Александра Беседина - Будь самой собой! Настольная книга классных девчонок
Что делать, если…
…твои чудесные ножки вдруг начинают приобретать красный оттенок. После того как ты вместе с родителями убедишься, что это не кожное заболевание и не аллергия, можно заняться гимнастикой, которая быстро прогонит красноту. Во‑первых, применяй массаж. Массируй ноги обеими руками от щиколоток до колен, это восстановит нормальное кровообращение. Во‑вторых, займись прыжками на каждой ноге попеременно, а потом делай приседания. В-третьих, на ночь подкладывай под ноги маленькое возвышение, чтобы ступни находились выше головы.
…твоим ногам постоянно холодно. Это тоже связано с нарушением циркуляции крови. Рекомендуем контрастные ванночки. В одну посуду наливаешь холодную воду, в другую горячую (но такую, чтобы не обжечься!). В холодной воде держишь ноги 2 минуты, в горячей – 5 секунд. Повторяешь эту последовательность несколько раз. А потом – массируешь ноги.
Домашние спа-процедуры: руки в миску, ноги в тазик!
Большую помощь тебе окажут ванны, специально предназначенные для рук и ног и приготовленные из особых составов.
Вообще, косметологи рекомендуют проводить такие процедуры 2–3 раза в неделю. Можно даже составить для себя специальный график, например выделить особую графу в ежедневнике (ведь у тебя есть ежедневник?). Зачем дожидаться болезненных изменений, ведь профилактика гораздо надежней, да и приятно просто так побаловать свои пальцы и на руках и на ногах теплыми ванночками, да еще и с полезными добавками. Есть такое мнение – небезосновательное, – что «ступня – это кисть ноги» и ухаживать за ступнями нужно так же тщательно и регулярно, как и за кистями рук.
Ванночки могут быть самыми разными, их состав зависит от конкретных жизненных обстоятельств или просто твоего настроения. Ведь бывает так, что ты вдруг ощущаешь, что именно сегодня ты хочешь ванночку для рук, среди ингредиентов которой будет присутствовать кофе или апельсин. И сама себе ответишь: «Хм! Почему бы и нет?!»
Следует помнить, что ароматические добавки оказывают разное действие. Что-то успокаивает, что-то, наоборот, стимулирует организм. Так, сосновое масло помогает против отеков, а шалфей лечит грибковые инфекции; лаванда улучшает состояние кожи и укрепляет ногти; розмарин и фенхель обладают противовоспалительным действием, а герань выводит из тела лишнюю жидкость.
Ванночки для рук
Мы уже говорили о том, как бороться с цыпками и трещинками. Руки часто бывают подвержены негативным воздействиям природной среды или каких-то химических веществ, с которыми приходится иметь дело – будь то щелок или моющие средства. Лучше, конечно, мыть посуду в специальных перчатках, но иногда бывает просто невозможно уберечься от едких и жгучих жидкостей или паров. В этих случаях тебе помогут ванночки для рук, которые устранят нежелательные эффекты, да и просто помогут коже твоих рук стать более нежной и красивой.
Апельсиновая ванночка делает кожу более эластичной и мягкой. Нужно взять 100 г апельсиновой кожуры и измельчить ее. Затем залить 1 л кипятка и настаивать 1 час, процедить и вылить настой в тазик с теплой водой. Принимать ванночку 20 минут.
Лимонная ванночка тоже крайне полезна для кожи твоих рук. Измельчи 50 г лимонной кожуры и залей 1 л кипятка, настаивай 1 час и потом процеди. Влей настой в тазик с теплой водой, добавь 100 мл лимонного сока и 25 мл оливкового масла. 20 минут – и твои руки снова станут гладкими.
Капустная ванночка смягчает кожу и придает ей эластичность. 200 мл сока квашеной капусты выливаешь в 1 л теплой воды и размешиваешь. Опускаешь в ванночку руки на 20 минут – и дело сделано.
Для лечения мозолей и бородавок можно применять разные ванночки. Вот три простых и действенных рецепта.
Возьми 100 мл сока алоэ и вылей его в 1 л теплой воды. Держи в ванночке руки в течение 20 минут, затем вытри их полотенцем.
Для второй ванночки тебе понадобится кора дуба. Ее не нужно обдирать с деревьев, она продается в любой аптеке. 50 г коры заливаешь 1 л кипятка и настаиваешь 1 час. Ванночка занимает всего 20 минут, затем ополаскиваешь руки теплой водой и вытираешь.
Третий рецепт таков: 50 г кожуры лимона измельчаешь и заливаешь 1 л кипятка. Настаивай 30 минут, процеди и вылей в ванночку. Купай в ней руки в течение 20 минут, затем ополосни и вытри.
Ванночки для ног
Парафиновая ванночка прекрасно размягчает мозоли на ногах. Она также особенно приятно действует, когда ты буквально под собой ног не чуешь, – снимает усталость мгновенно. Ее приготовить очень просто. Сначала нужно растопить на водяной бане 500 г парафина и развести в нем 200 мл растительного масла. Ванночка будет особенно полезной, если в нее добавить несколько капель соснового масла. Проверяем температуру тыльной стороной руки и погружаем в ванночку ноги на 20 мин. После завершения процедуры парафин снимают шпателем. Затем счищаешь то, что осталось от мозолей, и смазываешь ступни кремом. Лучше делать такую ванночку перед сном.
Соляная ванночка обладает замечательным очищающим свойством и предельно проста в приготовлении. Тебе понадобится всего 25 г поваренной соли и 3 литра теплой воды. Раствори соль в теплой воде и опусти в ванночку ступни на 15–20 минут. После этого вытри ноги и смажь кремом.
Ванночка из ромашки и мяты хорошо тонизирует – ведь после тяжелого дня, длинной прогулки или физических упражнений ноги гудят. Это легко поправимо. Нужно взять 15 г цветков ромашки, 15 г листьев мяты, 1 литр кипятка. Завари травяную смесь кипятком, настаивай 20 минут, затем процеди и вылей в ванночку. Опусти туда ноги на 20 минут, затем насухо вытри и смажь кремом.
Хвойная ванночка успокоит зудящую кожу ног. Нужно взять 25 г соли, 25 г хвои ели. Завари хвою в 1 л кипятка, настаивай 30 минут. Потом возьми еще 1 л кипятка и раствори в нем соль, добавь туда настой хвои. Опусти ноги в ванночку на 20 минут, затем вытри и смажь кремом.
Молочные ванночки для ног придают коже неповторимый блеск. Недаром такие ванны (правда, для всего тела) принимала легендарная египетская царица Клеопатра. 200 мл теплого молока, 800 мл теплой воды, 25 г меда. Размешай в 800 мл теплой воды 200 мл теплого молока и 25 г меда. Принимай ванночку 15 минут. Просуши ноги и смажь кремом.
Масляные ванночки работают с кожей стоп, помогают заживлению трещинок и размягчают мозоли. Смешиваешь 20 мл оливкового масла и 3 мл масла лаванды в 1 л теплой воды. Опусти в ванночку ноги на 15 минут, затем ополосни их теплой водой.
Цветочные ванночки из ромашки и календулы тоже хорошо помогают при трещинах на подошвах. 25 г цветков ромашки и 25 г цветков календулы заливаешь 1 л кипятка, настаиваешь 30 минут и процеживаешь. Выливаешь настой в ванночку с теплой водой и принимаешь ее 20 минут. Для достижения результата нужно повторять эту процедуру несколько дней подряд.
Березовые ванночки хорошо устраняют потливость ног. К сожалению, ноги потеют – и от ходьбы, и от носков, и от обуви. Увы, неприятно, но что делать? Ванночка с этим справится. 100 г сушеных листьев березы заваривай в 1 л кипятка, настаивай 40 минут, затем процеди и вылей настой в тазик. Опусти в него ноги на 15 минут, затем вытри их мягким полотенцем.
Лимонно-масляная ванночка помогает, если у тебя вдруг появился грибок на ногах. Обращение к врачу – это само собой, но и ванночка тоже не помешает. Разотри 5 г лимонной кислоты с 20 мл растительного масла, добавь 1 л теплой воды и перемешай. Принимай ванночку 20 минут, затем вытри ноги насухо.
Сама себе массажист
Наверняка ты уже принимала сеансы массажа и знаешь, что эта процедура очень приятна и полезна. Редкое сочетание – обычно то, что полезно (рыбий жир, например) на вкус весьма неприятно, а то, что вкусно, например кока-кола, – это мина замедленного действия для твоих зубов. Но это касается пищи, а мы сейчас говорим о массаже. Массажист – очень востребованная и непростая профессия, требующая специальных навыков и физической выносливости. Но существуют приемы самомассажа – определенные действия, которые человек может производить самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.
Прочитав о том, как проводить домашние сеансы массажа, ты сможешь самостоятельно обрабатывать свои ноги, это не требует каких-то особых сил и не занимает много времени. Зато польза от массажа очевидна.
Главных приемов массажа всего четыре: поглаживание, разминание, растирание и вибрация. В них, в свою очередь, входят дополнительные движения: поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание. Собственно, уже из самих названий этих движений понятна их суть.
Массаж ног особенно полезен после ванночек, о которых мы уже рассказали. Дело в том, что после принятия ванночек массажные движения приводят в норму процессы кровообращения и являются идеальным завершением водных процедур.
