Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли
Смирение не слабость
Мой духовный рост между Играми 2010 и 2011 гг. нисколько не притупил мои соревновательные инстинкты. Будучи всю сознательную жизнь ярым поклонником спорта, я часто слышал, как профессиональных спортсменов, которые в течение карьеры уходили в религию, начинали критиковать за мягкотелость. Я сомневаюсь, что дело именно в этом. Безусловно, есть спортсмены, которые, став религиозными, почувствовали, что Господь указывает им другой жизненный путь. Но по большей части мне кажется, что любой, кто считает спортсмена мягкотелым только лишь потому, что тот верит в Бога, либо ищет причину, чтобы раскритиковать его веру, либо ищет простое объяснение ухудшающимся спортивным результатам. Особенно это касается спортсменов, которые находятся на пике своей карьеры. Очень сложно добраться до вершины – еще сложнее на ней удержаться.
Однажды я прочитал фразу, которая не выходит у меня из головы: «Смиренный не значит слабый». В своей Нагорной проповеди Иисус сказал: «Блаженны кроткие, ибо они наследуют землю». В Евангелии от Матфея Он также назвал себя «кротким» и «смиренным» (11:29). Но Иисус точно не был слабым. Он сильно разозлился и прогнал торговцев со двора храма (Иоан. 2:13–16). Иисус страстно чтил святость Дома Господня, и эта страсть побуждала его чтить храм. Страсть заставляет людей действовать. Моя страсть – участие в Играх и прославление Бога через них, поэтому в каждом своем упражнении я выкладываюсь на все сто процентов.
Именно поэтому укрепление моей веры не оказало негативного влияния на соревновательную природу моего характера. Кроме того, я достаточное количество раз соревновался с верующими кроссфит-атлетами, чтобы знать, что и на них религия оказывала лишь положительное влияние. В любом случае я не хочу обобщать и тем более ни в коем разе не хочу никого судить – как я уже сказал, мы не знаем, что предначертано Богом каждому из нас. Но в моем случае я открыл для себя новую цель – стремиться к достижению спортивных результатов, чтобы прославлять Господа, – теперь я не смог бы выступать спустя рукава.
В Послании к Колоссянам (3:23) сказано: «И все, что делаете, делайте от души, как для Господа, а не для человеков». С моей точки зрения, это должно стать достаточной мотивацией для христианина, выкладываться на все сто, будь то Игры, тренировки в спортзале, участие в других спортивных мероприятиях или работа в офисе. Суть в том, что все, что вы делаете, вы должны делать для прославления Господа, а не вас самих.
Планировать или не планировать?
На Игры 2011 г. я шел с твердой уверенностью победить, и я верил, что тот спортивный график, который я выдерживал последние пять-шесть месяцев в преддверии Игр, хорошо меня подготовил.
На самом деле, наверное, мне не стоит употреблять слово «график». Я не зря заработал репутацию спортсмена, который никогда не допускает однообразия в своих тренировках. Такую методику я начал использовать во время подготовки к Играм 2011 г.
На тот момент я работал в Технологическом университете тренером, а иногда также тренировал футбольную команду, чтобы подать им пример, да и для собственной пользы тоже. Кроме того, я испытывал комплексы упражнений, используя кроссфит-методику для обучения игроков. Я втискивал свои тренировки в перерывы между тренерской работой и учебой для получения научной степени. Порой я успевал потренироваться пять раз за день.
Жаль, что я никогда нигде не фиксировал свои тренировки, ведь меня очень часто спрашивают о моем «графике». У меня никогда не было тренера (и сейчас нет), поэтому я разрабатывал все самостоятельно. При создании упражнений в основном я действовал по наитию. Некоторые упражнения относятся к периоду, когда я не был уверен в том, хочу ли я и дальше участвовать в соревнованиях. Мне все так же нравилось тренироваться, но стоило подумать о том, через что мне придется пройти, чтобы подготовиться к Играм, это становилось для меня работой. Каждый раз я с ужасом ловил себя на мысли: «Я должен это сделать». Заблаговременное планирование моих тренировок, скорее всего, привело бы к тому, что я начал бы рассматривать спорт как работу, а не как любимое занятие – а ведь именно такого мировоззрения я и пытался избежать.
Я знал, что есть определенные области, над которыми мне надо было ежедневно работать, чтобы улучшить свои результаты, – к примеру, олимпийские жимы, а также техника приседаний. На первых Играх для выполнения двигательных задач я использовал в основном квадрицепсы, и именно поэтому я заработал боль в коленях. Кроме того, я понял, что ключевую роль играла выносливость, поэтому я также сконцентрировался на эффективности – я должен был научиться сохранять как можно больше энергии. Над этими областями я работал постоянно. Что касается остального, приходя ежедневно в спортзал, я вспоминал, какие движения я давно не тренировал, и включал эти элементы в комплекс упражнений.
Благодаря ежедневным тренировкам каждый день я встречал в спортзале разных партнеров, и иногда я предлагал им выбрать упражнения. Таким образом, я готовил себя к элементу неизвестности, практикуемому на Играх.
Кроссфит-глоссарий
Олимпийская тяжелая атлетика включает такие движения, как толчок, взятие и рывок. В принципе, это те виды движений, которые выполняются на Олимпийских играх. Олимпийский жим – часть комплекса кроссфит-упражнений, эти движения важны для повышения силы и выносливости.
Глава 13
И снова Игры…
Приехав в Калифорнию для участия в Кроссфит Играх 2011 г., я чувствовал, что готов. Пока не сел на автобус ранним – очень ранним – пятничным утром.
Обычно все начиналось с неизвестного и неожиданного задания. На собрании перед Играми нам сразу сообщили, что мы не будем соревноваться в «Хоум Дипо Сентер». Вместо этого было решено, что первый турнир будет проводиться на пирсе «Санта Моника Пир». Комплекс будет состоять из двух упражнений: плавание и бег по пляжу.
Автобус заехал за нами в отель в пятницу в 4 часа утра. Мои нервы были на пределе. Это была не та обычная нервозность, которая всегда сопровождала меня перед соревнованиями, – я, кстати, так и не смог выяснить, почему я всегда так нервничаю.
Было еще темно – в этот предрассветный час мы ехали по направлению к Санта-Монике. Я взял свой телефон и открыл Библию. Я хаотично просматривал страницы, пока мой взгляд не остановился на стихах из Книги Пророка Иеремии (29:11–13, новая международная версия): «Ибо [только] Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду. И воззовете ко Мне, и пойдете и помолитесь Мне, и Я услышу вас; и взыщете Меня и найдете, если взыщете Меня всем сердцем вашим». Я вчитывался в каждое слово этих псалмов, хотя прекрасно знал их наизусть.
