникальному ритму.
Нужно рассматривать своего ребенка с точки зрения того, что он способен сделать самостоятельно, а не того, что ему еще не под силу.
Если родители днем и ночью готовы выполнить малейшую просьбу ребенка, то тем самым они только подтверждают, что он еще слишком маленький, чтобы быть самостоятельным, и пока не может без них обойтись.
Многочисленные исследования показали, что матери гораздо охотнее и быстрее идут на уступки и выполняют детские просьбы. Если у ребенка возникли какие-то трудности, например с игрушкой, то матери готовы бросить все свои дела и прийти на помощь, в то время как отцы подбадривают его словом.
Таким образом отцы призывают ребенка самому разобраться со своими проблемами, а мамы же думают, что «будет лучше, если я им займусь».
Так обстоят дела, например, когда ставится задача научить ребенка есть самостоятельно или спать одному. Именно отцовская модель поведения является в таком случае предпочтительной: она призывает ребенка к самостоятельности и придает ему уверенности в себе. «Если папа сказал, что я смогу это сделать, значит, я точно справлюсь!» Если не подталкивать ребенка к тому, чтобы он двигался дальше, то он, как это порой происходит, остается «под маминым крылом» дольше, чем того требует его природа.
Навыки, которым нужно научить ребенкаЧтобы ребенок спокойно спал и не звал все время на помощь взрослых, нужно его приучить к следующим вещам (в хронологическом порядке):
• засыпать одному вечером или ночью, если он вдруг проснулся;
• самостоятельно искать свою игрушку, с которой он обычно спит;
• играть одному у себя в комнате, если ему не хочется спать;
• ходить в туалет самостоятельно, даже посреди ночи.
Этому может научиться любой ребенок! При этом важно, чтобы:
• родители верили, что у него все получится, и доверяли ему;
• помогали этому научиться;
• облегчали эти задачи (как минимум, поставили на расстоянии вытянутой руки от его кровати ночник).
Приучая ребенка к самостоятельности, в соответствии с его возрастом и способностями, мы не отказываемся от него, а помогаем ему сформировать хорошую самооценку и стать уверенным в себе.
ДовериеДоверие к ребенку заключается прежде всего в том, что родители признают, что он постепенно взрослеет и учится быть самостоятельным. Не нужно постоянно все делать за него только потому, что так будет быстрее. Потратьте немного времени на то, чтобы научить его делать это самому в соответствии с его способностями и возможностями.
Вы можете приучить ребенка, в соответствии с его возрастом, к мелким повседневным обязанностям. Научите его самостоятельно умываться. Позвольте ему накрыть на стол. Важно говорить с ним на равных – как с человеком, достойным уважения и дружелюбия.
Вечером ваше доверие может быть выражено тем, что вы позволите малышу самостоятельно справиться с монстрами под кроватью или покинете его еще до того, как он уснет. Он почувствует себя гораздо более независимым, когда вы дадите ему возможность самостоятельно включать свет возле кроватки и уберете из нее перекладины.
Ваш ребенок нуждается в вас. Однако точно так же он нуждается и в том, чтобы вы верили в его способность справиться в одиночку, если это возможно или необходимо.
В этот деликатный переходный период, когда родители просят ребенка поменять свои привычки, связанные со сном, ему как никогда понадобится поддержка с их стороны. Родителям следует сделать все, что в их власти, для того, чтобы укрепить его самооценку с помощью различных повседневных дел. Приветствуется любой положительный обмен между ребенком и родителями, который способствует выполнению этой задачи.
21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати
