Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после
Вместо «сникерса» – орешки. Вместо колы – сельдерей.
Сейчас существует большое изобилие различных тренировочных программ, я выбрал #SEKTA, потому что, во-первых, мне понравилось название, настоящие сектанты себя таковыми не назовут. Во-вторых, я искал какую-то систему, которой в голове у меня никогда не было, просто банально не понимал, что с чем можно есть. Интернет не окажется хорошим помощником в этом деле, сейчас там столько информации, которую нужно процеживать, но нужно знать, как это делать. Как в жизни, так и в работе везде нужна система. Она нужна для того, чтобы успешно что-то делать.
Было важно, что на этом пути меня поддержали близкие, особенно сильно поддержала мама. Моя жена всегда старалась питаться грамотно, но у нее не получалось эти знания мне передать, может, потому что у самой они как-то не очень систематизированы. Жена пару раз отговаривала, когда я уже окончательно решил: «Не надо, я не собираюсь тебя после тренировок откачивать». Но я был уверен в своем выборе.
За это время полностью изменились вкусовые привычки и модель питания. Я отказался от жирной еды, от сладкого, но самое главное – я отказался от алкоголя. Раньше я мог себе позволить иногда выпивать виски или не только виски, теперь я отказался от этого полностью и чувствую себя превосходно. Также я отказался от любых сладких напитков, пью чай и кофе без сахара: как оказалось, кофе и так сладкий. Ты учишься питаться правильно, так, как надо питаться.
Сначала я думал, что будет сложно, потому что последний раз физическая нагрузка была в студенческие годы – и та нерегулярная. А здесь все в порядке: после первой тренировки ощущал нагрузку, но ничего не болело. Я стал есть продукты, которые раньше у меня были в черном списке. Я никогда не любил орехи, а сейчас понимаю, что орехи – это лучше, чем «Сникерс».
Когда меня спрашивают, не боюсь ли сорваться, то отвечаю, что если я захочу мороженое, то съем его. А вообще нет, срывов нет. Я уже «пережил» свадьбу друга под Белостоком, а если кто знает, что такое польские свадьбы, тот меня поймет. По воскресеньям у нас ужины, но я разрешаю себе съесть что-нибудь, что подходит под определение воскресной сладости.
Кто-то читает отзывы и видит в них отрицательное, есть люди, которые быстро сбрасывали вес, но потом набирали его обратно. Но это естественно: ты скидываешь вес и думаешь, что он закрепится навсегда. А потом возвращаешься к своему образу жизни. Конечно, ты будешь снова набирать вес! Если девушка не моет голову и не причесывается, то у нее будет некрасивая прическа.
Сейчас похудел, и друзья спрашивают: «Ты что, больше не будешь есть нормальную еду?» Я им говорю, что ем нормальную еду, а они – ненормальную. У меня появилось осознанное пищевое поведение: например, я уже знаю, когда мне нужно есть. Когда только начинал, всегда на часы смотрел, порции у меня были ровненько двести пятьдесят миллилитров, не больше, даже мерный стаканчик был. Сейчас уже визуально знаю, как должна выглядеть порция. И если я не голоден, то не ем.
Результатом пока не доволен, можно быть еще лучше. Я, честно говоря, не верил, что такое может быть, что я смогу так похудеть. Раньше говорил, что это генетическое, мол, у меня папа тоже здоровый, а сейчас жена смотрит на меня и смеется: «Ну да, генетическое…»
Юлия Пицко
Год назад я сломала ногу. Тяжелая травма – перелом обеих лодыжек левой голени со смещением. Лето, июль, жара, мне исполняется восемнадцать – моя лодыжка крепится к ноге титановыми спицами и болтами, я лежу на больничной койке, страдаю от болей, не могу встать и постоянно плачу. Врачи говорят, что ходить нормально я смогу не раньше, чем через три месяца, бегать и прыгать вообще не скоро. Хромота будет моим спутником еще долго, а о том, чтобы потянуть носочек на себя чуть сильнее «стандартов», и речи нет.
Сначала с костылями, а потом с тростью я заново училась ходить. Нога не слушалась, мне было тяжело вставать с кровати и заставлять себя сделать еще шажок. Но огромное желание заставляло меня двигаться вперед. И вот – через полтора месяца я уже ходила сама.
Еще лежа в больничной палате, я наткнулась на группу «Секты» и блог. Я подумала: «Здорово! Я тоже так хочу!.. Но мне уже нельзя».
Потом наступил март, я уже ходила не хромая, но нога постоянно отекала, любые изменения в погоде отдавались сильными болями. От обезболивающих я отказалась еще в октябре, поэтому мне оставалось только сжимать зубы и терпеть.
Я никогда не была худенькой, всегда чуть полнее, чем все остальные. Мне это не сильно мешало, но теперь этот вес мешал моему телу и моей ноге. Врач сказал, что если достать болты, то боли могут уменьшиться, но для этого мне нужно похудеть и полностью восстановить все мышцы. Но как это сделать, если лечебная физкультура не помогает, а тренажерные залы отмахиваются от человека, которому нельзя бегать и прыгать?
И вот я вижу объявление о том, что открывается очное отделение «Секты» в Минске. С огромной надеждой я написала куратору Виолетте, и она сказала: «Приходи, мы будем рады. Для тебя у нас найдутся упражнения-замены, которые станут хорошей альтернативой». Дальше были долгие разговоры с родителями-скептиками, но я настояла на своем.
Сначала мое тело меня не слушалось: я не могла так часто есть, тренировка казалась бесконечной… но я старалась. Меня все чаще хвалили за дневник питания, а от улыбки и подбадривания на занятиях хотелось делать все больше и лучше. Субботние разговоры в кругу доказывали, что я не одна и что моя проблема решаема.
Через недели три-четыре меня ждет операция. Мне достанут болты. Но я не собираюсь останавливаться. Я точно знаю, что как только я почувствую, что могу. Я вернусь.
В конце четвертой недели случилось чудо: моя нога разогнулась и согнулась так, как это было до травмы. Да, я похудела, я стала сильнее, но именно разработка ноги стала моей главной победой. На седьмой неделе прекратились боли и отечность, я больше не чувствую себя старушкой-предсказательницей погоды. Я – ребенок, который хочет и может бегать и прыгать под дождем. Да, мне теперь можно бегать и прыгать, и я не боюсь это делать, потому что знаю, что мое тело это выдержит.
Восьмая неделя выдалась трудной морально – я закрывала сессию и готовилась к поездке домой. Последний раз я видела маму первого мая, то есть до «Секты». Она отнеслась к моему решению очень скептически, считала это все обычной диетой, а еще ей очень не нравилось название. Каждый день я рассказывала ей о своих успехах, но каждый раз она отвечала мне: «Увижу – тогда поверю». И вот я приехала домой, папа и брат, встретившие на перроне, сразу сказали: «Лови шорты, а то сейчас свалятся!» Дома мама окинула меня взглядом и сказала: «Да, ты не обманывала». Когда я показывала ей упражнения (особенно разные отжимания и растяжку), она сидела с открытым ртом и не могла понять, как я могу это все делать. И увидев результаты того, как я смогла разработать ногу, родители просто расплакались. Через недели три-четыре меня ждет операция. Мне достанут болты, но я не собираюсь останавливаться. Я точно знаю, что как только я почувствую, что могу, я вернусь в зал.
