Елена Качур - Если хочешь быть здоров
– Понятно. Дядя Кузя, а мы совсем забыли про третьего помощника – воду. Надо сбегать попробовать, какая она. Я побежал!
– Чевостик! Куда ты помчался, ну-ка вернись!
– А что случилось?
– Пока ещё ничего, но запомни: малышам нельзя лезть в воду без взрослого человека, потому что иначе некому будет тебе помочь выбраться из воды, если понадобится.
– Ой! Я про это не подумал, больше так не буду. Дядя Кузя, выходит, с водой, как и с солнцем, тоже надо быть осторожным?
– Верно. Вода замечательно помогает закаляться, но нужно обязательно соблюдать правила поведения около воды.
Запомни три простых правила:
1. Сначала остынь в тени.
2. Подходи к воде только со взрослым.
3. Не заплывай за буйки.
– Первое правило я уже знаю, оно очень простое: к речке ходить только вместе с тобой.
– Остальные тоже простые: никогда не заходи в воду, перегревшись на солнце. Сначала надо немного остыть в тени, а уж потом идти купаться.
– Хорошо, что мы сразу расположились в теньке – теперь не придётся ждать. Вперёд, к реке!
– Подожди, я ещё не рассказал про последнее правило.
– Так рассказывай скорее!
– Оно тоже простое – купаться тебе, Чевостик, пока можно только в специальном месте для детей.
– Как же найти такое место?
– На пляже или в бассейне оно огорожено и выделено разноцветными поплавками – буйками.
– Буйки – это те большие красные штуки, которые плавают на воде?
– Они самые.
– Дядя Кузя, я уже все правила купания выучил! Идём к реке! Вот и вода плещется, быстрее в неё! Бр-р-р! Какая она холодная!
– Не стой на месте, двигайся – и согреешься!
– Сейчас начну. А ведь правда, если как следует барахтаться, то вода становится теплее.
– Это не вода потеплела, это ты разогрелся.
– Вода просто отличная! Как я люблю купаться! Дядя Кузя, иди и ты плавать!
– Для меня лягушатник слишком мелкий, к тому же тебе пора выходить, не стоит плескаться до посинения.
– З-зря н-не пошел. Н-не было там никаких лягушат.
– Знаю, Чевостик. Взрослые называют лягушатником детские пляжи и бассейны в шутку, потому что там неглубоко – даже крохотному лягушонку можно плавать.
– В-в-вот в-в-в чём д-д-дело!
– Ох, Чевостик, ты всё-таки слишком долго купался, и теперь у тебя зуб на зуб не попадает. Сейчас я тебя полотенцем разотру – согреешься. Ну как?
– Уже тепло. Дядя Кузя, я понял: закаляться – это очень просто. Мы ничего особенного не делаем: просто гуляем, купаемся и при этом закаляемся!
– Так и есть.
– Мне понравилось. Жалко, что долго не позакаляешься: не успеешь оглянуться – лето кончится, а за ним придёт осень с дождями и холодами.
– Ну и что! Чевостик, осенью тоже можно закаляться. Надо только продолжать гулять на свежем воздухе, тогда сама осенняя погода поможет закаливанию.
– Интересно, как это она поможет? Расскажи, дядя Кузя.
– Что тут рассказывать – тут надо действовать. Главное, одеться как следует.
– С нашим времяскоком это совсем просто! Сейчас я нажму на кнопку, и появится тёплая осенняя одежда. Только, чур, мы не будем кутаться, как капуста, в сто одежек.
Чтобы не замёрзнуть, одевайся как капуста! Лучше надеть несколько тонких вещей, чем одну толстую
– Между прочим, одеваться как капуста, временами очень даже хорошо: если надеть тонкую майку, на неё рубашку, а сверху свитер, то в таком наряде будет теплее, чем в одном, даже самом толстом свитере.
– Дядя Кузя, времяскок доставил нам всё, что нужно, только немного ошибся. Зачем нам резиновые сапоги, разве в ботинках не удобнее гулять?
– Может, и удобнее. В сухую погоду. Но мы собираемся закаляться, поэтому будем гулять и в дождь, и в слякоть. Так что на всякий случай наденем непромокаемую обувь. Чевостик, ты готов к осенней прогулке? Тогда включаю времяскок.
Осень
Закаливание. Продолжение
– Ой, Дядя Кузя, у нас с тобой как раз этот самый «всякий случай», потому что мы стоим посреди большущей лужи.
– М-да, кажется, я немного промахнулся. Но разве угадаешь, где осенью будет лужа.
– Не переживай. Зато сапоги пригодились – в них нам и лужа нипочём, и по мокрым листьям можно бегать! Они так здорово шуршат! Дядя Кузя, слышишь? В небе какие-то птицы кричат.
– Это журавли, Чевостик.
– Журавли в небе так ровно выстроились, по двум сторонам треугольника!
– Такой журавлиный строй называется клином. Говорят: журавли летят клином.
– А куда они летят?
– Далеко-далеко, в тёплые края. Журавли и другие перелётные птицы поступают так каждый год. Когда наступает осень и становится холодно, они улетают, чтобы весной снова вернуться. Для пернатых это очень сложное и долгое путешествие.
– Эх, жалко, они ничего не знают про закалку. За осень они бы закалились, и зимние морозы были бы им не страшны.
– Дядя Кузя! А я понял, как осенняя погода поможет мне закалиться: если я буду гулять каждый день, то привыкну к холоду.
– Главное, не прятаться в тёплой комнате, а бывать на свежем воздухе в любую погоду – тогда сможешь подготовиться к зимней стуже.
– Ой, на меня капля упала! Дождик начинается. Дядя Кузя, давай перенесёмся в зиму, теперь я закалённый, меня никакие холода не испугают! Только можно я сам настрою времяскок? Сейчас моя очередь!
– Верно! Но не забудь, нам надо одеться ещё теплее.
– Это я мигом! Нажму на кнопку – и готово!
– Так, посмотрим, что тут у нас. Зимняя обувь, варежки, тёплые куртки. А шапки? Забыл?
– Так ведь мы уже закалились!
– Всё равно в мороз обязательно нужен головной убор. Шапки носят даже самые закалённые спортсмены.
– Ладно. Придётся нажать на кнопку ещё раз.
– Вот теперь другое дело, теперь мы действительно готовы к зимней прогулке.
– Отправляемся в зиму!
Зима
Главное – движение!
– Ай да Чевостик! Мы оказались на ледяной горке. Тут столько детей катается. Они весело съезжают вниз. Кто на санках, а кто на простых картонках. Между прочим, все в шапках. Чевостик! Куда ты пропал, малыш?
– Я здесь, дядя Кузя! Я для нас картонки нашёл, давай тоже прокатимся.
– С радостью! Поехали!
– Ух, как здорово было мчаться вниз! А давай теперь снеговика слепим!
– Давай! Как раз снег подходящий – липкий.
– Такой хорошо лепится! Сейчас скатаю маленький комок снега, вот так. А теперь покачу его по снежному полю, чтобы он стал большим-пребольшим.
– Да за тобой, Чевостик, не угнаться: я и оглянуться не успел, а ты уже такой шар скатал! У меня получился гораздо меньше.
– Это потому, что я быстрый! А мой снежный шар такой большущий, что я с трудом его качу.
– Сейчас я тебе помогу! Вот здесь мы и поставим нашего снеговика. Пристроим мой шар на твой.
– Сделаем из угольков глаза, а вместо носа воткнём веточку. Красота! Жаль, для носа нет морковки! Хотя морковка у нас есть. Мы её в начале путешествия выдернули с грядки и прихватили с собой, но решили дома вымыть и съесть, ведь она такая полезная.
– Думаю, снеговик нас простит.
– Ой, а там что такое? Смотри, дядя Кузя, на площадке собралось так много детей! Что они делают?
– Это же ледяной каток. Они катаются на коньках.
– Дядя Кузя, идём туда, я тоже хочу на коньках покататься!
– Конечно, идём! А времяскок позаботится, чтобы и у нас были коньки. Мы на краю катка, самое время нажать на нашу кнопку. Нажимаю.
– Вот здорово! У меня на ногах – ботиночки с настоящими коньками! Сейчас как разгонюсь! Ой! Ай!
– Держись, держись, Чевостик! Ну надо же! Упал! Не ушибся?
– Нисколечко! Дядя Кузя, ребята так ловко скользят на коньках, а у меня почему-то ноги вперёд уехали.
– Ничего, ты тоже научишься.
– А ты мне поможешь?
– Конечно. Давай вместе. Наклонись немного вперёд, ноги чуть-чуть согни в коленках, одной ногой оттолкнись и скользи на обеих. А теперь другой ногой. Поехали!
– Только у меня ноги разъезжаются…
– А ты им не позволяй. И держи, держи равновесие, помогай себе руками. Вот так!
– Я еду-у!
– Молодец! Когда научишься управлять своими движениями, будешь скользить ловко и уверенно. А заодно твои мышцы станут такими крепкими и сильными, что тебе не придётся, сидя на стуле, думать о том, как удержать спину прямой – мышцы сами будут это делать. И у тебя будет красивая, а главное, правильная осанка.
