Ника Цветкова - Как пережить ЕГЭ?
Мечтайте. Больше всего подходит для тех, кто задается вопросом «ну получу я аттестат, и что дальше?». А дальше – новые знакомства и новые друзья. Богатая праздниками и творчеством студенческая жизнь. Окружение людей со схожими интересами (по крайней мере, в профессиональном плане). Побывайте на днях открытых дверей в вузах, ведь там они стараются представить себя в максимально выгодном свете, показать все свои возможности, зарядить Вас позитивом. Мечтайте о яркой жизни, высокой стипендии, выходных с новыми друзьями (вперемешку со старыми, если хотите) и dream team, и тогда вопросов о том, зачем Вам баллы, даже не возникнет.
Гордитесь. Вспомните себя год назад. Почувствуйте, какой Вы молодец, сколько всего преодолели, как много нового узнали. Разве смогли бы Вы тогда решить все те задания, которые решаете сейчас? Да, впереди еще много вопросов, на которые нужно найти ответ, но почувствуйте гордость за то, сколько всего Вы уже смогли сделать!
Сделайте это ради других. Или мотивация, которая не работает. Только если Вы очень ответственный ученик, который привык оправдывать ожидания всех окружающих, это может хоть каким-то образом помочь Вам. На самом деле, не желание порадовать родителей, не старание угодить преподавателю толкает на действительно серьезные свершения. Только сам человек, ради себя самого, ради своего будущего способен добиться результата, который будет его удовлетворять.
Найдите то, что будет подталкивать именно Вас двигаться дальше, дарить Вам энергию, и подготовка пойдет значительно легче.
Этап четвертый. Финишная прямая
Вот и подошел к концу май, близок финал обучения в школе. Мы выходим на финишную прямую, ведь через пару дней начнутся первые экзамены. Подумайте только, еще совсем чуть-чуть, и все будет позади! Экзамены сданы, результаты известны, а Вас будет ждать выпускной и прекрасная летняя пора! Осталось лишь самую малость – пережить все это.
Грамотный последний звонок
Посмотрите на этих людей вокруг Вас: учителей, одноклассников, знакомых из других классов. С большинством из них Вы навряд ли встретитесь еще раз, поэтому постарайтесь не обращать внимания на мелкие бытовые склоки и неурядицы (особенно, учитывай, что все так же напряжены и взволнованы предстоящим испытанием, как и Вы сами). Вспомните все те хорошие моменты, которые были у Вас за 11 лет. Отвлекитесь на какое-то время от тестов и схем, и погрузитесь в воспоминания, один или вместе с наиболее близкими из одноклассников. Составьте ролик из совместных старых фотографий и видео, проведите день последнего звонка вместе, постарайтесь как можно больше шутить и разговаривать: помните, что теперь нет причин серьезно сдерживать себя. Постарайтесь поставить этим яркую, красочную кляксу, оставить о себе напоследок положительное впечатление!
Не отказывайтесь от участия в школьном мероприятии, посвященном последнему звонку. Оценивайте это как прощальный подарок школьной поре или еще одну возможность блеснуть и запомниться – как угодно. Поверьте, это превращается в необыкновенные воспоминания!
И еще, вдруг среди Вас найдутся те, кто решит отпраздновать последний звонок не совсем стаканом сока. Просто помните, что Вам еще сдавать экзамены, поэтому ограничьтесь одним днем праздника, и тогда Ваш результат от этого, вероятнее всего, не пострадает. И вообще, отложите теперь все «стаканы с соком» хотя бы до того момента, как будет сдан последний экзамен, ведь они ухудшают качество деятельности мозга, а это совсем не то, что нам сейчас нужно.
Почему нужно выдыхать
Сейчас, когда до экзамена осталось не так уж много времени, кажется соблазнительным погрузиться с головой в подготовку, прижав себя парой книжек к столу и соорудив на кровати подушку и стопки тестов. Такое желание похвально, однако мало кто способен прожить несколько недель, полностью погрузившись в изучение нескольких совершенно разных предметов, при этом не «перегорев». Сама я к этим «мало кто» не принадлежу. Да, когда меня захватывает с головой какой-то проект или работа, я могу искать и перерабатывать информацию сутками, с перерывом лишь на еду и сон. Но давайте честно признаемся, что у тех, кто весь год готовился (да, мы весь год готовились! пусть без рьяного фанатизма, но и лодырями нас никто не назовет), остается слишком мало энтузиазма, чтобы жить под лозунгом «25 часов в сутки, 8 дней в неделю я готовлюсь к ЕГЭ».
Что же делать в такой ситуации? Для начала, расставить приоритеты и понять, что сейчас действительно настал тот момент, когда решается Ваша судьба, а следовательно, на ближайшие несколько недель единственная цель в Вашей жизни – успешно сдать экзамены. Нужно просто пересилить себя и начать работать, не забывая периодически выдыхать. Да, не отдыхать (на период с последнего звонка и до последнего экзамена про это слово придется забыть), а именно выдыхать, делать паузу. Можно не только скушать Twix, но и найти другие способы отключиться на время от усиленной работы мозга, даже более действенные.
Для начала, наведите порядок на рабочем месте. Стыдно признать, но в какой-то момент я очнулась и оглядела свою комнату… Не то что благотворная энергия ци, сюда даже люди с трудом смогли бы проникнуть! Одежда аккуратной стопкой была свалена в кучу на табуретке, на полу лежали сумка, карандаш, ручки, стопки учебников и пособий. Конспекты валялись даже на кровати, а что происходило со столом… В общем, отделите те учебники и тетради, которыми уже не пользуетесь (случайно завалявшиеся с тех пор, когда Вы еще ходили на уроки), от нужных и актуальных и переложите в шкаф. Далее стопки поделите по предметам, заодно откладывая или выкидывая бессмысленные заметки, пройденные тесты и прочий мусор. Так и голова часок отдохнет, и впоследствии Вам будет проще искать информацию. И еще, вне зависимости от общего состояния комнаты, на столе должно быть чисто. Ничего лишнего, что мешало бы сконцентрироваться.
Кстати, о концентрации. По возможности, отключите все оповещения в соц. сетях. Я сама писала в Twitter, сколько дней осталось до экзамена, и обсуждала, как жутко готовиться с «товарищами по несчастью», но видеть в Instagram, как отдыхают те, кого не ждет ЕГЭ… Вы действительно этого хотите?
Не забывайте выходить на улицу! Да, я сейчас скажу ужасную вещь, но дорога в школу и обратно – это не прогулка. Оставьте дома конспект, тест и аудиолекцию по физике и идите размять ноги, просто побродить по улицам, выбраться в парк или на набережную. Один или захватив с собой друга, не присаживайтесь нигде, а просто отключите на время голову (переходя дорогу, включайте на время!) и разомнитесь. Когда вернетесь, будете чувствовать себя значительно лучше. К тому же, насыщение крови кислородом способствует улучшению работы мозга!
Ну-ка, кто не знает хрестоматийной фразы «лучший отдых – это смена вида деятельности»? Займитесь спортом! Для этого не обязательно идти на несколько часов в зал тягать железо. Подойдет и короткая пробежка, и советский вариант утренней зарядки (кстати, в сети можно найти ее записи) и пара асан йоги и танцы перед зеркалом – все что угодно. Главное, это подвигаться, сосредоточившись на своем теле, а не голове. Кстати, такой вариант передышки полезнее перекуса и позволит гораздо лучше смотреться в выпускном платье!
Многие интернет-сайты советую медитировать. По-сути, это обычная дыхательная гимнастика. Хотите попробовать – ложитесь на кровать/диван, садитесь в позу лотоса или придайте своему телу любое другое удобное положение. Теперь глубоко вдохните, а на выдохе представьте, как ваш разум медленно покидает тело… хорошо-хорошо, просто глубоко вдохните и медленно выдохните весь воздух, на выдохе отметив в уме «один», продолжайте считать выдохи до десяти, а потом опять начните с единицы. Продолжайте эту процедуру минут десять-двадцать, постарайтесь не думать ни о чем, кроме дыхания. Обогатитесь кислородом и дадите передышку мозгу.
Также не забывайте о лично своих способах отдохнуть. Кто-то проводит время с домашними питомцами, кто-то смотрит глупые телешоу или комедии (именно глупые, не напрягающие мозг!), кто-то слушает музыку, кто-то наконец листает ленту в соц. сетях, а кто-то просто ложится вздремнуть. Делайте то, что помогает Вам расслабляться! Будьте час в день эгоистом в хорошем смысле этого слова. Единственное что, очень не рекомендую есть (для этого есть специальные перерывы на еду), смотреть тяжелые фильмы, слушать и читать книги и играть в видеоигры (хотя, если привык расслабляться только последним способом, не насилуй себя). Главное – дайте голове отдохнуть, не пытайтесь напичкать ее информацией определенный промежуток времени, и тогда прежняя работоспособность к Вам вернется.
