Г. Калашников - Настольная книга для девочек
Если же нашатырного спирта не оказалось в этот момент под рукой, тебе нужна холодная вода. Смочи лицо и грудь потерявшего сознание холодной водой несколько раз. Ладонью похлопай по щекам, потри уши. Не нужно класть лед на голову. Человек без сознания не может пить, поэтому не пытайся дать ему воды или лекарство.
Если тебе не удается вернуть его в сознание, поспеши за помощью. Попробуй найти кого-нибудь из взрослых или вызови "Скорую помощь". Если у тебя все получилось, то твой товарищ все равно должен показаться врачу.
Медицина рекомендует
Мы очень хотим, чтобы ты хорошо училась в школе. А для этого необходимо позаботиться о том, чтобы ты нормально развивалась и была здорова. Самое главное условие твоего правильного физического воспитания – это соблюдение режима.
Мы думаем, что уже с посещения детского сада тебе известно это слово. Ты завтракала, обедала и ужинала по часам; ложилась спать и гуляла на улице всегда в одно и то же время. Соблюдение такого режима способствует твоему быстрому и правильному развитию. Ты замечаешь, что иногда, нарушая режим, например не легла вовремя спать, долго смотрела телевизор, у родителей был праздник и ты получила слишком много эмоций и т. д., становишься раздражительной, капризной. Все это очень вредно отражается на твоем здоровье.
Соблюдение режима должно касаться не только питания и сна. Весь твой день должен быть спланирован, насыщен интересными и полезными играми и занятиями. Умелое чередование труда и отдыха, игр и твоих занятий в школе только укрепляет твое здоровье. Ты не устаешь и лучше усваиваешь учебную программу.
Ты учишься в школе и, значит, живешь своей самостоятельной жизнью. Поэтому тебе нужно обратить особое внимание на то, как научиться следить за своим здоровьем и постепенно закаливаться.
Еще, наверное, с детсада ты помнишь, что там уже давали первые уроки закаливания. Ты спала при открытой форточке и очень много гуляла на улице. Дома мама обязательно открывала на ночь форточку, старалась одевать тебя по погоде, пробовала умывать тебя холодной водой.
Сейчас, когда ты стала немножко самостоятельной, ты уже можешь сама это делать – заботиться о своем здоровье. Ты же ведь в состоянии открыть форточку и проветрить на ночь комнату и умыться холодной водой. Холодная вода очень полезна для твоей кожи, она освежает ее и усиливает кровообращение.
Теперь, когда ты учишься в школе, то обедаешь дома. Родители на работе и не могут проследить, как ты питаешься. Ты все делаешь сама. Например, разогреваешь еду, моешь за собой посуду. Вовремя поесть очень важно сейчас для тебя: ты растешь – и тебе нужно есть; у тебя большие нагрузки в школе, а еда придает организму силы.
Ты уже можешь вполне самостоятельно нарезать хлеб, почистить овощи, налить себе чай. Пусть мама или папа тебе сначала покажут, как правильно держать нож, чтобы ты не порезала палец, и как правильно резать хлеб, сыр, колбасу и т. д. Когда ты научишься это делать, то смело бери нож в руки и режь. А если вдруг ты совершенно нечаянно поранишь пальчик, то плакать не надо. Нужно сунуть палец под холодную воду, чтобы остановить кровь, и потом прижечь рану йодом, который имеется в каждом доме. Все на чем-нибудь обжигаются, почему ты должна быть исключением?
Кстати, об ожоге. Почаще соблюдай правила, которые описаны у тебя в учебнике ОБЖ. Между прочим, действительно хорошая книга – веселая, интересная и, главное, полезная. Там очень много хороших советов на все случаи жизни.
Только, пожалуйста, постарайся не просто прочитать эту книгу, но и на практике следовать ее рекомендациям; будь внимательнее.
Самое главное правило – это не лечить что-то, причину появления чего ты представляешь смутно. Например, если одна из твоих подруг пришла к тебе и жалуется на боли в области живота, то это не значит, что ей тут же нужно дать слабительное. Если вы не знаете причину появления боли, то лучше всего найти кого-нибудь из взрослых, например соседей, если нет родителей.
Чтобы чувствовать себя просто прекрасно, ты должна много двигаться, развивать силу и ловкость, выносливость.
Летом ты играешь с подругами в мяч, скакалки, бадминтон. Такие игры развивают твои физические способности, укрепляют мышцы. А то, что вы играете на свежем воздухе, способствует закаливанию организма.
Очень полезны прогулки по лесу. Дышать свежим воздухом, живя в городе, уже становится редкостью. Лес дает тебе такую возможность. Используй ее как можно чаще. Выезжай с родителями на дачу, если она у тебя есть; а если нет, то не расстраивайся.
Прогулки по лесу интересный полезны. Ты можешь многое узнать и увидеть. Какие цветы там растут, какие животные бегают. Можешь просто полюбоваться красотой природы. Такой прогулкой ты совмещаешь приятное с полезным: и здоровье укрепляешь, и многое познаешь.
Лето. Вода. Пляж. Ты бы не вылезала из речки, не правда ли? Кто из детей не любит воды?! Все любят, некоторые поначалу боятся ее, а потом не выгонишь. Вода – самая полезная процедура для закаливания. Почаще бывай летом на пляже, потихоньку учись плавать, нырять. Не бойся учиться плавать, потому что родители всегда рядом.
Они тебе помогут держаться на воде, покажут, как правильно работать руками и ногами. Дерзай, пытайся – и у тебя все получится. Особенно полезно плавание для укрепления мышц спины. Красивая осанка, прямые плечи – и ты будешь хорошо выглядеть.
Только запомни, пожалуйста, что прямая спина нужна не только для красоты, но и для здоровья. Будешь сутулиться, сидеть согнувшись – и у тебя заболит спина, искривится позвоночник; очень трудно будет добиться опять хорошей осанки.
Мы расскажем тебе об одной твоей ровеснице. Ее зовут Наташа. Она училась в первом классе, и к концу учебного года врач при осмотре обнаружил у нее нарушение осанки.
Наташа сидела неровно на стуле, одна рука была постоянно опущена, девочка не слушала замечаний учительницы – и вот результат. Теперь Наташа ходит на ЛФК (лечебно-физкультурный комплекс специальных упражнений), и мама записала ее на акробатику.
Сейчас девочка учится во втором классе. У нее уже некоторые улучшения в осанке, но ей предстоит долгая и кропотливая работа до полного выздоровления. Хотя благодаря занятиям по акробатике у нее сильно укрепились мышцы спины, живота, ног и рук, до окончательного исправления осанки еще далеко. Лет через 5 было бы невозможно что-либо изменить, т. к. кости уже укрепились бы.
Постарайся не допустить искривления позвоночника, следуй элементарным правилам, рекомендуемым современной медициной, воспитывай в себе привычку сохранять правильную осанку. Ну а как это делать, мы рассказывали в специальной главе.
Очень полезны для здоровья бег и ходьба. Старайся выполнять точно все указания учителя физкультуры на уроке и совершенствуйся в ходьбе и беге вне школы. Добивайся точности и легкости выполнения движений.
Бег и ходьба необходимы для выработки правильного дыхания. Как можно больше старайся бегать, прыгать как в длину, так и в высоту; учись преодолевать небольшие препятствия: перелезать через поваленное дерево, проходить по доске, перекинутой через канаву, подлезать под низко растущим деревом, даже перепрыгивать через небольшую лужу.
Попробуй пройти по стволу поваленного дерева. Это упражнение поможет тебе совершенствовать координацию движений. Нет поваленного дерева рядом – не расстраивайся. Бордюры у нас есть везде и всегда, пытайся ходить по бордюру, постоянно тем самым улучшая свою координацию.
Все дети любят кидать камешки. Мы думаем, что тыне исключение. Ты никогда не задумывалась о том, какое это полезное упражнение для твоего глазомера? Конечно, не стоит бросать камни в людей; нам кажется, ты сама это прекрасно понимаешь.
Ты можешь начертить на стене дома круг и постараться попасть мячом прямо в середину. Или поставить пустую банку из-под газированной воды на ровный асфальт и пытаться сбить ее с места камешком. Когда гуляешь по набережной, то тоже можно спокойно применить свои способности, бросая мелкие камешки в воду и стараясь кинуть как можно дальше. Этим упражнением ты добиваешься активного движения кистей рук.
Существует много возможностей для укрепления здоровья зимой. Возьмем, к примеру, санки. Тебе, может быть, кажется, что здесь нет ничего особенного.
Если ты так действительно считаешь, то глубоко ошибаешься. Конечно, катание на санках приносит тебе прежде всего большую радость. Аж дух захватывает, когда ты мчишься с горки. Но ведь потом надо подниматься наверх, чтобы опять съехать вниз.
А для этого ты прилагаешь усилия: бежишь в гору и везешь санки. Тут неплохо бы вспомнить пословицу: "Любишь кататься – люби и саночки возить". Наш русский народ мудрый и зря не будет придумывать различные пословицы и поговорки. Даже этим катанием на санках ты поддерживаешь себя в хорошей физической форме и укрепляешь свою дыхательную систему.
![Анатолий Томилин - Хочу всё знать [1970]](/uploads/posts/books/203841/203841.jpg)
